¿Por qué los corredores están haciendo un análisis de la marcha? ¿Cuáles son los beneficios?

Un análisis de la marcha no es solo para principiantes y aquellos que buscan comprar su primer par de zapatillas para correr; cada vez más corredores lo utilizan como una herramienta para expandir sus habilidades y mejorar la velocidad y el rendimiento. Un análisis de la marcha puede ser valioso tanto para principiantes como para corredores experimentados. Los corredores con frecuencia ajustan sus métodos de entrenamiento para aumentar el rendimiento; un análisis de la marcha podría ser un componente clave que te falta.

Un análisis de la marcha es una forma de examinar tu marcha al correr, que se refiere a los movimientos o acciones que conforman tu técnica de carrera. Todos los estilos de correr son diferentes, pero si tienes una mala técnica, es más probable que te lesiones, y tu velocidad podría verse obstaculizada.

En otras palabras, un análisis de la marcha es una evaluación integral de cómo te mueves mientras corres, utilizando los ojos y el cerebro de los observadores y que a menudo involucra cámaras de alta velocidad y plataformas de fuerza para medir tu actividad muscular, mecánica corporal y los movimientos de tus articulaciones.

TikTok Los aficionados al fitness están que trinan con las placas vibratorias - ¿Cuáles son sus beneficios?

¿Qué son los cereales integrales y cuáles son sus beneficios?

Un análisis de la marcha te permite identificar anormalidades o ineficiencias en tu patrón de marcha para optimizar el movimiento para el rendimiento atlético. Puedes visitar un laboratorio de biomecánica o un podólogo especializado en correr. Muchos almacenes de running ofrecen un servicio de análisis de la marcha para ayudarte a determinar las mejores zapatillas para correr. Durante el análisis, puedes comentar sobre cualquier lesión previa y tus futuros objetivos de carrera.

Típicamente, caminarás en una cinta de correr siendo filmado por múltiples cámaras y rastreado por sensores.

Puedes analizar tu:

• Longitud del paso
• Longitud de la zancada
• Tiempo de ciclo
• Ángulos de las articulaciones
• Cadencia
• Flexión de la rodilla
• Rotación de la cadera
• Patrones de contacto del pie
• Sincronización y secuencia de activación muscular

Un análisis de la marcha es útil para personas con dolor en las articulaciones y aquellos que buscan mejorar sus habilidades de carrera. Aquí hay algunos de los muchos beneficios:

• Puedes rastrear tu progreso a lo largo del tiempo comparando tus resultados anteriores.
• Identificas posibles problemas biomecánicos con tu técnica que puedes abordar con entrenamiento de fuerza y acondicionamiento. Saber dónde están los problemas te permite cambiar tu técnica para reducir el riesgo de lesiones.
• Superas un estancamiento y evalúas dónde mejorar tu técnica y fortalecer puntos débiles. Por ejemplo, podrías tener un ligero desequilibrio durante la fase de contacto con el suelo al correr cuando tu pie aterriza. Si tu pie se desvía ligeramente hacia un lado, podría estar compensando al otro lado y sugerir debilidad en los aductores de la cadera o glúteos.
• Encuentras las mejores zapatillas para tu forma de pisar al realizar un análisis de la marcha en una tienda especializada en running.