¡Me convertí en triatleta!
El desafío de April Creciendo, April siempre fue pesada, aunque mantuvo su peso bajo al mantenerse activa. Pero después de una muerte en su familia mientras estaba en la universidad, recurrió a la comida como consuelo, empezó a fumar, dejó de hacer ejercicio y aumentó 40 libras, llegando a 160.
Los primeros pasos April se dio cuenta de que su estilo de vida estaba perjudicando su salud durante una excursión de fin de semana. "Tenía 21 años, la más joven del grupo, y no pude llegar a la cima de la montaña", dice. Esa misma semana dejó de fumar y comenzó a hacer ejercicio a regañadientes. "No me gustaba hacer ejercicio", dice, "también me costaba comer bien". Aunque reduje las calorías en las comidas, comía bocadillos como rosquillas y papas fritas". Como resultado, su peso fluctuó durante los siguientes seis años. No fue hasta que dio a luz a una hija y luego a un hijo de veintitantos años que se sintió motivada a comprometerse con su bienestar: "Sabía que tenía que tratar mejor a mi cuerpo, aunque sólo fuera para dar un ejemplo saludable a mis hijos", dice.
Una nueva estrategia En lugar de fijarse en un número de la escala, April decidió entrenar para un mini triatlón que estaba a un año de distancia. Comenzó gradualmente, caminando una milla en la cinta de correr cada pocos días. Pronto la caminata se convirtió en jogging. Cuando llegó a las tres millas, hizo sus ejercicios al aire libre, y los kilos empezaron a bajar; en dos meses, había bajado 16 kilos. En ese momento, supo que necesitaba un nuevo enfoque de la alimentación: "Comencé a ver la comida como un combustible en lugar de una golosina", dice. Constantemente comía cinco porciones de frutas y verduras todos los días, junto con proteínas magras y granos enteros, como el arroz integral. Para completar sus habilidades en el triatlón, April también comenzó a recorrer en bicicleta un circuito de 12 millas alrededor de su vecindario y a nadar en el Y local.
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Alcanzando la línea de meta Un año después de iniciar su régimen de entrenamiento, April llegó a los 130 kilos. Más importante aún, completó el triatlón que se había propuesto. Durante el año siguiente, continuó compitiendo en triatlones de corta distancia y alcanzó su peso actual de 120. Ahora está mirando su primer Ironman: un nado de 2.4 millas, un paseo en bicicleta de 112 millas y una carrera de 26.2 millas. "Antes, trataba de encajar un molde de cómo debería lucir, en lugar de hacer ejercicio para cuidarme", dice, "pero en estos días, el ejercicio en sí es la recompensa". No puedo creer que alguna vez consideré el ser activo como una tarea!"
3 secretos de "palo con palo".
Encuentra el gimnasio adecuado para ti "El mío tiene un gran cuidado de los niños. Si no fuera así, nunca sería capaz de mantener el ritmo de mi entrenamiento."
Abastecerse de productos frescos "Cuando me aburrí de comer las frutas y verduras habituales, me uní a una cooperativa de agricultores locales."
Conoce tu límite: "Si sobrepaso 3 libras mi peso óptimo de 120, empiezo a reducir los bocadillos".
El programa de entrenamiento semanal es de 45 minutos/4 días a la semana.
Nadar 60 minutos/2 días a la semana
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