Tu Fase de Ovulación Da la Bienvenida a la Intensidad: Estas Prácticas de Yoga Te Ofrecen
Una fuente de energía natural puede hacer que cualquier cosa parezca posible, incluso esa clase de yoga o pilates extra desafiante. Si esta afirmación te resulta particularmente resonante, es posible que estés en tu fase de ovulación.
Tu ciclo menstrual ocurre en cuatro fases: menstrual, folicular, ovulación y lútea. Las fluctuaciones hormonales hacen que cada etapa sea una experiencia separada con sus propios síntomas fisiológicos y psicológicos: piensa en calambres, dolor de espalda y variaciones en la energía. La buena noticia: el yoga puede servirte, a ti, a tu mente y a tu cuerpo, a lo largo de todo el ciclo.
Cómo Elegir un Entrenamiento para la Fase de Ovulación
Según Helen Phelan, asesora de fitness, los niveles de energía son altos durante la ovulación. “Es una excelente oportunidad para experimentar con movimientos de alta intensidad: clases de pilates atlético, yoga de poder, Ashtanga, Kundalini y yoga caliente son todas opciones excelentes”, dice.
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Aunque puedes sentir que puedes conquistar el mundo, Phelan recomienda estar atenta a tu cuerpo para asegurarte de que tu entusiasmo y energía no te empujen a realizar posturas o secuencias para las que no estás completamente lista en un día determinado.
3 Prácticas de Yoga para Tu Fase de Ovulación
Una nota: si las descripciones de la fase de ovulación no resuenan contigo, está completamente bien. Según Phelan, los síntomas del ciclo varían de persona a persona y pueden manifestarse de diferentes maneras en tu cuerpo según el mes (o incluso el día). La curiosidad es tu mejor herramienta para seleccionar el entrenamiento adecuado para la fase de ovulación.
- A Mandala Flow That Moves You Around Your Mat
Este flujo es literalmente completo. La secuencia envolvente y vivificante mueve tu cuerpo en todas las direcciones, ofreciendo una mezcla ideal de desafío y descanso.
- A Yoga and Strength Training Workout
Tu fase de ovulación es un momento ideal para incorporar un poco de entrenamiento de fuerza en tu rutina de yoga. En lugar de separar los enfoques, este entrenamiento los combina en una práctica de gran eficacia.
- An Energizing Yoga Flow for Vitality
Ya sea que estés trabajando con un exceso de energía o busques aumentar el ritmo, esta secuencia abre tus brazos, activa tu núcleo y aumenta tu vitalidad.
