¿Qué es el rostro de corredor y cómo puedes evitarlo? Opiniones de expertos
- El rostro de corredor es un término que describe cambios en la apariencia facial que algunos corredores pueden experimentar con el tiempo, incluyendo piel reseca, flácida, envejecida, delgada y cansada.
- Esta condición estética puede ocurrir más en corredores de larga distancia debido a la pérdida de peso y los efectos de la exposición al sol.
- Los expertos recomiendan enfocarse en la hidratación, usar protector solar y practicar hábitos de vida saludable y de cuidado de la piel para minimizar la apariencia del rostro de corredor.
Mientras que correr es claramente uno de los entrenamientos cardiovasculares más populares, puede impactar aspectos de tu salud, como tu piel, de maneras que no anticipabas.
La actividad ofrece numerosos beneficios para la salud de tu cerebro, corazón y cuerpo. Correr puede mejorar la salud cardiovascular, fortalecer huesos y articulaciones, ayudar con el control de peso y reducir el estrés y la ansiedad.
Sin embargo, este tipo de movimiento también puede afectar tu apariencia.
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El rostro de corredor se refiere a cambios característicos en la piel del rostro que muchos corredores de larga distancia y al aire libre pueden experimentar con el tiempo. Algunas características faciales de este fenómeno incluyen piel gruesa, flácida, arrugada y cansada, junto con ojos hundidos y una apariencia en general demacrada.
¿Cómo causa el correr el rostro de corredor?
Algunas personas pueden asociar el correr con las características faciales del rostro de corredor, pero no hay evidencia que respalde que este tipo de movimiento cause que la piel se afloje o se vea envejecida. En realidad, el cambio en la forma facial o la textura de la piel puede atribuirse a una combinación de pérdida de peso o un índice de masa corporal (IMC) bajo y daño solar por exposición crónica al sol.
El correr al aire libre, especialmente durante períodos prolongados, expone la cara a los dañinos rayos UV. Si corres al aire libre sin protección solar, puede llevar a arrugas, manchas solares, decoloración, caída o piel gruesa. Cuando pierdes volumen, puede quedar piel suelta, lo que da una apariencia caída. La exposición solar a largo plazo puede hacer que tu piel se vea opaca, seca y menos vibrante.
¿Qué puedo hacer para minimizar y evitar el rostro de corredor?
Si amas correr, hay muchas cosas que puedes hacer para reducir la apariencia del rostro de corredor. Aquí hay algunas precauciones que puedes tomar:
- Usa protector solar a diario: Aplica un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30 para proteger tu piel de los dañinos rayos UV.
- Evita correr bajo el sol: Intenta correr en horarios en que el sol sea menos intenso, como temprano en la mañana o por la tarde.
- Aplica hidratante todos los días: Usa un hidratante en la mañana y en la noche para mantener tu piel hidratada.
- Usa protección solar adecuada: Además de aplicar protector solar, puedes usar sombreros de ala ancha, gafas de sol y ropa protectora durante tu carrera.
- Evita Fumar: Fumar puede dañar tu piel y contribuir al envejecimiento prematuro.
- Ten una dieta saludable: Comer una dieta rica en antioxidantes, como verduras de hoja verde y bayas, puede ayudar a mantener la piel saludable.
- Mantente bien hidratado: Bebe mucha agua, especialmente después del ejercicio, para mantener la hidratación de tu piel.
Ejercítate con moderación, protege tu piel de los elementos y mantén una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Estas son claves para mantener la salud de tu piel mientras disfrutas de tu rutina de correr.
