No contrate a un entrenador personal sin hacerse estas preguntas

Es el propósito de Año Nuevo que encabeza la lista cada año: Ponerse en forma. Esto significa que las personas motivadas de todo el país van directamente al gimnasio más cercano, se inscriben y se ponen con entusiasmo su nuevo equipo. Este va a ser el entrenamiento que inicie la transformación.

Pero cuando salen del vestuario, descubren un universo alternativo: el país de los artilugios intimidatorios. Desde las elípticas y las máquinas Smith hasta las sillas romanas y los sistemas de cables y poleas, no es de extrañar que el 60% de las afiliaciones al gimnasio que se firman en enero nunca se utilicen o se olviden a mediados de febrero. Entre la falta de conocimientos sobre el ejercicio que tienen la mayoría de los nuevos asistentes al gimnasio, combinada con la falta de responsabilidad a la que se enfrentan al hacer ejercicio solos, empezar un nuevo programa de fitness puede convertirse fácilmente en una experiencia estresante y desalentadora.

Afortunadamente, está demostrado que contratar a un entrenador personal ayuda a resolver ambos problemas. De hecho, según un estudio publicado en el Journal of Sports Science & Medicine ,asociarse con un entrenador personal aumenta la tasa de éxito de tus objetivos de fitness en más de un 30%. No es de extrañar que la influencia de la supervisión directa afecte positivamente al resultado de tus entrenamientos, tanto porque tienes a alguien que puede enseñarte las cuerdas como porque te responsabiliza de acudir a la cita.

No, tu entrenador personal no debería darte consejos de nutrición personalizados

¿Por qué es importante pedir ayuda a un entrenador personal?

La contratación de un entrenador personal es muy parecida a la de cualquier otro profesional, ya sea un contable, un peluquero o un entrenador personal.

"Es esencial contratar al entrenador adecuado porque su tiempo es valioso", dice Lalo Fuentes, CSCS, un entrenador personal certificado y especialista en fuerza con sede en Los Ángeles que tiene más de 17 años de experiencia. "Recomiendo entrevistar y probar a tres entrenadores diferentes para decidir cuál es el que mejor se adapta a ti. En última instancia, debes encontrar un entrenador que se ajuste a tus objetivos".

Busque intereses similares

Normalmente, un entrenador es o ha sido un atleta antes de decidirse a ser entrenador. Por ejemplo, si quiere dedicarse al culturismo, probablemente querrá contratar a alguien que haya competido antes en el escenario. ¿Es usted bailarín? Busque un entrenador que tenga experiencia en la danza.

"Puede ser difícil para un entrenador habitual cambiar de canal y pasar del culturismo a las mujeres posparto y a las bailarinas", explica Fuentes. "También están los entrenadores de élite a los que yo llamo 'los limpiadores'. Pueden cambiar de canal sin problema y hacer el trabajo rápidamente".

La entrevista inversa

Cuando te reúnes con un posible entrenador, lo primero que debes escuchar son sus preguntas para ti. "Cuando contratas a un entrenador, no se trata de él, sino de ti", dice Fuentes. "Así que si el entrenador no hace muchas preguntas sobre ti cuando os reunís por primera vez, yo dudaría en apuntarme a un entrenamiento con él".

Además de rellenar un formulario de historial médico, algunas de las preguntas del entrenador deberían ser las siguientes:

• ¿Qué le ha llevado a tomar la decisión de volver a hacer ejercicio?
• ¿Tienes alguna lesión pasada o actual?
• ¿Cuáles son tus hábitos alimenticios?
• ¿Has tenido un entrenador antes?
• Si es así, ¿qué te hizo dejarlo?
• ¿Cuáles son tus objetivos de fitness?
• ¿Para cuándo le gustaría alcanzar su objetivo de fitness?

Sé lo más abierto y honesto posible con tus respuestas. "Es importante que compartas todas tus expectativas antes de firmar con un entrenador, en lugar de hacerlo durante una sesión", aconseja Fuentes. "Así el entrenador tendrá tiempo para prepararse".

La entrevista tradicional

Una vez que el formador haya terminado con sus preguntas, puedes empezar a hacer las tuyas. Algunas de ellas podrían ser las siguientes:

• ¿Cuál es tu experiencia trabajando con alguien con mis mismas lesiones u objetivos?
• ¿Cómo aprendiste sobre fitness y nutrición? Escuche los detalles sobre los títulos de licenciatura o máster en kinesiología u otros campos relacionados con la salud.
• ¿Qué certificaciones tiene y cuántos años de experiencia? Busca certificaciones como CSCS, NSCA, ACSM, NASM, ISSA o ACE.
• ¿Qué experiencia tiene en la obtención de resultados xyz? Sugerencia: Adelante, pida referencias si lo desea; puede pedir charlar con un cliente.

Aunque no faltan las preguntas que debes hacer a tu posible entrenador o los comportamientos a los que debes prestar atención, aquí tienes otros que debes tener en cuenta:

• El coste. No hay nada malo en preguntar a un entrenador sus tarifas antes de la reunión para asegurarse de que se ajusta a su presupuesto. Y si estás comprando precios, asegúrate de tener en cuenta el valor: "Lo que un buen entrenador puede hacer en nueve meses, uno bueno podría hacerlo en seis semanas", dice Fuentes. "Sí, puede ser más caro, pero cuando comparas los números, el entrenador adecuado acaba siendo del mismo precio o más barato".
• Primera sesión. Cada entrenador y cliente es diferente, pero Fuentes prefiere que la primera sesión se centre en conocer el cuerpo del cliente. "Quiero evaluar sus puntos fuertes y débiles, en qué tenemos que centrarnos, si hay algún desequilibrio y cómo de flexible es", dice. "Esto se suele hacer utilizando sólo el peso del cuerpo, porque si el entrenador te hace levantar pesas o te pone en máquinas la primera sesión, entonces ninguno de los dos va a aprender el estado actual de tu cuerpo".
• Seguimiento. Comprueba si tu entrenador hace un seguimiento uno o dos días después de la primera sesión para ver cómo se siente tu cuerpo o cómo ha reaccionado a la primera sesión. Fuentes dice que esto es importante porque sus respuestas proporcionarán información valiosa para el diseño del programa.

"La conversación debe ser muy natural", dice Fuentes. "Si sientes que estás en un concesionario de coches usados, tómalo como una pista y pasa a tu siguiente cliente potencial".