Los secretos para triturar de Ryan Reynolds que encantarán a los chicos normales
Estrella de Hollywood, rey del recién resucitado Wrexham FC, padre de familia mundialmente conocido y con un cuerpo de infarto... ¿Hay algo que Ryan Reynolds no pueda hacer? Parece que no, pero uno de los puntos de la lista podría ser un poco más asequible para los hombres normales de lo que se pensaba.
Con los recientes éxitos del Wrexham FC y el emocionante anuncio de que Deadpool 3 llegará a los cines a principios del año que viene, el tipo más simpático de Hollywood vuelve a ser noticia. Como tal, pensamos que ya era hora de echar un vistazo más de cerca a cómo Ryan Reynolds se mantiene en forma.
Uno de los nombres más importantes de Hollywood, es justo decir que el físico cincelado de Reynolds ha sido durante mucho tiempo una parte importante de su atractivo. Como todos sabemos muy bien, conseguir un cuerpo así no es tarea fácil, y Reynolds lleva trabajando con el entrenador de élite Don Saladino desde Linterna Verde (2011) para ayudar al canadiense a ponerse en forma para la lucha.
Mantener la forma de un superhéroe requiere un esfuerzo constante durante todo el año. Por ello, no te sorprenderá saber que Reynolds sigue una dieta y un régimen de ejercicio estrictos, evita las comidas trampa y el exceso de alcohol y se centra en entrenamientos de cuerpo entero y de intervalos de alta intensidad (HIIT).
Sin embargo, creemos que hay un aspecto crucial en su plan que dará una pizca de esperanza a los hombres normales de todo el mundo...
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El camino de Reynolds hacia un cuerpo listo para Hollywood empezó en 2004, cuando ganó 11 kg de músculo en sólo tres meses, algo impresionante, antes de Blade: Trinity. Sin embargo, a medida que el actor se acerca a la madurez, su entrenamiento se centra más en la funcionalidad que en la estética.
La rutina de Reynolds empieza ahora con ejercicios de movilidad para permitir que su cuerpo se mueva y se abra, ya que los años de secuencias de acción y peleas en pantalla le han pasado factura. Como reveló en una divertida entrevista para Men's Health, el glamour de las acrobacias de alto octanaje ha empezado a desvanecerse:
"Cuando salto de un edificio y me doy contra el cemento, ya no es gracioso: duele de coj***".Ryan Reynolds
Y fue este cambio lo que provocó el gran cambio en su forma de pensar que creemos que será una buena noticia para los tíos de todo el mundo que quieren ponerse en forma de superhéroe, pero piensan que eso implica entrenamientos sin parar...
Reynolds cree firmemente que el sobreesfuerzo mata el éxito. Se ha alejado completamente de la mentalidad de "empujar hasta vomitar" que propugnaba en su juventud. Ahora sigue una doctrina en la que la constancia eclipsa a la intensidad, y no todos los entrenamientos tienen que ser tan duros, rápidos o largos como sea posible.
En línea con esto, Reynolds se ha despedido de la clásica división de hermanos - "día de pecho", "día de espalda", "día de piernas", etc. - y en su lugar opta por entrenamientos de cuerpo completo que abarcan diversas cantidades de empuje, tirón, piernas, núcleo y trabajo de "bisagra", con una microdosis de cardio de alta intensidad al final.
Como ocurre con cualquiera que se tome en serio su físico, el entrenamiento de Reynolds no se limita a hacer ejercicio, sino que pone un énfasis considerable en su dieta y su recuperación. Sigue una dieta diaria de 3.200 calorías y, aunque evita las comidas trampa y el exceso de alcohol, recientemente ha redescubierto el placer de los carbohidratos, llenando su dieta de boniatos, avena y similares.
Para los más perezosos, Reynolds también cree en la importancia del sueño. Después de entrenar para la primera película de Deadpool con dos horas de sueño debido al nacimiento de su hija, se dedicó al yoga y a la meditación junto con una buena siesta como medio para mejorar su bienestar mental y emocional.
¿Te sientes inspirado? A continuación encontrarás un ejemplo de entrenamiento para ponerte en forma como superhéroe que sigue el nuevo patrón de Reynolds. Pero recuerda: varía tus entrenamientos cada pocas semanas para evitar estancamientos y seguir desafiando a tu cuerpo.
Para todos estos ejercicios, elija un peso que le suponga un reto pero que le permita mantener la forma adecuada.
