Trucos para entrenar con agujetas
¿Necesitas algunos trucos para entrenar con agujetas? Nosotros te lo contamos todo
Quien más y quien menos hemos tenido nuestros momentos de sequía deportiva y, al volver... ¡Ay, al volver! Al día siguiente del esfuerzo tenemos terribles dolores debido a las microrroturas que ha sufrido el músculo durante el ejercicio. Y aunque nos cueste un esfuerzo sobrehumano, lo mejor que podemos hacer para quitarnos las agujetas es... volver a hacer ejercicio. Pero cuesta. ¿Necesitas algunos trucos para entrenar con agujetas? Sigue leyendo.
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- Al día siguiente de haber entrenado tan fuerte como para haber tenido agujetas, realiza exactamente la misma rutina pero bajando la intensidad y las series.
- También puedes dedicar el dia después para un entrenamiento aeróbico de baja intensidad: correr, elíptica, nadar...
- Date una ducha que combine el agua fria con el agua caliente: estimulará la circulación sanguínea y relajará los músculos, reduciendo así el dolor de las agujetas
- No hagas estiramientos como una manera de reducir las agujetas. Los estiramientos son para otra cosa, y para después del ejercicio.
- Nunca realices ejercicios a la máxima intensidad pues corres el riesgo de lesión
- No va a servir de nada que tomes agua con azúcar, un remedio natural totalmente inútil.
No olvides consultar con tu médico si los dolores de las agujetas persisten, pues pueden ocultar lesiones y otras enfermedades. Hay que entrenar con cabeza y siendo consciente de nuestras limitaciones. Sí, puedes entrenar con agujetas pero hazlo bien.
