Un experto en longevidad revela 3 secretos para vivir mejor y más tiempo después de los cuarenta

En DMARGE llevamos años tratando todos los aspectos del bienestar, ayudando a los hombres a mejorar su forma física, su salud mental, sus relaciones y mucho más. Sin embargo, un grupo de hombres que siente el paso de los años de forma más aguda que cualquier otro, y que sin embargo recibe menos atención de la industria del bienestar que muchos otros, es el de los hombres que llegan a los 4-0.

Afortunadamente, el Dr. Mark Hyman -un titán en el mundo de la Medicina Funcional cuya formación como médico de familia sentó las bases de su carrera como autor de best-sellers en catorce ocasiones en el New York Times- ha hablado ahora sobre lo que le hubiera gustado saber y poner en práctica a los 40, con el beneficio de más de veinte años de sana retrospectiva.

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La larga pasión de Hyman por descubrir los secretos de una vida más larga, feliz y saludable le ha convertido en una figura muy respetada y solicitada en este campo, inspirando a personas de todo el mundo a cambiar sus hábitos para mejor. Presentador de uno de los podcasts sobre salud más importantes del mundo, The Doctor's Farmacy, sus ideas han llegado a un público más amplio que nunca en los últimos años.

Ahora, como parte de la publicidad de su último libro, Young Forever: The Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life, hizo una aparición en el podcast School Of Greatness , donde compartió una serie de pensamientos interesantes, incluyendo los mejores suplementos nutricionales que pueden apoyar su búsqueda de una vida más larga y saludable, el impacto que una vida amorosa saludable tiene en su esperanza de vida y, sobre todo, cómo conseguir que su esperanza de salud sea igual a su esperanza de vida.

Sin embargo, la parte de este episodio que realmente nos llamó la atención fue cuando le preguntaron a Hyman qué "le diría a su yo más joven de 40 años, qué desearía haber hecho" de forma diferente. Ahora que se acerca a la madura edad de 64 años, Hyman entró de lleno en el tema y reveló tres secretos en los que centrarse si se desea una vida más feliz, más sana y, en definitiva, más larga después de la mediana edad.

Esto es lo que tenía que decir. En primer lugar, se trataba de trabajar duro pero jugar mucho, mucho más duro:

"Juega de verdad, de verdad, de verdad: disfruta de tu vida. No esperes... Yo no tengo muchas cosas... pero me encantan las experiencias... La experiencia es realmente lo que importa y da alegría a la vida. Construir relaciones, construir conexiones, construir comunidad. Es tan fundamental para la salud y el bienestar en la vida... Trabajé demasiado, no me di tiempo suficiente para eso".Dr Mark Hyman

En segundo lugar, y esto le sorprenderá un poco menos, fue ir al gimnasio y darle duro:

"Empezar a hacer ejercicio antes: Quiero decir, siempre he montado en bici y he jugado al tenis y al yoga, pero me decía 'los gimnasios apestan, no me gustan las pesas'... cuando tenía 50 años, no podía hacer ni 10 flexiones, ahora puedo dejarme caer y hacer 80 sin parar... habría redoblado la apuesta mucho antes... cuanto antes empieces a construir músculo mejor, [es] fundamental para la longevidad"Dr Mark Hyman

En tercer lugar, Hyman abordó un aspecto del bienestar masculino que a menudo se pasa por alto: la salud mental:

"Habría trabajado más sobre mi propio trauma, que entonces no podía identificar, no teníamos el lenguaje para ello, no estaba en el zeitgeist como ahora... el mundo de los psicodélicos no existía. Hay un montón de cosas que habría hecho en torno a eso".Dr Mark Hyman

Ahí lo tienes: los secretos para alargar la vida. Por suerte para ti, somos expertos en los ejercicios que necesitas para ponerte fuerte, el poder de los psicofármacos para cambiar tu vida y todas las oportunidades de viajar que necesitas para vivir esas experiencias tan importantes. Adelante, larga vida y disfruta del viaje...