Trucos para comer menos: servir raciones individuales

Servir raciones individuales es un buen truco para comer menos.

Estudios han demostrado que la gente con sobrepeso no controla la cantidad de comida que toma igual que lo hace alguien con un peso medio. El resultado es que las personas de peso medio dejan de comer cuando ya están llenas, pero las que tienen exceso de peso comen con los ojos y se dejan llevar si hay mucha cantidad de comida apetitosa delante.

Para combatir esa tendencia, las porciones individuales son una buena técnica. De esa forma sólo comerás lo que tengas en el plato, sin verte condicionado por si va a sobrar lasaña o por si ese amigo gorrón se va a comer todas las patatas fritas, lo que incita a comer más.

Trucos para calcular raciones

Los mejores trucos para evitar comer compulsivamente

No tienes por qué comprar alimentos envasados en forma de porciones individuales, sino que, en casa, sirve los platos, ponlos en la mesa y deja la fuente bien lejos para que no incite a repetir. Intenta hacer esto, por ejemplo, con el pan. Parte los trozos que vayáis a comer, pero aleja la barra.

Y recuerda: servir raciones individuales es un buen truco para comer menos.