¿Qué alimentos sirven para dormir mejor?

¿Tienes problemas de insomnio? Te decimos qué alimentos te ayudan a dormir mejor.

Si tienes problemas para conciliar el sueño, lo mejor es que alejes del dormitorio cualquier pantalla que haya en tu casa. Sí, la televisión también. Y si la tienes instalada, deberias quitarla. El dormitorio debería ser para dormir y para otros menesteres que, aunque los practiques poco, ya llegarán tiempos mejores. Está demostrado que las tabletas y dispositivos móviles nos perturban el descanso. Si empezamos así, veremos como dormiremos mejor. Además, hay una serie de alimentos que nos ayudarán a conciliar el sueño. ¿Quieres saber cuáles son?

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Alimentos que te ayudan a dormir mejor

1. Hierbas aromáticas: la salvia y la albahaca, por ejemplo, tienen un efecto relajante que nos ayudan a calmar la tensión del día a día. Evita el pimiento rojo y la pimienta pues son estimulantes y pueden hacer que te cueste más pillar el sueño.
2. Infusiones: prueba con tila, manzanilla, anís, poleo, rooibos, melisa, hierba luisa, valeriana... Cualquier bebida templada que no tenga cafeína o teína te ayudará a conciliar mejor el sueño y a relajarte. No hay nada mejor que acabar el día que con una buena infusión caliente.
3. El pavo, el pollo, el pescado y otros alimentos bajos en grasas y altos en proteínas magras son muy beneficiosos para el sueño. Hay que evitar, ante todo, los alimentos fritos ya que tardan más en hacer la digestión, lo que dificultará nuestro descanso reparador.
4. El pan y las galletas integrales son otros productos que nos ayudarán a dormir mejor. Hay que evitar los dulces y cualquier alimento azucarado, pues son muy estimulantes.
5. Frutos secos como los anacardos, las nueces, las almendras y los pistachos.

Si tienes insomnio prueba con estos alimentos que te ayudarán a dormir mejor.