Varane pasa la noche en el hospital por una deshidratación
Varane pasa la noche en el hospital por una deshidratación.
El calor y la humedad eran una de las principales preocupaciones para Francia, que se midió a Nigeria en octavos de final del Mundial. El partido se disputó en Brasilia a 27ºC de temperatura y una humedad del 33%, un ambiente que puede parecer aceptable, pero que ha tenido sus consecuencias. Si no que le pregunten al central de la selección gala Raphael Varane: tuvo que pasar la noche en el hospital por una deshidratación y se le arruinó la celebración del pase a los cuartos de final.
Lo ocurrido en Brasilia es un aviso a navegantes, tanto futbolistas como aficionados al deporte en general. En verano, hay que primar la hidratación por encima de todo. Al hacer deporte en condiciones normales, nuestro cuerpo puede perder hasta medio litro de agua, pero con calor de por medio la cifra se dispara hasta el litro y medio, afectando no sólo al rendimiento físico, sino también a la salud.
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Por ello, hay que hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicio.
- Antes: Se recomienda tomar medio litro de agua entre una y dos horas antes de realizar ejercicio para que el cuerpo empiece con las suficientes reservas. Esto hace que la temperatura corporal no aumente de golpe y el esfuerzo se note menos.
- Durante: Hay que beber a intervalos regulares para reponer el líquido y los electrolitos que perdemos al sudar.
- Después: Hay que reponer el líquido perdido cuanto antes.
Si vas a practicar deporte en verano, cuida la hidratación. Tu salud es lo que está en juego.
