Los 4 mejores ejercicios para evitar la caída del pelo

Anticípate al otoño con los 4 mejores ejercicios para evitar la caída del pelo, y sigue gozando de melena

¿A quién no le gusta gozar de un pelo sano y fuerte? No solo se corresponde con el ideal de belleza y juventud, sino que también denota salud.

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Mientras que en los hombres, la caída del pelo es un asunto que depende bastante de la disposición de los genes, y que solo se puede tratar mediante implantes capilares, a veces algunos condicionantes también hacen que se pierda pelo de forma temporal. Así mismo ocurre a las mujeres; que en algunos momentos de su vida se pueden ver afectadas por episodios de efluvios telógenos, estrés y ansiedad, o simplemente el ciclo natural de saneamiento del pelo; que es más acusado durante el otoño.

En el caso de las mujeres, la pérdida de cabello es algo que se percibe hasta que el problema ha avanzado de forma considerable, pero no es tan visible a los demás como piensas. Es un condición que debe tratarse pero nunca acomplejar o hacer sentirse mal a quien lo padezca.

Si sufres de tricotilomanía notarás cómo la pérdida de cabello se produce organizando calvas en tu cabeza o en tus cejas. En estos casos, se requiere de asistencia psicológica o psiquiátrica. Estos profesionales podrán tratar esta condición de manera que el pelo vuelva a crecer.

En cualquier caso, deberás consultar con un especialista que sepa analizar cuáles son las causas reales por las que pierdes pelo en demasía. Aunque también hay que tener en cuenta que factores tales como la época del año, la sequedad, el uso de aparatos de calor, productos de coloración, peinados que tiran de la raíz del pelo y otros condicionantes relacionados con el estilo de vida, pueden desencadenar la caída del cabello ya que inciden directamente sobre el cuero cabelludo, dañandolo de forma fatal

 Con estos 4 sencillos ejercicios que puedes poner en práctica cada día, notarás una mejoría significativa.

1. Antes que nada, lo primero que debes hacer es mantener la calma y analizar qué factores pueden desencadenar la caída del cabello. ¡No te alarmes! No sirve de nada anticipar acontecimientos. No hagas conjeturas ni te obsesiones frente al espejo en la intimidad de tu baño. Mientras que a veces ignoramos los efectos del estrés que se traducen en cansancio generalizado, dolor de cabeza o insomnio, la caída de pelo también puede estar relacionada con cómo nos afecta el trabajo a nuestras vidas.

Asegúrate de que no se trata una reacción provocada por un problema de origen mental, tal como la depresión o la ansiedad. Acude al doctor para descartar otras anomalías como anemia o un caso de hongos. Para cualquier afección habrá un tratamiento adecuado que consiga frenar el problema que origina síntomas como la caída del pelo.

También deberías observar tus hábitos: a lo mejor no estás tomando los suficientes nutrientes y tu organismo carece de vitaminas. Incorpora en tu dieta la vitamina A para que tu pelo crezca de forma saludable. La encontrarás en el hígado, zanahorias y el queso. Cuídate del consumo de cafeína y de los cigarrillos ya que debilitan los folículos pilosos, y favorece un estilo de vida saludable, bebiendo agua en grandes cantidades (al menos dos litros diarios), té e infusiones naturales en lugar de bebidas alcohólicas.

2. Cuida tu cuero cabelludo: realiza masajes circulares con la yema de los dedos, ejerciendo un poco de presión. Esto contribuirá a mejorar la circulación y al crecimiento del pelo. Aplícate mascarillas nutritivas, a ser posibles caseras y con ingredientes naturales que tengas en casa y que sean ricos en nutrientes tales como aguacates, aceites de coco u oliva, huevo, plátano, etcétera, ya que los productos industriales que adquieres en tiendas contienen numerosos productos químicos que alteran la delicada naturaleza del cuero cabelludo y pueden irritarlo. En ese sentido, prescinde de tintes y espacia los lavados; aguantando si puedes hasta tres días con la melena sin lavar. Cuídate de peinarte cuando tengas el pelo mojado ya que tirará de las raíces ocasionando gran trauma. Prescinde del secador y deja que el pelo se seque al natural.

3. Consulta con tu médico sobre los suplementos naturales que puedes tomar para mejorar la salud de tu cabello. Existen productos en el mercado que prometen una cabellera envidiable, pero no siempre son los más adecuados. Aprende a diferenciar cuáles son para ti. El silicio mezclado con zinc y otros minerales puede ayudar a frenar la caída de cabello y a incitar el crecimiento y la regeneración, pero deberás consultar con un especialista que te lo indique primero.

4. Favorece un estilo de vida saludable. Parece que esto lo obvian muchos de los pacientes que acuden a la consulta alarmados por el volumen de pérdida de cabello. Hay que asegurarse de que se duerme lo suficiente, tomar líquidos para mantenerse hidratado todo el día, alimentarse a base de productos naturales ricos en nutrientes (frutas y verduras, almendras, lácteos, carnes magras, ácidos grasos saludables) y hacer ejercicio de manera constante. 

Si sigues esta pequeña gran lista de recomendaciones, tu pelo crecerá fuerte y sano. Es importante mantener la calma tal y como decíamos, ya que a veces estos estados de nerviosismo pueden traducirse en peores resultados.

Consultar con el médico y seguir estos sencillos ejercicios para evitar la caída del cabello podrán devolver a tu melena todo su brillo y su salud habitual