Todo lo que debe saber sobre las mesas de inversión

Una tabla de inversión es una mesa acolchada que le permite atarse y voltear el cuerpo, al menos parcialmente, para reducir diversos dolores de columna, incluido el de espalda.

Las mesas de inversión suelen utilizarse junto con otros tipos de terapias para el dolor de espalda y pueden ser una alternativa práctica a la cirugía para el dolor de espalda, la ciática y otras enfermedades relacionadas con la columna vertebral. También pueden aportar beneficios adicionales a otras partes del cuerpo, como el corazón y los pulmones.

Aquí está todo lo que necesita saber acerca de las tablas de inversión, incluyendo sus beneficios, y lo que debe buscar en uno, y si usted debe probar uno.

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Beneficios de las tablas de inversión

La terapia de inversión "puede ser muy útil para las afecciones que conducen a la compresión de las articulaciones, especialmente de las caderas y la columna vertebral", dijo a Health Cody Barnett, fisioterapeuta y propietario de Bodyworx Physical Therapy & Concussion Center en Wichita, Kansas.

Por ejemplo, la terapia de inversión puede ser buena para usted si tiene compresión de los discos en la espalda, como la enfermedad degenerativa del disco, o si usted está experimentando dolor artrítico a través de su espalda media, baja de la espalda, o las caderas. La terapia de inversión también puede ser útil para aliviar la rigidez y tirantez general de la espalda.

Dicho esto, los profesionales sanitarios rara vez utilizan las tablas de inversión como terapia independiente. En su lugar, pueden recomendar la terapia de inversión en combinación con otros tratamientos, como la terapia manual o ejercicios correctivos, de acuerdo con Barnett.

Una tabla de inversión puede ayudar a aliviar la presión que la gravedad ejerce sobre la columna vertebral. Por lo tanto, puede ayudar a descomprimir la columna vertebral, aumentar el espacio entre las vértebras y reducir la presión sobre los nervios espinales. Además, colocar las piernas por encima del corazón puede ayudar a realinear la espalda y las piernas.

Los estudios han descubierto que las tablas de inversión pueden evitar la necesidad de cirugía en algunas personas. En otro estudio, personas con dolores de espalda que les impedían trabajar recibieron terapia de inversión y, tras sólo ocho tratamientos, pudieron volver a trabajar a tiempo completo.

Las personas con diversas dolencias de espalda mejoraron con la terapia de inversión, por ejemplo:

Artrosis lumbar con ciática
Hernias discales
Espondilolistesis
Coccigodinia
Escoliosis

La investigación ha encontrado que las tablas de inversión también pueden beneficiarle de otras maneras, incluyendo:

Tratamiento de algunos tipos de cálculos renales
Aumento de la capacidad pulmonar
Aumento del nivel de oxígeno en la sangre
Mejora de la movilidad y flexibilidad de las articulaciones
Reducción de la presión sobre el corazón
Aumentar el drenaje linfático
Aumento de la circulación

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Lo que debe buscar en una tabla de inversión

He aquí varias recomendaciones sobre lo que hay que tener en cuenta al comprar una tabla de inversión:

Si usted está solo, ¿será capaz de obtener el lado derecho de nuevo con facilidad y seguridad? "Debe haber características de seguridad que le permiten utilizar el dispositivo fácilmente por sí mismo, en particular ser capaz de inclinarse de nuevo en posición vertical sin la ayuda de otra persona", dijo Barnett.
¿Cuál es el peso y la altura máximos de cada modelo? "Si usted es una persona más alta o más pesada, querrá asegurarse de que tiene una unidad que está construida para su rango de peso y es lo suficientemente robusta como para manejar su peso o altura", dijo Barnett.
¿Puede utilizar la máquina, mientras que en la espalda y el estómago? "Ser capaz de utilizar la tabla de inversión, ya sea en una posición supina o prona es un buen beneficio", dijo Barnett.

Otros aspectos a tener en cuenta a la hora de comprar una mesa de inversión:

Calificaciones de seguridad: Compruebe las calificaciones de seguridad y características antes de comprar. La Administración Federal de Alimentos y Medicamentos (FDA) sólo regula las tablas de inversión etiquetados para uso médico. Otras tablas de inversión pueden no estar tan estrictamente reguladas, lo que puede plantear un problema de seguridad. Compruebe la etiqueta de la FDA u otras aprobaciones de seguridad de terceros independientes antes de comprar.
Características de seguridad: Antes de comprar, compruebe que las correas de los tobillos sean de alta calidad y ajustables, que las partes móviles estén cubiertas de vinilo (para que no se pellizque los dedos) y que la barra de bloqueo mantenga la mesa en la posición correcta.
Coste: No es conveniente que sea muy barata, pero lo más caro no significa necesariamente que sea de mejor calidad.
Diseño y tamaño: Elige un modelo que sea funcional, pero si va a estar en medio del salón, los colores y el tamaño son algo a tener en cuenta.
Comodidad: Elija un modelo con acolchado y otras características de confort.
Estabilidad: Elija un modelo que no se vuelque ni se caiga.
Durabilidad: Elija un modelo que le dure un tiempo.
Valoraciones de los clientes: Averigua qué opinan otras personas que compraron este producto.
Construcción y materiales de calidad: Elija una mesa hecha de acero al carbono de calidad, no de plástico o metal de baja calidad.

¿Cuánto cuesta una mesa de inversión?

Las mesas de inversión cuestan entre 100 y 1.400 dólares.

"Se obtiene lo que se paga. Por lo general, las tablas de inversión más baratas son menos robustas", dice Barnett, "Antes de invertir en una tabla de inversión, vea si puede probar una en el consultorio de su proveedor de atención médica o en casa de un amigo que tenga una. Asegúrese de tener una experiencia positiva. Nunca debería causar o aumentar el dolor. Si lo hace, póngase en contacto con su profesional sanitario".

Posibles riesgos

Como todas las terapias médicas, las tablas de inversión entrañan algunos riesgos. Barnett recomienda consultar a un profesional sanitario antes de utilizar una tabla de inversión. Si la aprueba, siga utilizándola con precaución si padece alguna de las siguientes afecciones:

Antecedentes de presión intracraneal alta o demasiado líquido alrededor del cerebro.
Antecedentes de desprendimiento de retina, glaucoma u otros problemas oculares.
Afecciones cardiacas o vasculares, como ritmo irregular, hipertensión arterial no controlada, aneurismas, hernias o estenosis de las arterias coronarias.
Soportes ortopédicos implantados quirúrgicamente, como una articulación artificial
Osteoporosis grave o fracturas sin curar
Antecedentes de mareos o vértigo
Lesiones graves de la columna vertebral
Problemas pulmonares
Accidente cerebrovascular reciente
Embarazo

Cómo utilizar una tabla de inversión de forma segura

Cuando se utiliza correctamente, una tabla de inversión puede beneficiar su salud y bienestar de muchas maneras. Sin embargo, una tabla de inversión puede convertirse en un peligro para la salud si no se utiliza correctamente.

Estos son algunos consejos para utilizar una tabla de inversión de forma segura:

Lo ideal es que haya alguien cerca que pueda ayudarte a salir de ella si te quedas atascado.
No te inviertas demasiado ni durante demasiado tiempo. Sólo es necesario estar parcialmente invertido para aprovechar los beneficios de una tabla de inversión. Muchas personas invierten mucho más de lo necesario. "Normalmente, el ángulo máximo que recomiendo a los pacientes es de 30 grados", explica Barnett. No es necesario invertir completamente hasta una posición totalmente vertical. "Si es la primera vez que prueba algo nuevo, empiece con un ángulo menor durante unos minutos y asegúrese de tener una experiencia positiva antes de probar con un ángulo más pronunciado y durante más tiempo", sugiere Barnett.
La configuración y el uso serán diferentes para cada modelo. Siga siempre las instrucciones del producto cuidadosamente durante el uso de una tabla de inversión, y siempre en contacto con un profesional médico con experiencia si tiene alguna pregunta o inquietud.

Un repaso rápido

Una tabla de inversión puede ser justo lo que necesita para descomprimir la columna vertebral y aliviar el dolor de espalda. Pero hable siempre con su médico antes de utilizarla o comprarla. Si no se utilizan correctamente, las tablas de inversión pueden crear aún más problemas.

Es muy raro que una tabla de inversión por sí sola resuelva el dolor de espalda. Por lo tanto, hable con un profesional sanitario sobre el problema que le causa dolor de espalda, analice las mejores opciones de tratamiento y pregúntele si una tabla de inversión sería útil en su situación.