Revisión de la retirada de la aptitud: Transformación del cuerpo de Brooke Burke

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Hace un par de meses, contraté a un entrenador personal en mi gimnasio local en un esfuerzo por apretar y tonificar las áreas que se han vuelto blandas ahora que estoy en mis 40 años. La experiencia ha sido menos que ideal, por decir lo menos.

Mi primer entrenador no se presentó a nuestras tres primeras citas (¡siguiente!). El segundo entrenador dejó de trabajar en el gimnasio después de nuestra tercera sesión (¡suspira!). Y mi tercer entrenador tuvo la audacia de mirarme de arriba a abajo y comentar lo "hipócrita" que soy por escribir artículos de fitness cuando claramente tengo 15 libras que perder. Ouch.

Así que cuando me invitaron a asistir al Retiro de Transformación Corporal de tres días de Brooke Burke, organizado por Retreats Unlimited en el Civana Carefree Resort de Arizona este mes, digamos que estaba aterrorizada de aceptar la asignación. Quiero decir, Burke es un icono del fitness que he admirado desde los 90, y ya me sentía un poco derrotado.

Revisión de Fit Retreat: La transformación del cuerpo de Brooke Burke

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Francamente, me preocupaba que los otros asistentes fueran súper aficionados y posiblemente un poco críticos, y no me interesaba someterme a una mayor humillación. Pero dejé mi ego a un lado y decidí ir al fin de semana largo con la mente abierta.

Día uno: Mañana

Cuando entré en el vestíbulo del complejo turístico a las 7:30 a.m., no pude evitar sentirme aprensivo. Llegué mucho más tarde de lo previsto la noche anterior, perdiéndome la cena de bienvenida y la discusión sobre cómo "aplastar tus metas" con Burke y todos los demás asistentes.

Me senté en la mesa de estilo comunal del comedor principal, un lugar al que pronto le tomaría mucho cariño porque es donde pasábamos todas nuestras comidas juntos. El primer punto del orden del día era "Tiempo de Café del Control de Crucero", y se fomentaba el ayuno intermitente (IF). OK, suena factible.

Un amistoso grupo de mujeres, que presumiblemente se habían conocido la noche anterior, me saludó mientras me sentaba. En la mesa había palmaditas de mantequilla, tazas de café y un surtido de aceites MCT, ghee, sales marinas rosadas del Himalaya y edulcorantes. Antes de que pudiera hacer cara o cruz de las opciones, en caminó más grande que la vida Jorge Cruise - un entrenador personal gregario y autor del libro más vendido del New York Times, The Belly Fat Cure. Cruise fue nuestro gurú de la nutrición durante el fin de semana, y se metió de lleno en una conferencia sobre los entresijos del SI. Él y Burke son grandes fans de engordar su café matutino para ayudar a mantenerse saciados mientras están en estado de ayuno durante al menos 16 horas al día, y las sales ayudan a equilibrar los electrolitos.

A continuación, nos dirigimos a un gimnasio para una clase de "Quemadura total del cuerpo", donde pude ver por primera vez a Burke, naturalmente hermosa con muy poco maquillaje, una vibración de alta energía, un adorable conjunto de entrenamiento y el cuerpo explosivo que uno esperaría. Mientras cada uno de nosotros cogía una alfombrilla, ella ponía el micrófono, tocaba sus canciones favoritas por los altavoces y nos guiaba a través de su entrenamiento. Las damas que ya estaban familiarizadas con el uso de la aplicación Brooke Burke Body sabían qué esperar y rápidamente se dieron cuenta de los movimientos. Algunas otras, incluida yo, buscaron un poco hasta que encontramos nuestro ritmo en este entrenamiento de cuerpo entero con intervalos de alta intensidad.

Burke es una gran fan de usar el peso corporal y los movimientos compuestos. No estoy reinventando el fitness sino reorganizándolo. Me gusta usar movimientos de la vieja escuela e inspirarme en el Pilates y el yoga para tonificar, tensar, levantar y desmenuzar".

Durante el entrenamiento, nos animó a "dejar que arda como el infierno" mientras nos centramos en una parte del cuerpo en particular y a "luchar contra esto" cuando las cosas se pongan difíciles. Definitivamente necesitaba escuchar eso, ya que mi cerebro me estaba instando a rendirme.

Después del enfriamiento, Burke dirigió una charla comunitaria sobre el poder del diálogo interno y la autocompasión cuando se trata de aplastar nuestros objetivos. Ella es una gran defensora del autocuidado, por lo que organiza estos retiros, y de la comprobación con el cuerpo para evaluar la conexión mente/cuerpo/espíritu.

"Todos merecemos algo de tiempo para salir de nuestras vidas para comprobar con nosotros mismos", dijo. "Tienes que pulsar el botón de pausa y tomarte un momento para estar quieto y comprobar".

Día uno: Tarde

¡Finalmente, era hora de comer! Y así volvimos a nuestra mesa comunal para nuestra primera comida del día. Elegí las tostadas de aguacate con huevos escalfados. Después, Cruise dio otra charla de nutrición sobre consejos y trucos para el SI, explicando que la buena forma física comienza en la cocina. También incluyó información sobre por qué el movimiento es la herramienta más importante para prevenir el envejecimiento.

Luego, el grupo se fue a hacer una pequeña caminata en el hermoso desierto de Sonora. Burke explicó que quería que la experiencia fuera meditativa, así que nos pidió que camináramos en silencio. Habiendo vivido en el desierto durante 15 años, ya había caminado por este paisaje antes, pero hacerlo en silencio me ayudó a conectarme mejor con la naturaleza circundante. De repente, noté el sonido de la grava crujiendo bajo mis zapatillas, sentí el sol brillando sobre mis hombros, y observé más formaciones rocosas y plantas. Tomamos algunas fotos de grupo en la parte superior antes de volver a bajar.

Después de la cena, elegí vieiras, verduras y mousse de chocolate y aguacate para el postre, salimos y nos sentamos alrededor de un fogón, mientras Burke se sumergía en una discusión sobre cómo encontrar tu "por qué" y cómo saber tu propósito te ayudará a ponerte en el camino correcto. A medida que la gente empezó a participar con sus propias historias de pruebas y triunfos de la vida, me di cuenta de que cada mujer aquí estaba atrincherada en su propio viaje físico, emocional o espiritual. En cuestión de 24 horas, habíamos desarrollado una hermandad de confianza. Y es exactamente por eso que Burke limita sus retiros a las mujeres: Ella crea un ambiente seguro en el que las mujeres con ideas afines pueden sentirse cómodas siendo vulnerables y pueden conectarse de la manera especial que sólo nosotros podemos. A pesar de que venimos de todas las clases sociales, hubo lágrimas, hubo risas y los lazos se consolidaron.

Día dos

Después de nuestro café matutino, y algunas quejas sobre lo doloridos que estaban nuestros músculos por las actividades del día anterior, era hora de empezar la fiesta, la Fiesta del Cardio, es decir. Mientras la música pasaba por los altavoces del estudio y por nuestras venas, nos preparamos para otro entrenamiento de alta energía con Burke. Esta vez, me sentí más confiado en los movimientos. Sí, todavía tenía que hacer algunos descansos para recuperar el aliento, pero nunca me sentí juzgado por no seguir el ritmo. Todo el tiempo que estuvimos sudando, Burke mantuvo un diálogo motivador. Honestamente, nunca me había sentido tan determinado durante un entrenamiento y en silencio prometí darle todo de mí.

Nuestra charla post-entrenamiento se centró en las promesas personales y en cómo mantenerse en un nivel más alto. Burke explicó que las mujeres a menudo se ponen en último lugar en el tótem por la culpa que tenemos de cuidar primero de nuestros hijos y maridos.

"Es poderoso para profundizar en el autocuidado. No tenemos tiempo para no cuidar de nuestros cuerpos. Nos presentamos a nuestros mejores amigos, nos presentamos a nuestras reuniones y citas, nos presentamos a nuestras familias - tenemos que aprender a ser nuestros mejores amigos y presentarnos a nosotros mismos."

Burke instó a cada uno de nosotros a hacer una promesa personal a nosotros mismos y nunca conformarse con nada menos de lo que somos capaces. Su energía es contagiosa, su comprensión de las complejidades de ser mujer en la sociedad actual de alta presión es profunda, y su pasión por capacitar a las mujeres para diseñar un estilo de vida saludable es clara. Por eso ofrece clases de fitness gratuitas "Booty Burn" en Malibú, California, e insiste en que obtiene tanto de la enseñanza como de la práctica.

Después del almuerzo, tuvimos tiempo libre para tratamientos de spa, para escribir un diario o relajarnos. Unas horas más tarde, nos reunimos de nuevo para una "Meditación consciente", durante la cual Burke nos guió en lo que resultó ser un emotivo viaje musical. Mientras nos tumbábamos en nuestras esterillas de yoga y cerrábamos los ojos en la habitación iluminada por velas, ella leyó poemas, tocó canciones poderosas que había elegido cuidadosamente sobre el amor propio y la fuerza interior, y compartió pensamientos e historias edificantes. Para cuando terminó, no había un ojo seco en la habitación - para algunas mujeres, había desbloqueado la energía que se había atascado, mientras que otras mujeres experimentaron varias visiones y epifanías. Hay algo que decir para un grupo de mujeres que se han reunido en un camino de auto-mejora - y fue profundo y mágico.

Durante la cena, empezamos a seguirnos en los medios sociales, a unirnos al grupo privado de Facebook para poder seguir en contacto después del retiro, y a sacar fotos con Burke y nuestros compañeros de viaje. Después de todo, habíamos pasado dos días sudando, hablando, maldiciendo, llorando y riendo.

Día tres

En nuestra última mañana, nos reunimos para tomar café y una última sesión de fitness "Bye Bye Burn". A pesar de nuestros músculos doloridos y emociones agotadas, Burke se las arregló para exprimirnos hasta el último gramo de esfuerzo. El entrenamiento fue posiblemente el más intenso hasta ahora, y todos estábamos empapados de sudor a los pocos minutos de entrar en calor. Continuó llenándonos de mensajes motivadores y pensamientos amorosos, y nos empapamos de todo ello con entusiasmo.

Mientras nos despedíamos en el desayuno y comenzábamos a tomar caminos separados, me di cuenta de que aunque todos deseábamos permanecer en esta burbuja para siempre, nos había dado las herramientas necesarias para continuar nuestros viajes en casa. El retiro había terminado, pero los recuerdos durarían toda la vida.

El próximo Retiro de Transformación Corporal de Brooke Burke tendrá lugar en Florida en enero. O mira la alineación de Retreats Unlimited de otros próximos retiros de salud y bienestar en todo el mundo.