¿Se puede utilizar el masaje para aliviar el dolor de cabeza?

Todos conocemos los beneficios terapéuticos de un tratamiento relajante, pero además de reducir los niveles de estrés, ¿se puede utilizar el masaje para aliviar el dolor de cabeza y las migrañas?

Según Sally Chamness, masajista y propietaria de Phoenix Health and Wellness, los dolores de cabeza pueden ser el síntoma de muchas cosas diferentes, desde la deshidratación hasta los desequilibrios hormonales, y desde la tensión hasta las afecciones neurológicas más graves.

"Los masajes pueden ser una gran fuente de alivio para el estrés y los dolores de cabeza por tensión", dice. "Las zonas más comunes que causan dolores de cabeza son la tensión en la mandíbula, las sienes, el cuello o los hombros".

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Se

ha demostrado que los masajes en la cabeza reducen la presión sanguínea, mejoran la circulación y favorecen el crecimiento del cabello, así que sigue leyendo para saber cómo funciona todo esto

. ¿Puedes usar el masaje para aliviar el dolor de cabeza?

¿Cómo funciona el masaje para aliviar el dolor de cabeza? Chamness dice que puede aliviar la tensión de los músculos del cuello y la cabeza. "El estrés constante puede hacer que estos músculos permanezcan en un estado de contracción, lo que conduce al dolor y las lesiones", dice. "Al fomentar la relajación de estos músculos, podemos aliviar el dolor y los dolores irradiados causados por la tensión".

Tanto si se trata de una cefalea tensional como de una cefalea en racimos -dolor intenso en un lado de la cabeza, a menudo alrededor del ojo- o de una migraña, las técnicas más beneficiosas son generalmente lentas, firmes y relajantes, dice Chamness

"Esto se debe a que cuando se tiene un dolor de cabeza, las acciones ligeras y más estimulantes aumentan el dolor o causan irritación".

Un estudio publicado en el Journal of Headache and Pain reveló que la terapia de masaje tenía un efecto significativo sobre la intensidad del dolor, reduciéndolo en un 71%. Otro estudio publicado en el American Journal of Public Health reveló que el masaje es eficaz para tratar las cefaleas tensionales crónicas.

¿Cuáles son los beneficios de un masaje craneal?

Cuando se trata de dolores de cabeza, el masaje puede ser una buena forma de aliviarlos sin necesidad de medicación, dice Chamness. Pero los masajes en la cabeza también tienen muchos otros beneficios.

Refuerzo del estado de ánimo

Relajar los músculos de la cabeza, el cuello y la cara permite una mejor circulación en la cabeza, dice Chamness. "Esto ayuda a calmar a la persona que experimenta el dolor de cabeza, y aunque las técnicas se centran en la cabeza, pueden beneficiar a todo el cuerpo".

También dice que el efecto relajante de un masaje en la cabeza ayuda a todo el cuerpo a relajarse, aumentando los niveles de los neurotransmisores del "bienestar", la serotonina y la dopamina, al tiempo que reduce los niveles de cortisol, nuestras hormonas del estrés.

Alivio del estrés

"Cuando los músculos están conectados a la cara, el cuello y el cuero cabelludo, pueden provocar una tensión en los tejidos, lo que puede causar dolor y malestar, y provocar dolores de cabeza", dice Chamness. "Al masajear los músculos alrededor de las sienes, la mandíbula y el cuello podemos relajarlos y evitar tirones".

Además de tener un impacto directo en la tensión muscular, el masaje en la cabeza, dice, cuando se realiza de forma lenta y firme, puede desencadenar la relajación y el alivio del estrés. El sistema nervioso parasimpático entra entonces en acción y nos calma.

Crecimiento del cabello

En cambio, un masaje ligero y de ritmo más rápido en la cabeza puede ser muy estimulante. "Puede aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y a los folículos pilosos para mejorar el crecimiento del cabello", dice Chamness. "Incluso ayuda a estimular el cerebro, lo que es estupendo para quienes se cansan de estudiar".

De hecho, un pequeño estudio de 2016 encontró que los participantes tenían un cabello más grueso después de 24 semanas de masajes diarios en el cuero cabelludo.

Reduce la presión arterial

El masaje podría incluso ayudar a proteger contra la hipertensión arterial, que es un importante factor de riesgo de enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas. Esto se debe, en parte, a que un masaje puede ayudar a calmar el sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de lucha o huida cuando el cuerpo cree que estamos en peligro o en una situación de estrés.

"La liberación de endorfinas durante el masaje permite que los vasos sanguíneos del cuerpo se relajen y esto reduce la presión dentro de los vasos sanguíneos y las arterias, disminuyendo la intensidad o el estrés en el corazón y reduciendo el ritmo cardíaco", explica Chamness.

Aunque las investigaciones son bastante limitadas, un estudio publicado en el Journal of Physical Therapy Science descubrió que los masajes de cabeza de 15 y 25 minutos podían reducir la presión arterial en las participantes

. Cómo darse un masaje de cabeza

Para las cefaleas tensionales: Coloque los dedos planos contra las sienes y muévalos lentamente de forma circular.

Para las cefaleas en racimo: Pellizcar el puente de la nariz y lentamente a lo largo de la línea de las cejas ayuda a reducir la tensión alrededor de los ojos y los senos paranasales.

Para los dolores de cabeza provocados por el estrés: Los movimientos circulares con las yemas de los dedos desde el pómulo hacia la mandíbula pueden aliviar la tensión por sentirse estresado y apretar los dientes."

En cuanto a las migrañas, Chamness dice que las migrañas tienden a ser causadas por un desequilibrio químico u hormonal en el cuerpo, por lo que el automasaje no necesariamente ayudaría con la condición en sí. Sin embargo, puede ayudar a reducir el estrés y la tensión en el cuerpo por experimentar una migraña.