Los mitos del gimnasio

Alrededor de la actividad física existen muchas leyendas urbanas que no tienen una base real. Son los mitos del gimnasio.

- Se puede perder grasa y aumentar la masa muscular a la vez: Es como decir que se quiere girar a la derecha y a la izquierda a la vez. Si quieres ganar masa necesitas más calorías (y trabajar en el gimnasio, claro). Si tu objetivo es perder peso, necesitas menos calorías. Márcate un objetivo y, cuando hayas obtenido los resultados, ve a por otro. A la vez no conseguirás nada.

- Trabaja los abdominales todos los días y tendrás un estómago plano: Además de que los músculos necesitan un periodo de recuperación para mejorar, por muchos abdominales que hagas no perderás peso si no eliminas la grasa con cardio y una buena dieta.

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- Cuanto más largo sea el entrenamiento, mejor: No por estar tres horas seguidas en el gimnasio vas a perder más grasa. Lo primero, porque la clave está en la constancia. Segundo, porque después de estar una hora entrenando el cuerpo empieza a coger energía de los músculos, no de la grasa. Con rutinas de 45 minutos verás buenos resultados.

- No comas antes de hacer deporte: Si no comes, ¿de dónde vas a sacar la energía que necesitas para el ejercicio? Además, por forzar así a tu cuerpo, podrías desmayarte.

Libera tu mente de estos mitos del gimnasio y embárcate en la vida sana, siempre con cabeza.