¿Te estás exigiendo demasiado (o muy poco) en yoga?
Para muchos de nosotros, la vida contemporánea se ha vuelto menos desafiante físicamente que nunca. Existimos en espacios controlados por temperatura, rara vez caminamos por necesidad, tenemos fácil acceso a alimentos y agua limpia, y desafiamos nuestros cuerpos en el estudio de yoga o en el gimnasio en lugar de esforzarnos por necesidad.
Es fácil entender por qué algunos sienten que la vida se ha vuelto demasiado cómoda: una existencia tan carente de dificultades que no nos damos cuenta de nuestro verdadero potencial. Desde esa perspectiva, el remedio es buscar desafíos físicos—entrenamientos HIIT, baños de frío, desafíos de yoga, retenciones de respiración, triatlones, y más.
Sin embargo, nuestra existencia contemporánea es psicológicamente menos hospitable que nunca. Nuestras vidas hiperprogramadas nos dejan sobrecargados y, además, sobreestimulados por un bombardeo de información diseñada para incitar emociones dramáticas. Lo que necesitamos, como muchos argumentan, no es desafío y malestar, sino descanso y espacios de tranquilidad como contrapunto a la abrumadora carga psicológica.
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Estas ideologías aparentemente conflictivas—más desafío versus más comodidad—pueden crear confusión sobre qué enfoque tomar en la clase de yoga.
Si el yoga es una práctica de transformación, ¿no debería sacarnos de nuestra zona de confort? Sin embargo, para aquellos para quienes el yoga es un refugio de la vida, ¿no es el desafío necesario permitirnos desacelerar?
¿Cómo sabes cuándo desafiarte en yoga?
Un enfoque rara vez sirve a todos. Si es apropiado o no exigirte en el tapete en un momento dado depende de tres variables.
- Tu Intención
- Tu Estado Actual
- Tus Fortalezas y Vulnerabilidades
Casi todo en la vida se reduce a la intención. Similarmente, lo que obtienes de tu tiempo en el tapete está moldeado por lo que te atrajo a él. Si lo que buscas es un cambio en tu capacidad o perspectiva, probablemente no lo encontrarás en tu zona de confort. A menudo se requiere desafío para realizar tu intención a través de posturas y prácticas más desconocidas o físicamente exigentes. Pero si acudes a tu práctica en busca de consuelo y una comunidad compasiva, exigirte físicamente probablemente es lo último que necesitas.
Como humanos, somos altamente adaptables. Pero para manejar el desafío, necesitamos reservas y recursos. Imagina un atleta que espera beneficiarse de una dura sesión de entrenamiento cuando ya está físicamente agotado. O un estudiante intentando absorber más información después de no dormir en toda la noche. Ninguno de los dos obtendrá resultados satisfactorios.
Tu estado físico y mental, y por ende tus necesidades, cambian cada día. Así que también debería hacerlo tu práctica. Si la vida ya te está exigiendo demasiado gracias a la familia, el trabajo, la salud, las finanzas o alguna otra crisis, es poco probable que te beneficie exigirte aún más en el tapete. Pero cuando te sientes más estable y tienes energía, tu práctica puede ser un lugar de bajo riesgo para empujar tus límites y poner a prueba tu fuerza, resistencia y valentía. Podrías sorprenderte a ti mismo.
Nos sentimos atraídos por las cosas que nos gusta hacer y en las que destacamos. Si te consideras atlético, probablemente te resulte fácil exigirte físicamente. Tu verdadero malestar puede surgir de la disposición a permitir que tu cuerpo y mente tengan el descanso que necesitan en posturas más restaurativas o en el implacable silencio de la meditación.
Si eres innatamente flexible, tu predilección podría ser aprovechar tu rango de movimiento en posturas desafiantes en lugar de encontrar la fuerza y autoconciencia en posturas simples o fundamentales.
Si tiendes a ser cauteloso y contemplativo, entonces intentar equilibrios con los brazos u otras posturas que no has intentado tal vez sea algo que ignores, sin embargo, podrían ofrecerte la oportunidad de practicar la entrega del control y enfrentar tus miedos.
Se necesita autoconciencia y sabiduría para discernir los desafíos que realmente necesitas. Aquí es donde el yoga te beneficia más. La honestidad, el discernimiento y el autoestudio son principios fundamentales de la filosofía del yoga. Estos temas se manifiestan una y otra vez en cada clase de yoga que tomas.
Tu práctica puede ser un lugar donde te sorprendas. Mantenerte en la Postura de Plancha cuando tus hombros y tu núcleo suplican por la Postura del Niño puede ser sobre construir más que solo fuerza en la parte superior del cuerpo. También puede recordarte tu capacidad para perseverar cuando te sientes tentado a rendirte.
Del mismo modo, cultivar deliberadamente la calma y la quietud en la Postura del Dedo Roto o en pranayama (trabajo de respiración) puede enseñarte a llevar esa misma ecuanimidad a situaciones incómodas en la vida. Hay tanta sabiduría en acurrucarse en la Postura del Niño cuando necesitas consuelo. Aquí tu práctica se convierte en un refugio de las presiones de la vida: un lugar donde nutres tu yo más interno.
Cuando te sientes lo suficientemente seguro para aventurarte fuera de tu zona de confort personal, y lo haces sabiamente y con intención, honras no solo a ti mismo, sino la verdadera práctica del yoga.
