Por qu茅 la vida social es la clave para mantener la mente despierta
No hace falta que Freud o Bob Hoskins te recuerden que es bueno hablar. El a帽o pasado, la alteraci贸n de nuestra vida social causada por Covid hizo que m谩s de dos tercios de los adultos con problemas de salud mental experimentaran un deterioro, y la organizaci贸n ben茅fica Mind advirti贸 que la atomizaci贸n de la vida en una pandemia podr铆a hacer que muchos que antes estaban bien desarrollaran trastornos como la depresi贸n. Para algunas enfermedades, la vacuna no es un pinchazo, sino la conexi贸n social.
Un nuevo estudio publicado en Jama Network Open explica la importancia de las conversaciones regulares para nuestra salud cerebral a largo plazo. Cient铆ficos estadounidenses analizaron im谩genes de resonancia magn茅tica y datos autodeclarados sobre las interacciones de 2.171 adultos mayores de 45 a帽os. Descubrieron que los que respondieron positivamente a la pregunta "驴Puede contar con alguien que le escuche cuando necesita hablar?" estaban fuertemente asociados a la resiliencia cognitiva, mostrando una funci贸n cerebral mejor de lo esperado. Esto significa que mantener una red de personas con las que te sientas c贸modo para abrirte a ellas favorece la salud neurocognitiva en la tercera edad, lo que podr铆a reducir los efectos de enfermedades como el Alzheimer.
Seg煤n una reciente encuesta de Men's Health, hasta el 42% de los hombres ha perdido la confianza social desde que comenz贸 la pandemia. Si es su caso, no se equivoca al sentirse preocupado o ansioso: beber o comer fuera de casa en algunas circunstancias suele hacer lo contrario de ayudar. Pero no dejes de lado la interacci贸n social. Saca tiempo para alimentar tu cerebro con un poco m谩s de conversaci贸n: en el pub, en el gimnasio o incluso s贸lo en el Zoom.
Haz que una videollamada sea menos inc贸modaEl cambio a una dieta basada en plantas es la clave para salvar la vida silvestre del mundo
La clave para mantener el equilibrio en las posturas
Aunque cada vez somos m谩s los que trabajamos en casa, las reuniones virtuales siguen siendo 煤tiles. Prueba los mejores consejos del psic贸logo Robert Stewart.
Salir de la "oficina
No llames desde la mesa de tu casa. Cambia de habitaci贸n, de asiento, de ropa... cualquier cosa que te saque del modo de trabajo.
驴Te apetece una copa?
Decir "驴nos tomamos una cerveza virtual?" puede resultar menos presionante que programar una charla en profundidad. La cerveza es simb贸lica, con o sin alcohol.
Llamar a mitad de la tarea
A menudo los hombres se re煤nen con un objetivo: hacer o ver algo, en lugar de limitarse a hablar. Conozco a personas que llaman a sus amigos mientras cocinan. Se siente menos 铆ntimo.
Pedir un tiempo libre
Tenemos que ser transparentes con nuestras necesidades, tener el valor de decir a nuestra pareja o compa帽ero de piso: "Necesito tiempo para m铆 mismo para hacer una llamada".
