¿Por qué es bueno tomar biotina?

¿Por qué es bueno tomar biotina? Motivos por los que nuestro organismo necesita esta vitamina.

La biotina es una vitamina hidrosoluble de la cuál se está hablando mucho últimamente. Aún así, aún hay muchas personas que no conocen demasiado sobre ella y sobre la importancia que tiene en nuestro organismo. Esta vitamina hace que nuestra piel, nuestro pelo y nuestras uñas se conserven en buen estado, por eso se utiliza a menudo para combatir problemas la caída del pelo.

No hace falta que vayas a comprar biotina ahora que sabes cuáles son sus beneficios y por qué es tan importante. Esta vitamina se encuentra en muchos de los alimentos que comemos a diario como el huevo, la leche, los cacahuetes, las nueces, el pescado, la carne y algunas verduras. En cambio, sí es necesario recurrir a los suplementos de biotina si no estamos tenemos un déficit de esta vitamina.

¿Qué dosis diaria de biotina debemos tomar para evitar la caída del pelo?

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Debido a que nuestro cuerpo no necesita unos grandes niveles de biotina y a que esta se encuentra en muchos alimentos, no suelen producirse déficit. En cambio, sí pueden darse en personas que lleven una dieta vegetariana o vegana, ya que la biotina suele estar en los alimentos de origen animal.

Ocasionalmente, también puede producirse este déficit en otras personas que tengan ciertas carencias en su dieta o hayan cambiado de alimentación. En estos casos, los síntomas que se presentan son pérdida del cabello, debilidad en las uñas, problemas en la piel y, en los casos más extremos, vómitos, dermatitis seborreica o conjuntivitis.

Aunque nuestros niveles de biotina estén bien gracias a la alimentación, es bueno tomar biotina a menudo para mantener nuestro cabello sano y la piel hidratada y elástica. Además, ayuda a aliviar los problemas de la piel como los eczemas y la dermatitis y combate el insomnio y la depresión.