Manténgase hidratado cuando camine, monte en bicicleta o esté en el gimnasio
Encontrar la mejor botella de agua parece bastante sencillo, pero hay tantos estilos y opciones diferentes disponibles; y en cuanto empiezas a leer las reseñas, al final hay alguien a quien no le gusta esto o aquello del producto. Sin embargo, la hidratación es fundamental para la salud diaria, y mucha gente (mientras engulle su café con leche o su cerveza fría favorita, se olvida de beber una cantidad suficiente de agua. Esa es una de las razones por las que es importante encontrar la mejor botella de agua que se adapte a tu estilo de vida y a tus necesidades diarias de hidratación. Live Science está aquí para ayudarte, ya que hemos elaborado la guía definitiva de botellas de agua.
¿Cuánta agua hay que beber al día? La respuesta, según explica a LiveScience Elliot Hasoon, entrenador personal y fundador de EH Coaching, depende de varios factores, como el sexo, el nivel de actividad, el clima en el que se vive, la dieta y la salud en general. "Sin embargo, como regla general, la mujer media debería aspirar a consumir 2,7 litros [11,4 tazas] al día y el hombre medio debería aspirar a 3,7 litros [15,6 tazas] al día", dijo. "Pero hay que tener en cuenta que esto no tiene por qué provenir únicamente del agua, sino que otros líquidos que se consumen durante el día pueden contribuir a este total".
También querrás asegurarte de hidratarte adecuadamente durante el ejercicio; y la compra de una botella de agua adecuada que puedas llevar al gimnasio o con la que salgas a caminar, te ayudará a cumplir tus objetivos de hidratación.
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"Una de las mayores preocupaciones a las que debemos prestar atención cuando entrenamos es la deshidratación y el mantenimiento de un equilibrio óptimo de líquidos", afirma Hasoon. "Cuando hacemos ejercicio, la temperatura central de nuestro cuerpo aumenta de forma natural, lo que hace que perdamos líquido corporal a través del sudor".
Aconseja beber unos 250-300 mL (aproximadamente un vaso), 30 minutos antes de la sesión, para beber a sorbos agua continuamente durante el entrenamiento, y luego entre 500 mL y 1 litro (de 2 a 4 vasos) de agua después del ejercicio.
"Lo último que quieres hacer durante el ejercicio es visitar con frecuencia la fuente de agua o el grifo, así que elige una botella de agua que tenga capacidad para 500 ml / 17 oz o más", dijo Hasson. "Esto significará que sólo tendrás que llenarla una vez antes de empezar para poder mantenerte hidratado durante toda la sesión". Dado que las bacterias pueden acumularse fácilmente en las botellas reutilizables, debes elegir una que sea fácil de limpiar. "Esto la mantendrá fresca para el ejercicio y ayudará a que tu botella resista la prueba del tiempo", dijo.
Live Science ha elaborado una lista de las mejores botellas de agua disponibles, con consejos sobre las características que debes buscar para elegir la botella de agua perfecta para ti y tus necesidades
. Las mejores botellas de agua
La mejor botella de agua para los que van al gimnasio
Especificaciones
Material: Acero inoxidable con recubrimiento en polvo Aislada: Sí Tipo de tapa: Tapa de rosca con pico Capacidad: 530ml / 18ozRazones para comprar
+ Cómoda asa de transporte + Base de silicona incluidaRazones para evitar
- Tapa difícil de limpiar - PesadaLa botella aislante Takeya Actives no sólo tiene un buen aspecto y cuenta con un agarre sin sudor que la hace perfecta para su uso en el gimnasio, sino que el diseño de doble pared de esta botella de acero inoxidable 18/8 mantendrá tu bebida fría durante todo el entrenamiento y más allá (24 horas, de hecho).
Es ligeramente más pesada que algunas botellas de diseño similar, pero tiene un asa ancha que la hace cómoda de llevar.
Se incluye una base de silicona extraíble de color coordinado (no es estándar con todas las botellas de agua) que protegerá la botella de golpes y abolladuras y ayudará a mantenerla en su sitio cuando se siente en los portavasos o en las bandejas de la cinta de correr.
La tapa de la botella también está aislada, lo que significa que la humedad no se acumulará alrededor de la estrecha boquilla para beber, y una gran adición es el bloqueo de la bisagra de la tapa, que evita que se mueva hacia atrás y le golpee en la nariz al beber. Al desenroscar la tapa, la boca ancha facilita la limpieza o la adición de hielo. Tampoco es necesario lavar esta botella a mano, ya que es apta para su limpieza en la rejilla superior del lavavajillas.
Si la capacidad de 18oz no es lo suficientemente grande, hay otros tamaños que se adaptan a sus necesidades de hidratación, incluyendo 24oz, 32oz, 40oz y 64oz.
Best water bottle for walkers
Especificaciones
Material: Acero inoxidable con recubrimiento en polvo Aislado: Sí Tipo de tapa: Tapa de rosca Capacidad: 946 ml / 32 ozRazones para comprarla
+ Opciones de personalización + Sin condensaciónRazones para evitarla
- Tapa estándar - Precio elevadoLa popular Hydro Flask Standard Mouth es la compañera ideal para salir de excursión y esta botella de mayor tamaño te mantendrá hidratado durante el día con agua que se mantiene fría hasta 24 horas.
La botella está hecha de acero inoxidable 18/8 duradero con un recubrimiento de polvo exterior que resiste la condensación, lo que significa que los lados de la botella se mantendrán secos al tacto. El aislamiento de nido de abeja controla la temperatura de la tapa sin BPA, lo que significa que también se mantendrá fría.
La botella viene con un tapón flexible estándar que se desenrosca para beber, pero si no te gusta beber de la boca de una botella de agua, puedes comprar el tapón Sip Lid o Straw Lid de Hydro Flask que te permite hidratarte con una sola mano. Además, puedes construir una botella a medida eligiendo piezas de diferentes colores y personalizándola con textos y gráficos.
La mejor botella de agua para ciclistas
Especificaciones
Material: Plástico sin BPA Aislado: Sí Tipo de tapa: Boquilla de flujo autosellante Capacidad: 710ml / 24ozRazones para comprar
+ Ajuste seguro para los portabidones + Fácil acción de beberRazones para evitar
- Puede deformarse con el ajuste de lavavajillas caliente - Más rígido para apretar que las botellas de bicicleta sin aislamientoSi eres un ciclista entusiasta, esta puede ser tu opción.
La belleza de la botella de agua Camelbak Podium Chill es que está diseñada para encajar en la mayoría de los portabidones de la bicicleta, evitando que se produzcan traqueteos o expulsiones al salir a rodar. También mantendrá tu bebida más fría que otras botellas de bicicleta gracias a su construcción de doble pared.
La boquilla de flujo es cómoda en la boca y el fluido se libera con un apretón de los lados de la botella. Aunque el diseño autosellante de la válvula evita las fugas o los derrames -incluso sin bloquear la boquilla-, no hay una tapa protectora que proteja contra la suciedad o el polvo que se acumula alrededor de la boquilla, pero puedes comprar una tapa para el barro como complemento si lo necesitas.
La Camelbak Podium Chill se desmonta para facilitar la limpieza y no hay problema en meter esta botella en el lavavajillas, siempre que no esté en el ajuste de temperatura más alto.
La mejor botella de agua para obtener agua de sabor
puroEspecificaciones
Material: Plástico sin BPA Aislado: No Tipo de tapa: Boquilla de flujo con tapa Capacidad: 600ml / 21 ozRazones para comprar
+ Elimina las micropartículas + Se puede lavar en el lavavajillasRazones para evitar
- Necesidad de comprar filtros de repuesto - Sólo un tamañoLas botellas reutilizables dependen de que las llenemos con agua del grifo.
Sin embargo, puede que el sabor no sea siempre de su agrado, pero con la botella filtrante de agua Brita Active, fácil de transportar, podrá disponer de agua fresca y de sabor puro en cualquier lugar gracias a su sistema de filtración incorporado.
La botella cuenta con un microdisco filtrante de carbón reemplazable que elimina el cloro y las impurezas del agua, a la vez que retiene el calcio y el magnesio para que siga obteniendo los beneficios de estos minerales para la salud. En la caja viene un disco y, dependiendo de su consumo diario de agua, debería durar unas cuatro semanas antes de tener que sustituirlo.
Hay un tapón que protege la boquilla de la suciedad, aunque cabe destacar que es totalmente desmontable, por lo que existe el riesgo de que se pierda. La botella de fácil agarre se desmonta y se puede meter en el lavavajillas, lo que facilita su limpieza después del uso.
La mejor botella de agua para añadirle sabor al agua
Especificaciones
Material: Acero inoxidable / bambú Aislado: Sí Tipo de tapa: Tapa de rosca Capacidad: 530ml / 18ozRazones para comprar
+ Diseño elegante + Se adapta a los portavasos de tamaño estándarRazones para evitar
- Difícil de beber - CaroSi no te gusta beber agua del grifo, la botella de agua con infusión Welly Traveler te gustará.
Fabricada en acero inoxidable 18/8, bambú natural, silicona y plástico sin BPA, esta opción también incluye un infusor extraíble para que puedas aromatizar el agua de forma natural con frutas o hierbas.
Las bebidas se mantienen frías hasta 24 horas gracias al aislamiento al vacío de triple pared y el exterior de la botella, que no transpira, impide que se resbale de las manos. El tapón de lazo que se desenrosca viene de serie o existe la opción de comprar un tapón abatible aislado si esa es tu tapa preferida para beber.
Hay una gama de diseños de botellas estéticamente agradables para elegir, incluyendo el terrazo y el estampado de leopardo, y también está disponible en tamaños de 12 oz y 28 oz. Además, tu compra apoyará una buena causa, ya que Welly dona el 1% de las ventas de botellas a proyectos de agua limpia en todo el mundo.
La mejor botella de agua de plástico grande
Especificaciones
Material: Plástico sin BPA Aislada: No Tipo de tapa: Pajita con cierre abatible Capacidad: 1l / 32ozRazones para comprar
+ Gran volumen + Fácil de limpiarRazones para evitar
- La válvula requiere una fuerte mordida - El tamaño no cabe en los portavasos estándarSi buscas una botella de plástico duradera para usar a diario, la Camelbak Eddy+ es una opción de gran valor.
Está fabricada con un 50% de material reciclado que combate los olores y las manchas, que son los problemas más comunes cuando se utiliza una botella de plástico, y además hay seis colores para elegir.
La Eddy+ tiene capacidad para 32 oz de agua que se suministra a través de una pajita para beber que se gira hacia arriba y se muerde para liberar el líquido. El valor de la pajita está diseñado para evitar las fugas cuando está cerrada y los derrames cuando está abierta, pero necesita un mordisco fuerte para obtener una bebida satisfactoria.
El único inconveniente de este bidón de mayor tamaño es que es demasiado grande para caber en los portavasos estándar. Si esto es un obstáculo, es posible que quieras optar por uno de los tamaños más pequeños de la gama de bidones Eddy de Camelbak.
La mejor botella de acero inoxidable en general
Especificaciones
Material: Acero inoxidable con recubrimiento en polvo Aislada: Sí Tipo de tapa: Tapa de rosca Capacidad: 740ml / 25ozRazones para comprar
+ Amplia gama de colores y diseños + Excelentes propiedades aislantesRazones para evitar
- Precio elevado - Sólo se puede lavar a manoS'well es el biberón "original" de acero inoxidable y este reutilizable no tóxico, no contaminante y sin BPA es un éxito de ventas por una buena razón.
Con un diseño elegante (que ha sido copiado con frecuencia) está disponible en una gama de colores y estampados llamativos y en tres tamaños estándar de 9 oz, 17 oz y 25 oz. Pero eso no es todo. La botella S'well cuenta con una tecnología de triple capa de aislamiento al vacío, y su tamaño más grande mantiene tu bebida fría durante unas impresionantes 48 horas, a la vez que se mantiene libre de humedad en el exterior.
Viene con un tapón de rosca estándar, lo que significa que hay que detenerse para tomar un sorbo, pero la boca ancha es cómoda para beber y también lo suficientemente grande para dejar caer cubitos de hielo. Para personalizar la botella, existe la opción de comprar accesorios como un tapón deportivo para beber con una sola mano, o un asa de silicona suave para un transporte más cómodo.
La única desventaja de esta popular elección es que no es apta para el lavavajillas, pero puede estar dispuesto a pasar por alto la molestia de lavarla a mano por una botella de alto rendimiento que también se convierte en un atractivo accesorio.
La mejor botella de agua por su durabilidad
Especificaciones
Material: Acero inoxidable con recubrimiento de polvo Aislado: No Tipo de tapa: Boquilla de flujo Capacidad: 800ml / 27ozRazones para comprar
+ Opciones para diferentes tapas + Recubrimiento resistente al astilladoRazones para evitar
- No aislante - Asa estrecha para transportarLa Klean Kanteen Classic es una opción popular de botella de agua.
Esto se debe principalmente a que puede soportar las exigencias de un estilo de vida activo, además de ser ligero incluso cuando está lleno.
El revestimiento resistente a las astillas protege contra los golpes, por lo que es ideal para las actividades al aire libre y, aunque esta botella no está aislada, se puede añadir hielo a la abertura de 1,75 pulgadas desenroscando la tapa. Su perfil estrecho hace que quepa en la mayoría de los portavasos de los coches y en las máquinas de ejercicio y los cochecitos.
Hay 10 colores/diseños y cuatro tamaños en total para elegir y viene con una tapa deportiva con boquilla de flujo que se puede quitar para facilitar la limpieza. Otros tapones compatibles disponibles para comprar incluyen un tapón de bucle de transporte y un tapón de vaso para sorber para niños.
La mejor botella de agua para la portabilidad
Especificaciones
Material: Plástico sin BPA Aislado: No Tipo de tapa: Tapa con pulsador y pico Capacidad: 710ml / 24ozRazones para comprar
+ Tapa antiderrame + Rastreador de aguaRazones para evitar
- El cierre de la tapa puede ser engorroso - Sólo talla únicaLa botella Thermos Intak, también conocida como la botella de hidratación Thermos, es una opción de gran valor para el gimnasio o su viaje al trabajo y puede ser lanzada en un bolso sin la preocupación de derrames.
La tapa a prueba de fugas se abre con sólo pulsar un botón y, para mayor tranquilidad, cuenta con un mecanismo de anillo de bloqueo para evitar que se salga en una bolsa. La boquilla estrecha permite beber mientras se camina sin problemas y la tapa completa se puede desenroscar para añadir hielo o fruta al agua.
Si necesitas que te inciten a beber más agua, hay unas prácticas marcas de volumen en el lateral de la botella y la tapa tiene un dial de seguimiento para que puedas controlar tu ingesta. Aunque hay una buena gama de colores para elegir, un posible inconveniente es que esta botella de agua sólo viene en un tamaño. Sin embargo, la mayoría de la gente encontrará que la capacidad de 24 onzas es más que suficiente para mantenerse hidratado sobre la marcha hasta la próxima recarga.
La mejor botella de agua para la portabilidad
Especificaciones
Material: Plástico sin BPA Aislado: No Tipo de tapa: Pajita y pico Capacidad: 1 galón / 128 ozRazones para comprar
+ Tamaño enorme + Marcadores de tiempo de hidrataciónRazones para evitar
- No es apta para viajes - No es apta para el lavavajillasSi tienes objetivos serios de hidratación, la botella de agua Aquafit de 1 galón es la botella que te ayudará a alcanzarlos.
Este recipiente de gran capacidad contiene 128 onzas de líquido para que no tengas que preocuparte de rellenarlas y también hay un marcador de tiempo en el lateral para controlar la cantidad que bebes y asegurarte de que los niveles de hidratación están al máximo desde la mañana hasta la noche.
Se incluyen dos tapas, una de pico y otra de pajita, junto con una correa de transporte. Un asa grande facilita el levantamiento de la botella para beber, pero es mejor llevarla en el bolso, ya que pesa mucho cuando está llena.
Hay ocho colores para elegir y cada botella de agua viene con un cepillo para su limpieza, ya que esta botella no es apta para el lavavajillas.
Cómo elegir la mejor botella de agua para tiLas botellas de agua vienen en una variedad de tamaños y características. La mejor botella de agua para llevar en el tren o en el coche al trabajo puede ser diferente de la que llevas al gimnasio o a la clase de spinning. Por eso, la primera pregunta que debes hacerte cuando busques una botella de agua es: ¿Cómo y dónde la vas a utilizar?
Con tal variedad de opciones, las botellas de agua también varían en precio desde los económicos 10 dólares hasta los 50 dólares por una botella aislante bien diseñada y de aspecto elegante. Las botellas de agua más caras suelen estar diseñadas para durar más tiempo, y están equipadas con características para evitar fugas y daños; si estás en el mercado para una de estas botellas de alta gama, asegúrate de buscar las mejores ofertas para no romper el banco.
Aquí tienes un resumen de las características y especificaciones que debes tener en cuenta a la hora de elegir la botella de agua más adecuada para ti:
Material: La ausencia de BPA es siempre lo mejor. "La exposición repetida al BPA de los plásticos se ha relacionado con alteraciones hormonales, problemas cerebrales y de comportamiento y muchos otros efectos secundarios", afirma Hasoon. El acero inoxidable también es una opción popular; las botellas de agua fabricadas con acero inoxidable de alta calidad para uso alimentario son duraderas y no tóxicas.
Capacidad: El volumen de la botella de agua -es decir, la cantidad de líquido que puede contener- es un componente clave a tener en cuenta. Con una botella más pequeña, tendrás que rellenarla más a menudo, con la ventaja de que probablemente sea más fácil de transportar. Una botella de gran capacidad, en cambio, te permite beber a sorbos todo el día sin tener que ir corriendo a la jarra o a la fuente Brita. Si la botella está aislada, es posible rellenarla con menos frecuencia si te gusta beber agua fría, pero ten en cuenta que las botellas más grandes no caben en los portavasos estándar que se encuentran en las máquinas del gimnasio y en los coches.
Elección de la tapa: Esto determinará la forma de beber de la botella y su facilidad de limpieza. Con una tapa de rosca, puedes beber directamente de la boca de la botella, pero también tendrás que usar las dos manos. Algunas botellas tienen tapón de rosca y boquilla, pero para beber más fácilmente con una sola mano -lo que es mejor cuando se está activo- busca una pajita o boquilla de flujo con una válvula que impida los derrames. También pueden tener o no una tapa abatible para protegerla del polvo y la suciedad. Fíjate también en el tamaño de la abertura de la botella. Las botellas de boca estrecha serán más fáciles de beber en movimiento, mientras que una botella de boca más ancha permite añadir cubitos de hielo y fruta, y limpiarla fácilmente.
Facilidad de limpieza: Muchas botellas de agua son aptas para el lavavajillas, y las tapas se desmontan para su correcta limpieza. Pero en el caso de las botellas que sólo se pueden lavar a mano y de las que tienen una forma estrecha, puede ser útil un cepillo de botellas para que puedas fregarlas a fondo. Si una botella empieza a oler mal -como ocurre a veces si la utilizas para otros líquidos que no sean agua-, consulta las instrucciones del fabricante para saber cómo limpiar el material en profundidad.
Características adicionales: Una botella con aislamiento puede ser la diferencia entre beber agua helada todo el día o engullir agua tibia al cabo de unas horas. Muchas de las botellas de nuestra lista son de doble o triple pared, por lo que mantienen las bebidas frías durante más tiempo, algunas durante 24 horas o más. Son especialmente adecuadas para quienes viven en climas más cálidos o cuando no es posible rellenar la botella de agua con frecuencia.
Algunas botellas son "libres de sudor" y resistentes a la condensación, lo que significa que el cuerpo de la botella no se humedece, facilitando su agarre. Además, busca un asa de transporte cómoda: ¿es rígida o flexible y con cuántos dedos
puedes cogerla? Las ventajas de las mejores botellas de aguaEn última instancia, la función de una buena botella de agua es ayudar a la hidratación para una salud óptima. Las células de nuestro cuerpo necesitan agua para funcionar correctamente.
"La deshidratación leve puede provocar aturdimiento, calambres, mareos, reducción de la función motora y poca energía", afirma Hasoon. "La deshidratación grave puede provocar resultados mucho peores, como un golpe de calor, pérdida de conciencia y, en algunos casos extremos, la muerte".
Beber cantidades adecuadas de agua durante el ejercicio es especialmente importante, añade Hasoon. "Dado que los entrenamientos suelen ser de alta intensidad, técnicamente exigentes y pueden implicar pesos pesados, cualquier cantidad de actividad física nos pone en una posición en la que podríamos lesionarnos gravemente si no nos mantenemos suficientemente hidratados, por lo que aconsejo llevar siempre la botella de agua cuando se hace ejercicio."
Si eres una persona activa o te encuentras deshidratado al final del día, también debes tener en cuenta que debes evitar un desequilibrio de electrolitos, dijo Hasoon. Los electrolitos, como el sodio, el potasio, el magnesio y el calcio, desempeñan funciones vitales en el organismo, como el mantenimiento del equilibrio de los fluidos, la función muscular y nerviosa y la regulación de la presión arterial, entre otras muchas. Para ayudar a mantener este equilibrio, puedes complementar tu agua añadiendo polvos electrolíticos a tu botella de agua.
