El fornido Jeff Bezos revela el secreto para mantenerse "monstruosamente" en forma después de los cuarenta
Jeff Bezos ha sido pionero en el movimiento "multimillonario corpulento", pero ¿cómo pasó exactamente de bobo a dench? Bueno, finalmente ha abandonado su impresionante régimen de fitness...
Desde que este escritor puede recordar, la gran pantalla ha estado adornada por tipos con bíceps abultados, pectorales palpitantes y deltas diabólicos. Desde los bíceps de Zac Efron, listos para la lucha libre, pasando por los de Tom Hardy y Ryan Reynolds, en DMARGE siempre nos hemos centrado en los músculos de las estrellas de cine.
En los últimos años, hemos visto a multimillonarios subirse a esta tendencia repleta de músculos y -después de emerger como un Vin Diesel rebajado allá por 2017- por fin se han revelado los secretos detrás del enorme resplandor del fundador de Amazon, Jeff.
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La prometida de Bezos, Lauren Sanchez, dio fe de los "monstruosos" nuevos niveles de forma física de Bezos en una reciente entrevista con Vogue:
"Está en un nivel totalmente diferente al mío. Es un monstruo en el gimnasio".Lauren Sanchez
La rutina de Bezos -elaborada bajo la atenta mirada del entrenador de las estrellas Wes Okerson, conocido por entrenar a Tom Cruise- incluye una mezcla de levantamiento de pesas, remo, kayak, carrera en cuesta y paddleboarding. Complementa su régimen de ejercicio con una dieta mediterránea, rica en pescado, plantas, grasas saludables y .... pulpo.
Un estilo de vida más saludable es crucial cuando los hombres entran en la mediana edad. El experto en fitness Matt Roberts destaca los riesgos asociados a esta tierna etapa de la vida, como la acumulación de placa en las arterias, el rápido aumento de los niveles de colesterol y el descenso natural de la testosterona.
Estos cambios suelen provocar una reducción de la masa muscular, decaimiento del estado de ánimo y niebla cerebral. Sin embargo, Roberts subraya que este tipo de declive no tiene por qué ser inevitable:
"Tengo 50 años y mi porcentaje de grasa corporal y mis dimensiones son las mismas que cuando tenía 20".Matt Roberts
Roberts recomienda levantar pesas de dos a tres veces por semana para aumentar la testosterona, mejorar la masa muscular y reducir la grasa. Un estudio publicado en el British Medical Journal lo corrobora, sugiriendo que levantar pesas durante 30-60 minutos a la semana puede reducir enormemente el riesgo de enfermedades cardiacas en un 10-20%.
Además de esto, la incorporación de cardio de bajo nivel como caminar a paso ligero o trotar lento durante 40 minutos, 3-4 veces a la semana, puede quemar grasa y reducir la placa arterial a un ritmo rápido. Este tipo de ejercicio de "Zona 2", que te mantiene en torno al 60-70% de tu frecuencia cardiaca máxima, también utiliza la grasa como principal fuente de energía, evitando lesiones.
Sin embargo, cuidado: existe el exceso de levantamiento de pesas. Un estudio de la edición de marzo-abril de 2023 de Missouri Medicine, incluía una revisión sistemática y un metaanálisis que mostraban que, como era de esperar, levantar pesas de forma regular y a intensidad moderada -alrededor de 30-60 minutos a la semana- es muy bueno para el organismo, ya que produce reducciones significativas del riesgo de mortalidad en todo el espectro.
Sin embargo, y aquí es donde las cosas se complican para los levantadores de pesas más comprometidos, más de 130 minutos a la semana, apenas dos horas, en realidad podrían estar haciéndole más mal que bien, haciendo que su esperanza de vida vuelva a los mismos niveles que si hubiera estado adoptando un estilo de vida sedentario todo el tiempo.
Así que ten cuidado, pero levanta esos pesos... tu vida podría depender de ello.
