Los suplementos prometen alivio natural para las alergias, ¿pero realmente funcionan?
- Algunos fabricantes afirman que sus suplementos pueden reducir los síntomas de las alergias estacionales.
- Sin embargo, hay poca investigación que respalde el uso de suplementos para combatir las alergias.
- En su lugar, los alergólogos recomiendan la evitación, el ejercicio o recurrir a medicamentos de venta libre para combatir los estornudos, la picazón y los ojos llorosos.
La temporada de alergias de primavera ha llegado, lo que significa que millones de personas en los Estados Unidos ahora están lidiando con moqueo, picazón en los ojos y congestión.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente una cuarta parte de los adultos en los Estados Unidos tiene una alergia estacional.
A pesar de que existen muchos medicamentos para alergias, un cambio colectivo hacia ingredientes naturales significa que fabricantes e influencers están promocionando los beneficios de píldoras, polvos y otros tipos de suplementos para combatir los estornudos y el goteo nasal. Las opciones incluyen botánicos como la quercetina, ortiga, y manteca de karité, así como vitaminas y minerales como el zinc y la vitamina C.
¿Funcionan realmente los suplementos de testosterona?
¿Funcionan realmente los suplementos cerebrales? Los expertos lo explican.
Pero, ¿realmente funcionan los suplementos para aliviar las alergias? Los expertos dicen que la ciencia es limitada.
Las alergias estacionales ocurren cuando el sistema inmunológico interpreta ciertas sustancias en el aire, como el polen de la ambrosía o de los árboles, como una amenaza y reacciona de manera exagerada.
En primavera, el polen de los árboles es el mayor culpable de las alergias. En verano, es la hierba, y en otoño, es la ambrosía y el moho. Algunas personas también sufren de "alergias perennes", o alergias durante todo el año, a menudo causadas por el pelo de mascotas o ácaros del polvo.
Cuando el sistema inmunológico detecta estos desencadenantes, libera químicos como la histamina para proteger el cuerpo. La liberación de histaminas causa muchos de los síntomas físicos asociados con las alergias, como moqueo y estornudos.
Desafortunadamente, no hay suplementos que combatan las alergias de manera definitiva, según los alergólogos.
Aunque los investigadores aún están estudiando cómo los suplementos afectan (o no) a los alérgicos, algunos ingredientes muestran más potencial que otros para reducir los síntomas. Uno de estos suplementos es la vitamina C. Este nutriente, presente en muchas frutas y verduras como naranjas y pimientos rojos, ha demostrado tener propiedades antihistamínicas y antiinflamatorias naturales.
La quercetina es otro suplemento que la gente busca para calmar los síntomas de alergia. Se encuentra de forma natural en muchos alimentos como cebollas, bayas, manzanas y brócoli, pero también puedes comprarla en forma de cápsulas y polvo. Algunas investigaciones muestran que la quercetina podría disminuir la liberación de histamina, la inflamación y los síntomas del asma.
Curiosamente, los probióticos también pueden impactar las alergias. Estudios iniciales indican que el microbioma intestinal puede tener una conexión con condiciones como eczema, fiebre del heno y asma. Por lo tanto, es teóricamente posible que obtener más probióticos, ya sea comiendo chucrut, yogur y otros alimentos que los contengan, o mediante un suplemento, podría reducir los síntomas estacionales de alergia. Sin embargo, se necesita más investigación para saberlo con seguridad.
Solo porque una sustancia pueda parecer "natural" no significa que no pueda ser dañina. De hecho, algunos suplementos podrían empeorar las alergias. Por ejemplo, la ortiga se promociona a menudo como un antihistamínico natural que se puede tomar en cápsulas o consumir en tés. Sin embargo, los estudios han demostrado un impacto mixto o poco en los síntomas de alergia.
La manteca de karité, otro suplemento herbáceo comercializado para el alivio de las alergias, puede provocar reacciones alérgicas en personas ya sensibles a la ambrosía, caléndulas, margaritas o crisantemos. Más seriamente, algunos estudios sugieren que los suplementos de manteca de karité que no se procesan correctamente podrían afectar al hígado o estar asociados con tasas aumentadas de cáncer.
La mayoría de los médicos no te dirigirán al pasillo de suplementos para aliviar las alergias, pero hay muchas estrategias que sí recomiendan. En general, los médicos abordan las opciones de tratamiento para las alergias en tres fases: evitación, medicación y terapia de exposición.
La evitación es exactamente lo que suena: minimizar la exposición a cualquier alérgeno que desencadene una respuesta. Esto podría implicar mantener las ventanas de casa o del automóvil cerradas para evitar el polen. Los purificadores de aire con filtros HEPA también pueden ayudar, ya que atrapan el polen y evitan que recircule en tu hogar. Ducharse por la noche también ayuda a eliminar cualquier alérgeno en el cabello o la piel antes de dormir.
Si la evitación no es suficiente para aliviar los síntomas, los alergólogos pueden recomendar medicamentos de venta libre como Allegra, Claritin o Zyrtec. Estos medicamentos son antihistamínicos, lo que significa que trabajan reduciendo o bloqueando las histaminas que libera el cuerpo. Los médicos también pueden sugerirte esteroides nasales que actúan sobre la inflamación en la cavidad nasal. Es importante recordar que las alergias son inflamación, lo que significa que las actividades que ayudan a manejar la respuesta inmune generalmente pueden reducir la inflamación alérgica también.
Sobre todo, los expertos enfatizan la importancia de contactar a un médico para discutir opciones en lugar de tomar un suplemento y esperar lo mejor.
