¿Sabes por qué es peligroso mirar el teléfono a oscuras antes de dormir?

Te explicamos el impacto que tiene sobre nuestra salud de una costumbre que todos compartimos: ¿Sabes por qué es peligroso mirar el teléfono a oscuras antes de dormir?

De entre toda las rutinas que las personas solemos tener las personas antes de acostarnos, hay una que reina como la más común entre todas las demás: Mirar el teléfono móvil. Ya sea para chatear, mirar Facebook, o ponerte a hacer matches en Tinder como si no hubiera un mañana, trastear con el teléfono como despedida a un largo día es lo que nos hace ciudadanos del siglo XXI. Lo que quizás no sabías es que ésta costumbre, aparentemente inocente -según lo que hagas, claro- puede ser ser de lo más perjudicial para la salud. ¿La razón principal? La grave alteración del sueño. 

La explicación está en que cuando revisamos nuestro teléfono en la noche, se envía una corriente de fotones directo a los ojos y dicta a nuestro cerebro no secretar melatonina, que es la hormona que nos hace sentir cansados.

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Nuestro cuerpo necesita dormir, no sólo porque te lo recomiende tu médico o tus padres, sino porque durante este tiempo nuestro organismo tiene un largo proceso que completar para prepararnos para el dia siguiente. La parte obvia que suponemos que ya conoces, es que así las neuronas reciben su merecido descanso, pero también se realiza una proceso muy importante que lo que hace es permitir que las células de alrededor limpien las toxinas que producen éstas neuronas.

Ponerte a leer en un Ipad o eBook también podría afectarte, ya que además de dormir peor, se puede producir una reacción en cadena que hará que la falta de descanso pueda generarte insomnio y que duermas peor en noches sucesivas, en un proceso en el que tu rutina de sueño se puede ver afectada en periodos de 90 minutos con respecto a tu hora habitual de dormir. Partidos de fútbol de descanso de menos que se van acumulando en tu organismo. Suena mal. Pero eso no es todo, ya que también puede tener una influencia directa en la calidad de tu descanso y en qué sueñas mientras duermes...

Porque lo que hagas con el teléfono antes de dormir puede condicionar con qué sueñes. Es bueno saber que si sufres de alguna parasomnia, como pesadillas habituales, pueden estar producidas por escuchar cierta música antes de dormir, ya sean Cradle Of Fith o Georgie Dan, a cada uno le asustan unas cosas u otras. Procura que sea música relajante o disfruta de los clásicos. Y si eres de esas personas que ven un rato la televisión antes de dormir intenta cambiar de rutina ya que podrías sufrir noctilalia, que es el transtorno que hace que hables dormido. Sabemos que son malas noticias, pero la tecnología y el sueño siempre estarán reñidas.

Además, numerosos estudios aseguran que la luz azul que emite el teléfono estando a oscuras suprime la melatonina, impacta en el reloj circadiano y aumenta el estado de alerta. Aquí tienes la explicación, los medios están en tu mano para mejorar tu salud ahora que ya sabes por qué es peligroso mirar el teléfono antes de dormir. Además, Tinder también estará ahí por la mañana.