Se espera que las tendencias en salud y forma física dominen 2024
Con 2023 llegando a su fin, es el momento de reflexionar sobre otros 12 meses salvajes y revolucionarios en el mundo del fitness y la salud.
Lo hemos visto todo -difundido principalmente por el ineludible torrente de contenidos de TikTok-, desde el curioso auge de la putrefacción de la cama hasta el enormemente popular Hyrox.
Algunos de nosotros redujimos el ritmo, sobre todo mediante un cardio acogedor, un enfoque más lento de la forma física y la salud que desalienta el agotamiento, mientras que la mayoría nos lanzamos al agua helada antes de que saliera el sol.
Las 23 grandes tendencias en salud y fitness de 2023
Lindsay Lohan sobre la salud mental y la forma física en 2022
2023 también fue el año en que decidimos que la fuerza es sexy. La encuesta del American College of Sports Medicine reveló que el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento con peso corporal y el fitness funcional se encontraban entre las cinco principales tendencias.
La tecnología vestible reinó en ese estudio, y podemos esperar que el auge de los smartwatches y los dispositivos de seguimiento métrico continúe en 2024.
La nueva ola de dispositivos permite el viaje de fitness personalizado definitivo, la capacidad de realizar un seguimiento de la calidad del sueño, la recuperación muscular, los niveles de estrés y diagnósticos de salud en tiempo real, sólo un puñado de beneficios para la salud física y mental disponibles con sólo pulsar un botón.
Millones de personas han disfrutado de la vida al aire libre este año, como parte de un enfoque cada vez más centrado en el bienestar holístico, con caminatas silenciosas, biofilia y actividades físicas al aire libre, habituales en Instagram.
La terapia de frío y calor, la salud holística, la salud intestinal y la atención a la salud mental también han tenido su momento en el candelero; una sociedad con un enfoque más refinado para llevar un estilo de vida más saludable, encabezada por la Generación Z.
2023 ha sido otro año histórico para la comunidad del fitness, que ha hecho evolucionar los niveles de forma física y ha permitido que nuevos métodos cobren protagonismo. Pero, ¿qué nos deparará 2024?
Muscle and Health ha recabado la opinión de los expertos, ha investigado a los pioneros y ha examinado los datos para ofrecerle un avance de los próximos 12 meses en el mundo de la salud y el bienestar.
¿Qué tendencia probarás en 2024?
Baños sonoros
Los baños de sonido son perfectos para ti si quieres mejorar tu meditación.
Actualmente están ganando mucha popularidad. Según Danielle Pates, profesional de la salud de Specscart, las búsquedas de baños de sonido se dispararon un 153% cuando investigó los datos de Google Analytics.
Pates predice que los baños de sonido serán una tendencia de bienestar a tener en cuenta en 2024. Así que, si quieres ir un paso por delante, ahora es el momento de probar los baños de sonido.
¿Qué es un baño de sonido? Es como una clase de meditación o una sesión de chill-yin yoga. Te pones cómodo, probablemente sentado o tumbado en una esterilla de yoga, cierras los ojos y dejas que surja la magia mientras un instructor te guía en la práctica.
Se trata de desconectar del ruido externo e interno y encontrar la paz y la armonía interiores. Imagínate los sonidos inundando tu mente y tu cuerpo, llevándote a un estado de conciencia más profundo, como durante la meditación.
La gente experimenta todo tipo de sensaciones durante estas sesiones. La mayoría cae en un profundo estado de relajación, lo que siempre es un triunfo; algunas personas tienen momentos de creatividad trascendentales e inolvidables, mientras que a otras se les pueden saltar las lágrimas de emoción.
Algunos afortunados incluso duermen un poco justo en medio.
La Inteligencia Artificial ha dominado 2023; está en todas partes. Una serie de alucinantes avances en este campo han permitido que la tecnología entre en el espacio del fitness.
La IA está a punto de revolucionar la forma en que medimos nuestros parámetros holísticos: niveles de estrés, calidad del sueño, salud cardiaca e incluso necesidades nutricionales, como si tuviéramos un detective de salud personal al alcance de la mano.
Algunos gimnasios están dando un paso adelante con lo que llaman "gimnasios inteligentes", equipados con máquinas de alta tecnología que adaptan los entrenamientos a la forma del cuerpo, la estatura y el nivel de forma física.
Estas máquinas tienen en cuenta sus especificaciones únicas y ofrecen entrenamientos perfectamente adaptados a usted, lo que culmina en una experiencia verdaderamente personalizada que le ayuda a superar sus objetivos.
Además, existen máquinas de análisis corporal que no se limitan a medir el peso, sino que pueden medir aspectos como la masa muscular, los niveles de hidratación e incluso la "bioedad", es decir, el ritmo al que envejecemos por dentro.
Desde medir tus niveles de estrés hasta proporcionar entrenamientos personalizados que ofrezcan resultados rápidos, la IA está aquí para quedarse a largo plazo. Si 2023 fue la punta del iceberg, 2024 podría ser un tsunami que sacuda la tierra. Agarraos a vuestras bandas para el sudor.
Gimnasios sostenibles
La concienciación sobre el impacto medioambiental de las actividades de fitness es cada vez mayor, y en 2024 se prevé un aumento de los equipos de fitness ecológicos y un énfasis en las prácticas sostenibles dentro de la industria del fitness.
Jamie Frew, Consejero Delegado de Care Patron, cree que " la sostenibilidad en el fitness irá ganando adeptos. Esto incluye ropa de entrenamiento ecológica, ejercicios de bajo impacto y plataformas digitales, reduciendo la necesidad de desplazamientos físicos a gimnasios o centros de fitness . "
El inevitable cambio sostenible que está a punto de experimentar la industria del fitness está impulsado por la Generación Z -personas nacidas entre 1995 y 2010-, que se consideran principalmente ecoconscientes, según un estudio de 2022.
¿Qué aspecto tiene un futuro ecológico para la salud en general?
Piensa en material de gimnasio de origen sostenible; hablamos de aparatos de fitness de madera de alta gama, máquinas de cardio ecológicas, esterillas de yoga de bambú y placas de pesas de poliuretano duradero.
El gimnasio británico The Gym Group se convertirá en abril de 2023 en el primer gimnasio neutro en emisiones de carbono del país, con el compromiso de abordar los problemas medioambientales y sociales mediante el uso de tecnología con bajas emisiones de carbono y energías renovables. Atentos a este espacio.
La gran revolución de la hidratación
El agua sin más es aburrida, ¿estás de acuerdo? Nuestras opciones de hidratación pueden ser mucho más que una mera reposición, y estamos a punto de alzar el vuelo en 2024.
Hablamos de bebidas que van más allá de lo habitual e incorporan elementos innovadores que pondrían celoso incluso a un científico loco. Piensa en elixires con infusión de colágeno, brebajes repletos de fibra y alternativas naturales como el agua salada.
Nuestra conciencia colectiva se está dando cuenta de que el agua no es una solución universal. Tanto si buscas una piel radiante y luminosa, como si quieres mejorar la digestión o una ingesta de electrolitos más equilibrada, la hidratación flexible abarca todos los ámbitos.
El agua está experimentando una transformación: ya no es sólo un compañero para calmar la sed, con electrolitos añadidos para ese impulso después del entrenamiento o colágeno para ayudarte a lucir una piel joven y elástica.
La moda del agua turboalimentada con vitaminas, electrolitos e incluso colágeno ya está aquí. ¿Alguien más tiene sed?
Aumenta la desintoxicación digital
Según la Dra. Suzanne Bartlett Hackenmiller, asesora médica jefe de AllTrails, la desintoxicación digital está en alza como tendencia de bienestar. Cada vez más personas desean descansar de la conectividad constante que ha invadido nuestras vidas.
Personas de todo el mundo anhelan experiencias al aire libre como nunca antes, despertándose colectivamente con un ardiente deseo de desconectar digitalmente.
Se trata, en parte, de un efecto dominó de la pandemia, que hizo que tres de cada cuatro familias se desintoxicaran completamente de lo digital tras la reanudación de la vida "normal".
Un estudio de 2023 reveló algunas estadísticas alarmantes sobre nuestras tendencias digitales como sociedad: el 66% de los estadounidenses se consideran adictos a la tecnología, cada ocho de cada 10 personas pasan más de tres horas diarias en sus aparatos para el ocio y, quizá lo más revelador, más de la mitad de los estadounidenses (53%) pedirían entre 3.000 y 5.000 dólares si se les pidiera que renunciaran a sus aparatos sólo durante una semana.
Sin embargo, una estadística muestra el creciente deseo de alejarnos de nuestros dispositivos: el 60% de los estadounidenses se desintoxican digitalmente al menos una vez en su vida.
Con beneficios como la mejora del bienestar mental y físico, la reconexión con el mundo offline, la concentración en las interacciones sociales offline y el fomento de un mejor sueño, no es de extrañar que cada vez más personas abran los ojos y desconecten.
Es de esperar que en 2024 seamos más los que abandonemos los teléfonos inteligentes (al menos durante un tiempo).
El turismo de salud y bienestar sigue en alza
Aunque ya ha pasado bastante tiempo desde que nos despedimos del último encierro, nuestra sed de aire libre sigue intacta.
Yulia Saf es una bloguera de viajes que ha observado y participado en prácticas de salud y fitness en más de 70 países, y prevé un aumento de los aventureros que adopten una forma de "turismo de fitness" en 2024.
Según explicó a Muscle and Health, " cada vez es más frecuente que la gente combine los viajes con objetivos de salud, buscando destinos que ofrezcan retiros de bienestar o rutas de senderismo de renombre. Los viajes de aventura y las actividades al aire libre seguirán siendo tendencia, ya que ofrecen beneficios para la salud física y mental . "
El turismo de salud y bienestar lleva varios años en alza -en parte impulsado por las restricciones y ramificaciones del bloqueo-, y un informe del Global Wellness Institute para 2023 prevé que esta tendencia crezca más que cualquier otro sector del bienestar, con un aumento de alrededor del 21% en 2025.
Una combinación de agotamiento, estrés, disminución del sistema inmunitario y un enfoque más general del bienestar holístico y el cuidado de nuestra salud mental ha hecho que los retiros espirituales, de yoga, de spa y de meditación, así como los campamentos de entrenamiento y de fitness, estén en el candelero.
Otra de las razones del auge del turismo de fitness es la influencia de las redes sociales: la estética de los lujosos complejos, apta para Instagram, atrae millones de "me gusta", "hashtags" y "compartidos", una gran parte de los cuales están respaldados por famosos con millones de seguidores.
Según el Global Wellness Institute, puede definirse como el mantenimiento o la mejora del bienestar. Si a esto le unimos la posibilidad de viajar prácticamente a cualquier parte del mundo para experimentarlo, no nos sorprende que esté despegando.
¿Le apetece un retiro termal en la selva tropical de Costa Rica o un baño de arena en Egipto, o le atrae la idea de un auténtico onsen supersento japonés? El mundo del bienestar está ahí fuera, listo para ser explorado.
