Poner a prueba la musculatura y el temple con este remate de mancuernas

Combinando un press-up con mancuernas, un remo renegado a cada cadera y la mejor parte de un burpee, antes de terminar con una limpieza explosiva en un thruster, el 'man-maker' sacude tu cuerpo de pies a cabeza. Con el formato de "muerte por", vas a iniciar un reloj en marcha y hacer una repetición al comienzo de cada minuto - añadiendo una repetición a cada minuto extra. Continúa hasta que no puedas hacer más. Vamos...

Empujar y tirar

Sube al suelo y adopta una posición de plancha fuerte con las manos sobre las mancuernas, separadas a la altura de los hombros. Realiza una flexión de brazos, bajando el pecho hasta el suelo entre las mancuernas antes de volver a subir de forma explosiva. A continuación, manteniendo las caderas inmóviles y el tronco apretado, reme una mancuerna hasta la cadera, haga una pausa y vuelva al suelo antes de repetir con el brazo opuesto.

Levantarse para caer

Una vez completado el trabajo de suelo y golpeo, es el momento de poner a prueba tu juego de levantamiento. Manteniendo un buen agarre de las pesas, salta los pies hacia delante, levanta las caderas y clava los pies en el suelo, poniéndote de pie de forma explosiva, casi como si estuvieras saltando. Aprovecha este impulso para subir las mancuernas hasta los hombros, antes de caer en una sentadilla profunda, con el pliegue de la cadera pasando por debajo de la rodilla.

Desafío Burpee con mancuernas para poner a prueba tu capacidad aeróbica

Este entrenamiento con mancuernas de 500 repeticiones desarrolla la musculatura y acelera el metabolismo

Ponerlos arriba

Asaltados con éxito el pecho, la espalda y las piernas, los hombros son el objetivo final. Desde el fondo de la posición de sentadilla, levántate de forma explosiva y, en un solo movimiento, presiona las mancuernas hacia arriba, bloqueándolas por encima de la cabeza. Bájalas lentamente hasta los hombros antes de invertir el movimiento hasta el suelo. ¿Todo lo anterior? Sí, eso es una repetición...

"Muerte por

Con el tiempo corriendo, descansa durante el resto del primer minuto. En cuanto llegue el siguiente minuto, vuelve a subir a la plataforma para la segunda ronda. Esta vez, realiza dos repeticiones completas. Sigue así, añadiendo una repetición más cada minuto, hasta que ya no puedas hacer el trabajo en

60 segundos, o hasta que abandones. ¿Qué será lo primero?