Práctica de Yoga de 30 Minutos con Indicaciones Mínimas (Porque a Veces Quieres Silencio)

La siguiente práctica de yoga con indicaciones mínimas es una práctica de yoga completa que está dirigida a estudiantes experimentados o profesores de yoga que quieren ser guiados a través de una secuencia, pero que no necesariamente quieren o necesitan todas las indicaciones de alineación habituales. La falta de charla puede ayudar a que la práctica se sienta un poco más introspectiva.

Si esta es tu primera vez tomando una clase de indicaciones mínimas, es diferente en que no hay literalmente ninguna indicación de alineación, consejos o modificaciones. Solo escucharás el nombre de la pose. Una clase de yoga con indicaciones mínimas está dirigida a practicantes y profesores de yoga que no necesitan indicaciones de alineación súper específicas para cada pose.

Practicar en relativo silencio te permite crear tu propia atención plena interna sin la charla. También es una forma de desafiarte a ti mismo y confiar en que tu cuerpo sabe cómo hacer las cosas sin necesidad de micromanagement en todos los aspectos de tu práctica.

Práctica de yoga de 30 minutos para ayudarle a experimentar el equilibrio de Libra

Práctica de Yoga de 30 Minutos que Puedes Hacer en Cualquier Espacio Pequeño

La práctica de 30 minutos incluye una buena cantidad de flexiones hacia atrás, estiramiento de isquiotibiales y equilibrio. No es una clase de vinyasa de una pose por respiración. En cambio, permanecerás en cada pose un poco más de tiempo para poder cultivar más atención plena.

Práctica de 30 Minutos con Indicaciones Mínimas

Déjate permanecer en cada pose de 3 a 5 respiraciones. Puede que desees tener un par de bloques cerca y al alcance.

30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Meditación Sentada (Sukhasana)

Comenzarás con una rápida meditación de anclaje. Siéntate de la manera que sea cómoda para ti y toma alrededor de 10 a 20 respiraciones aquí, confiando en una respiración purificadora por la nariz y saliendo por la boca.

Mesa

Gato y Vacas 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Gato y Vacas en Antebrazo 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Plancha en Antebrazo 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Esfinge

Esfinge Lateral (Ambos Lados) Cobra de Bebé 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Pose de Niño 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Perro mirando hacia abajo 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Perro de Tres Patas 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Guerrero 1 Lado Derecho 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Pose Pirámide Lado Derecho 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Lunge Bajo con Estiramiento de Cuádriceps Lado Derecho 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Pose de Delfín 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Plancha en Antebrazo 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Pose de Langosta 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence)

Perro mirando hacia abajo o Vinyasa Repite la secuencia del lado izquierdo:

Perro de Tres Patas

Guerrero 1

Pirámide

Lunge Bajo con Estiramiento de Cuádriceps

Delfín

Plancha en Antebrazo

Langosta

Perro mirando hacia abajo o Vinyasa 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence) Perro de Tres Patas Guerrero 1 Lado Derecho Divisiones de Pie Pose de Silla Pose del Árbol Perro mirando hacia abajo o Vinyasa Repite la secuencia del lado izquierdo:

Guerrero 1 Lado Izquierdo

Triángulo Revolucionado

Divisiones de Pie

Pose de Silla

Pose del Árbol

Perro mirando hacia abajo o Vinyasa 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence) Flexión Delantera Sentada con Piernas Abiertas Estiramiento Lateral Sentado con Piernas Abiertas (Lados Derecho Luego Izquierdo) Pose de Puente Torción Reclinado (Lados Derecho Luego Izquierdo) Lace Reclinado o Piernas de Águila (Lados Derecho Luego Izquierdo) 30-Minute Yoga Practice With Minimal Cues (Because Sometimes You Want Silence) Savasana

Muchas gracias por realizar esta práctica de yoga con indicaciones mínimas conmigo.