¿Qué dosis diaria de biotina debemos tomar para evitar la caída del pelo?
Dosis diaria de biotina: ¿cuál es la cantidad recomendada para un cabello sano?
Ya sabrás que la biotina tiene muchos efectos positivos en nuestro cabello, pero también en las uñas y en la piel. Muchas personas utilizan la biotina para evitar la caída del cabello o para que vuelva a crecer más sano y más fuerte, evitando así que sea débil y quebradizo.
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Aunque la biotina está presente en muchos alimentos (huevos, levadura de cerveza, plátanos, legumbres, coliflor...) hay veces en las que la biotina que ingerimos de forma natural a través de nuestra dieta no es suficiente. En estos momentos, lo ideal es recurrir a los suplementos de biotina, los cuales suelen venderse en cápsulas y pueden adquirirse en la farmacia. La pregunta es ¿cuánta biotina necesitamos tomar al día para devolverle la salud a nuestro pelo?, ¿cuándo debemos empezar a tomar un sumplemento?
Los dermatólogos recomiendan tomar 2 mg al día para recueprar el cabello después de haber sufrido alopecia por estrés, por enfermedades del cuero cabelludo o por la edad. Recomiendan 3 mg al día de biotina en el caso de querer reducir la pérdida de cabello.
Ante cualquier anomalía en nuestro cuero cabelludo o una pérdida excesiva de caída del cabello recuerda que lo más recomendable es acudir a una dermatólogo para que trate tu caso concretamente. No todos los cabellos son iguales ni se caen por el mismo motivo, por lo que debemos tomar estas cantidades como algo orientativo.
Aunque es importante que sigamos las dosis recomendadas por los profesionales, debes saber que la biotina no tiene efectos adversos, por lo que una dosis algo mayor no tendrá ningún efecto negativo en tu salud.
Esta dosis diaria de biotina hace referencia a las cantidades que debemos tomar cuando estamos tomando suplementos de biotina, no a los alimentos que la contienen de forma natural.
