Por qué menos ropa no es siempre lo mejor para los entrenamientos de verano

Cuando buscan ropa de entrenamiento para el verano, muchos atletas optan por el "menos es más" debido al intenso calor. Algunos ni siquiera se plantean qué ponerse durante los entrenamientos al aire libre o las carreras largas porque es tan sencillo como un sujetador deportivo y unos pantalones cortos.

Sin embargo, seleccionar la ropa de entrenamiento de verano más protectora puede salvarle la vida a largo plazo.

Según la Clínica Cleveland, el cáncer de piel es la forma más común de cáncer en EE.UU. Incluso la más mínima exposición puede dar lugar a lesiones o llagas precancerosas y cancerosas (carcinoma de células basales, carcinoma de células escamosas y melanoma). El basocelular y el escamocelular constituyen el 95% de los cánceres de piel diagnosticados y son altamente curables si se tratan a tiempo. El melanoma es el más grave porque puede extenderse a otros órganos. Es responsable del 75 por ciento de las muertes por cáncer de piel.

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Otro efecto secundario bien conocido del exceso de sol es que la luz ultravioleta (UV) emitida por el sol daña las fibras de elastina de la piel, lo que provoca flacidez y arrugas.

Rebecca Baxt, M.D., FAAD, dermatóloga certificada, dice que toda la piel tiene la misma capacidad de quemarse con el sol, pero "ciertas áreas tienen mayor riesgo debido al ángulo del sol cuando golpea la piel, como la parte superior de la cabeza, la frente, la nariz, el pecho, la parte superior de los hombros y la parte superior de los pies".

Para protegerse, necesita una buena protección solar y ropa adecuada. Aquí tienes algunas estrategias para protegerte al aire libre.

4 consejos de ropa para proteger su piel durante el verano

Utiliza un sombrero. La Fundación contra el Cáncer de Piel recomienda empezar a protegerse desde arriba eligiendo un sombrero de calidad y de tejido tupido. Elija un sombrero de 3 pulgadas de ala para cubrir no sólo la cara, sino también la parte superior de las orejas, los hombros e incluso la parte superior de la espalda. Marcas populares como Athleta, Coolibar y Patagonia ofrecen sombreros de entrenamiento deportivo en muchos diseños y colores.

Use ropa con protección ultravioleta. La ropa UV tiene protección ultravioleta en el tejido y está etiquetada como tal, así que compruebe las etiquetas para confirmarlo antes de comprarla. Para ser considerada protectora, la ropa UV debe tener un factor de protección ultravioleta (UPF) de 30.

Elige bien los colores. Los colores oscuros absorben más rayos UV, por lo que la piel absorbe menos.

"Si no llevas un tejido con SPF como el descrito anteriormente, los colores oscuros o brillantes son los que mejor absorben los rayos, como el negro, el azul marino o el rojo vivo", dice Baxt. "Los colores más claros, los colores pastel o el blanco no funcionan tan bien para la protección solar".

Utiliza materiales que absorban el sudor. Cuando compres ropa de entrenamiento para el verano, busca palabras como dri-fit, secado rápido o transpirable. Investigadores de la Universidad de Western Michigan han descubierto que las camisetas de poliéster sintético retienen menos el sudor y aumentan la ventilación durante los entrenamientos. El poliéster, un material sintético fabricado a partir de una combinación de ingredientes fundidos para producir tereftalato de polietileno (PET), es hidrofóbico, lo que significa que no absorbe el sudor.

Y la piel no es la única parte del cuerpo a la que le vendría bien una preparación previa al sol. Consulta otras formas de poner tu cuerpo a prueba de verano antes de tu próximo entrenamiento al aire libre.