Se me cae mucho pelo en la ducha. ¿Debería preocuparme?
P: Cada vez que salgo de la ducha, me sorprende la cantidad de pelo que he perdido. Es normal o debería preocuparme?
R: No estás sola: No conozco a ninguna mujer que no haya tenido este mismo pensamiento después de ducharse en algún momento de su vida (yo incluida).
Algunos de nosotros colocamos el pelo suelto en la pared de la ducha para retirarlo al final; otros se hacen una bola con las manos y dejan que se vaya por el desagüe (sólo para acabar atascando las tuberías). Pero el denominador común es que estamos perdiendo pelo, y eso nos tiene un poco asustados.
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Por suerte, hay buenas noticias: es poco probable que estés perdiendo tanto pelo como crees, y se considera normal que una mujer pierda hasta 100 mechones de pelo cada día, según Julia Schwartz, MD, FAAD, dermatóloga certificada y asesora dermatológica de Ro.
Pero hay algunas situaciones -como padecer alopecia areata, someterse a un tratamiento contra el cáncer o tener carencias de ciertas vitaminas- que pueden provocar una caída del cabello mayor de lo esperado. A continuación te explicamos cómo saber si tu caída del cabello es típica, si es el momento de pedir consejo a un dermatólogo y cómo asegurarte de que estás cuidando tu cabello lo mejor posible.
¿Qué es una caída del cabello normal y qué no lo es?
Sólo para reiterarlo: Perder algo de pelo no sólo es normal, sino que es de esperar. Esto se debe a que, para que a tu cuerpo le crezca pelo nuevo, tiene que desprenderse del viejo.
La caída del cabello también forma parte natural del envejecimiento. Casi todo el mundo experimenta algún tipo de caída a medida que envejece: el crecimiento del cabello se ralentiza y algunos folículos pilosos dejan de producir nuevos cabellos. Es lo que se denomina alopecia androgenética (más comúnmente conocida como calvicie de patrón masculino y femenino). En los hombres, la caída del cabello suele producirse en las sienes o en la parte superior de la cabeza; en las mujeres, el cabello pierde densidad y el cuero cabelludo se hace más visible.
Esta pérdida de cabello se produce a un ritmo diferente para cada persona, por lo que lo que es "normal" o no se reduce a lo que es típico para ti; si parece que estás perdiendo mucho cabello pero no ves más en tu cuero cabelludo, probablemente sólo estés presenciando tu ciclo normal de crecimiento y caída del cabello.
En cuanto a la caída del cabello que podría indicar un problema de salud subyacente, Schwartz afirma que los siguientes signos deberían indicarle que ha llegado el momento de consultar a un dermatólogo o a otro profesional sanitario:
- Calvas que aparecen o se expanden rápidamente
- Parte más ancha
- Cola de caballo más fina
- Mechones de pelo que se caen a la vez
¿En realidad pierdes más pelo en la ducha?
Si la cantidad de pelo que pierdes en la ducha te hace replantearte tu programa de lavado diario, lo entiendo. (Si no te lavas el pelo tan a menudo, se te caerá menos, ¿no?).
Pero lo más probable es que tus hábitos de ducha no afecten tanto a la caída del cabello.
"Lavarse el pelo puede aumentar la probabilidad de que notes que se te cae el pelo, ya que al mover las manos por el cabello puedes salir con pelo que ya se ha desprendido del cuero cabelludo", explica Schwartz. Pero "en general, la gente no pierde más pelo en la ducha".
Pero eso no debería darte el visto bueno para maltratar tus mechones el día del lavado.
"Peinarse o cepillarse el pelo mojado después de la ducha puede aumentar la probabilidad de perder más pelo de lo normal", afirma Schwartz. (Nota para uno mismo: Deja de cepillarte los nudos con ganas después del champú y el acondicionador).
Para evitar la caída del cabello en la medida de lo humanamente posible, la delicadeza es lo más importante, es decir, no frotar el cuero cabelludo, no pasar el peine por el pelo enredado y no secarse el pelo enérgicamente con una toalla.
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Cómo combatir la caída
del cabelloPor desgracia, no hay forma de evitar por completo la caída del cabello. Y si existe alguna estrategia mágica que te ayude a mantener tus deliciosos mechones en lo alto de la cabeza, nadie la conoce.
Cada persona es única y hay una serie de factores que contribuyen a la caída del cabello y que están fuera de nuestro control (envejecimiento, herencia, afecciones médicas), por lo que, en cierto modo, a menudo tenemos que aceptar lo que nos ha tocado.
Pero independientemente de lo que su cuerpo le tenga reservado, hay ciertas medidas que puede tomar para dar prioridad a la salud de su cabello (y con suerte, en el proceso, mitigar la pérdida de cabello), según Schwartz. Entre ellas se incluyen:
- Seguir una dieta nutritiva y equilibrada con suficientes proteínas, grasas e hidratos de carbono, así como frutas y verduras para obtener vitaminas y minerales esenciales (piense en la dieta mediterránea).
- Tomar suplementos que ayuden a mantener la salud del cabello, como vitamina A, vitamina D y hierro.
- Añade productos con aceites esenciales, como aceite de romero o de árbol de té, a tu rutina de salud capilar.
- Vigila de cerca la salud del cuero cabelludo (enrojecimiento, picor, descamación), que está directamente relacionada con la salud del cabello.
Si la caída del cabello persiste y acaba acudiendo a un dermatólogo u otro profesional sanitario, es posible que le recomiende minoxidil, un medicamento de venta libre aprobado por la FDA y conocido por estimular el crecimiento del cabello.
Lily Moe es redactora de noticias en Health. Lleva 8 años escribiendo y editando contenidos sobre salud y bienestar, y ahora quiere utilizar todo lo que ha aprendido -con ayuda de reputados profesionales y expertos sanitarios- para responder a tus preguntas más acuciantes.
