Todo lo que debe saber sobre las mesas de inversi贸n
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Una tabla de inversi贸n es una mesa acolchada que le permite atarse y voltear el cuerpo, al menos parcialmente, para reducir diversos dolores de columna, incluido el de espalda.
Las mesas de inversi贸n suelen utilizarse junto con otros tipos de terapias para el dolor de espalda y pueden ser una alternativa pr谩ctica a la cirug铆a para el dolor de espalda, la ci谩tica y otras enfermedades relacionadas con la columna vertebral. Tambi茅n pueden aportar beneficios adicionales a otras partes del cuerpo, como el coraz贸n y los pulmones.
Aqu铆 est谩 todo lo que necesita saber acerca de las tablas de inversi贸n, incluyendo sus beneficios, y lo que debe buscar en uno, y si usted debe probar uno.
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Beneficios de las tablas de inversi贸n
La terapia de inversi贸n "puede ser muy 煤til para las afecciones que conducen a la compresi贸n de las articulaciones, especialmente de las caderas y la columna vertebral", dijo a Health Cody Barnett, fisioterapeuta y propietario de Bodyworx Physical Therapy & Concussion Center en Wichita, Kansas.
Por ejemplo, la terapia de inversi贸n puede ser buena para usted si tiene compresi贸n de los discos en la espalda, como la enfermedad degenerativa del disco, o si usted est谩 experimentando dolor artr铆tico a trav茅s de su espalda media, baja de la espalda, o las caderas. La terapia de inversi贸n tambi茅n puede ser 煤til para aliviar la rigidez y tirantez general de la espalda.
Dicho esto, los profesionales sanitarios rara vez utilizan las tablas de inversi贸n como terapia independiente. En su lugar, pueden recomendar la terapia de inversi贸n en combinaci贸n con otros tratamientos, como la terapia manual o ejercicios correctivos, de acuerdo con Barnett.
Una tabla de inversi贸n puede ayudar a aliviar la presi贸n que la gravedad ejerce sobre la columna vertebral. Por lo tanto, puede ayudar a descomprimir la columna vertebral, aumentar el espacio entre las v茅rtebras y reducir la presi贸n sobre los nervios espinales. Adem谩s, colocar las piernas por encima del coraz贸n puede ayudar a realinear la espalda y las piernas.
Los estudios han descubierto que las tablas de inversi贸n pueden evitar la necesidad de cirug铆a en algunas personas. En otro estudio, personas con dolores de espalda que les imped铆an trabajar recibieron terapia de inversi贸n y, tras s贸lo ocho tratamientos, pudieron volver a trabajar a tiempo completo.
Las personas con diversas dolencias de espalda mejoraron con la terapia de inversi贸n, por ejemplo:
- Artrosis lumbar con ci谩tica
- Hernias discales
- Espondilolistesis
- Coccigodinia
- Escoliosis
La investigaci贸n ha encontrado que las tablas de inversi贸n tambi茅n pueden beneficiarle de otras maneras, incluyendo:
- Tratamiento de algunos tipos de c谩lculos renales
- Aumento de la capacidad pulmonar
- Aumento del nivel de ox铆geno en la sangre
- Mejora de la movilidad y flexibilidad de las articulaciones
- Reducci贸n de la presi贸n sobre el coraz贸n
- Aumentar el drenaje linf谩tico
- Aumento de la circulaci贸n
Lo que debe buscar en una tabla de inversi贸n
He aqu铆 varias recomendaciones sobre lo que hay que tener en cuenta al comprar una tabla de inversi贸n:
- Si usted est谩 solo, 驴ser谩 capaz de obtener el lado derecho de nuevo con facilidad y seguridad? "Debe haber caracter铆sticas de seguridad que le permiten utilizar el dispositivo f谩cilmente por s铆 mismo, en particular ser capaz de inclinarse de nuevo en posici贸n vertical sin la ayuda de otra persona", dijo Barnett.
- 驴Cu谩l es el peso y la altura m谩ximos de cada modelo? "Si usted es una persona m谩s alta o m谩s pesada, querr谩 asegurarse de que tiene una unidad que est谩 construida para su rango de peso y es lo suficientemente robusta como para manejar su peso o altura", dijo Barnett.
- 驴Puede utilizar la m谩quina, mientras que en la espalda y el est贸mago? "Ser capaz de utilizar la tabla de inversi贸n, ya sea en una posici贸n supina o prona es un buen beneficio", dijo Barnett.
Otros aspectos a tener en cuenta a la hora de comprar una mesa de inversi贸n:
- Calificaciones de seguridad: Compruebe las calificaciones de seguridad y caracter铆sticas antes de comprar. La Administraci贸n Federal de Alimentos y Medicamentos (FDA) s贸lo regula las tablas de inversi贸n etiquetados para uso m茅dico. Otras tablas de inversi贸n pueden no estar tan estrictamente reguladas, lo que puede plantear un problema de seguridad. Compruebe la etiqueta de la FDA u otras aprobaciones de seguridad de terceros independientes antes de comprar.
- Caracter铆sticas de seguridad: Antes de comprar, compruebe que las correas de los tobillos sean de alta calidad y ajustables, que las partes m贸viles est茅n cubiertas de vinilo (para que no se pellizque los dedos) y que la barra de bloqueo mantenga la mesa en la posici贸n correcta.
- Coste: No es conveniente que sea muy barata, pero lo m谩s caro no significa necesariamente que sea de mejor calidad.
- Dise帽o y tama帽o: Elige un modelo que sea funcional, pero si va a estar en medio del sal贸n, los colores y el tama帽o son algo a tener en cuenta.
- Comodidad: Elija un modelo con acolchado y otras caracter铆sticas de confort.
- Estabilidad: Elija un modelo que no se vuelque ni se caiga.
- Durabilidad: Elija un modelo que le dure un tiempo.
- Valoraciones de los clientes: Averigua qu茅 opinan otras personas que compraron este producto.
- Construcci贸n y materiales de calidad: Elija una mesa hecha de acero al carbono de calidad, no de pl谩stico o metal de baja calidad.
驴Cu谩nto cuesta una mesa de inversi贸n?
Las mesas de inversi贸n cuestan entre 100 y 1.400 d贸lares.
"Se obtiene lo que se paga. Por lo general, las tablas de inversi贸n m谩s baratas son menos robustas", dice Barnett, "Antes de invertir en una tabla de inversi贸n, vea si puede probar una en el consultorio de su proveedor de atenci贸n m茅dica o en casa de un amigo que tenga una. Aseg煤rese de tener una experiencia positiva. Nunca deber铆a causar o aumentar el dolor. Si lo hace, p贸ngase en contacto con su profesional sanitario".
Posibles riesgos
Como todas las terapias m茅dicas, las tablas de inversi贸n entra帽an algunos riesgos. Barnett recomienda consultar a un profesional sanitario antes de utilizar una tabla de inversi贸n. Si la aprueba, siga utiliz谩ndola con precauci贸n si padece alguna de las siguientes afecciones:
- Antecedentes de presi贸n intracraneal alta o demasiado l铆quido alrededor del cerebro.
- Antecedentes de desprendimiento de retina, glaucoma u otros problemas oculares.
- Afecciones cardiacas o vasculares, como ritmo irregular, hipertensi贸n arterial no controlada, aneurismas, hernias o estenosis de las arterias coronarias.
- Soportes ortop茅dicos implantados quir煤rgicamente, como una articulaci贸n artificial
- Osteoporosis grave o fracturas sin curar
- Antecedentes de mareos o v茅rtigo
- Lesiones graves de la columna vertebral
- Problemas pulmonares
- Accidente cerebrovascular reciente
- Embarazo
C贸mo utilizar una tabla de inversi贸n de forma segura
Cuando se utiliza correctamente, una tabla de inversi贸n puede beneficiar su salud y bienestar de muchas maneras. Sin embargo, una tabla de inversi贸n puede convertirse en un peligro para la salud si no se utiliza correctamente.
Estos son algunos consejos para utilizar una tabla de inversi贸n de forma segura:
- Lo ideal es que haya alguien cerca que pueda ayudarte a salir de ella si te quedas atascado.
- No te inviertas demasiado ni durante demasiado tiempo. S贸lo es necesario estar parcialmente invertido para aprovechar los beneficios de una tabla de inversi贸n. Muchas personas invierten mucho m谩s de lo necesario. "Normalmente, el 谩ngulo m谩ximo que recomiendo a los pacientes es de 30 grados", explica Barnett. No es necesario invertir completamente hasta una posici贸n totalmente vertical. "Si es la primera vez que prueba algo nuevo, empiece con un 谩ngulo menor durante unos minutos y aseg煤rese de tener una experiencia positiva antes de probar con un 谩ngulo m谩s pronunciado y durante m谩s tiempo", sugiere Barnett.
- La configuraci贸n y el uso ser谩n diferentes para cada modelo. Siga siempre las instrucciones del producto cuidadosamente durante el uso de una tabla de inversi贸n, y siempre en contacto con un profesional m茅dico con experiencia si tiene alguna pregunta o inquietud.
Un repaso r谩pido
Una tabla de inversi贸n puede ser justo lo que necesita para descomprimir la columna vertebral y aliviar el dolor de espalda. Pero hable siempre con su m茅dico antes de utilizarla o comprarla. Si no se utilizan correctamente, las tablas de inversi贸n pueden crear a煤n m谩s problemas.
Es muy raro que una tabla de inversi贸n por s铆 sola resuelva el dolor de espalda. Por lo tanto, hable con un profesional sanitario sobre el problema que le causa dolor de espalda, analice las mejores opciones de tratamiento y preg煤ntele si una tabla de inversi贸n ser铆a 煤til en su situaci贸n.