Los mejores polvos de proteína para mujeres, según los nutricionistas

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Los mejores polvos proteínicos para mujeres que encajan con cualquier dieta o objetivo. Además, también son unos de los polvos proteínicos de mejor sabor, así que no tendrás que taparte la nariz al ingerirlos. Inicie la presentación de diapositivas de NorCal Organic Peanut Butter Protein Buy It, $19

"El único ingrediente que se utiliza aquí es el maní", dice Linzy Ziegelbaum, M.S., R.D., C.D.N. "Con 11 gramos de proteína, 4 gramos de fibra, sólo 100 calorías y 3 gramos de grasa, este polvo de proteína de mantequilla de maní es una gran opción baja en calorías para agregar al desayuno o a los refrigerios". Intentaría añadirlo a batidos, yogur, avena, y productos horneados para el sabor de la mantequilla de maní con la mitad de calorías y grasa".

Proteína: 11 gramos por porción de 2 cucharadas

Welleco The Super Elixir Nourishing Protein Buy It, $69

"Esto tiene una cantidad decente de fibra por porción, una buena lista de ingredientes, contiene probióticos y contiene una mezcla de proteínas vegetales (arroz integral y guisantes)", dice Victoria Jarzabkowski Lindsay, R.D., una dietista de Washington DC. En caso de que se pregunte por qué la fibra es importante en un polvo de proteína, Lindsay explica que, dado que muchas personas usan el polvo de proteína en batidos como reemplazo de una comida o un refrigerio, es una buena idea asegurarse de que haya una cantidad decente de fibra para mantenerlo lleno por más tiempo y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

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Proteína: 16,2 gramos por cada porción de una cuchara.

Vega Clean Protein Buy It, $25

"Vega's Clean Protein es una buena fuente de hierro, tiene 25 gramos de proteína por porción para sólo 130 calorías, sin azúcar, y una buena lista de ingredientes", dice Lindsay. Su sodio es ligeramente más alto que algunos de los otros en esta lista, pero es una buena elección en general".

Proteína: 25 gramos por cada porción de una cuchara.

Proteína de suero de leche Bulletproof Cómprala , desde $69

Esta proteína en polvo de Bulletproof tiene un mínimo de ingredientes, así que sabrás exactamente lo que estás comiendo. Además, también incluye calostro (un tipo de leche que se produce durante el embarazo) que, según Lindsay, puede aumentar la inmunidad.

Proteína: 15 gramos por porción de 2 cucharadas

Tone It Up Plant Based Protein Buy It, $29

"Este es un suplemento proteínico asequible que es conocido por su gran sabor y versatilidad", dice Lindsay. Tiene 15 gramos de proteína, es totalmente vegetariano y funciona tan bien en batidos como en panqueques de proteína.

Proteína: 15 gramos por cada porción de una cuchara.

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Bob's Red Mill Whey Protein Powder Buy It, $15

Whey es el tipo de proteína en polvo más popular que existe porque se digiere y se absorbe rápida y fácilmente, lo que significa que hay un montón de opciones. "Cuando se elige un polvo de proteína de suero, no es necesario tener una larga lista de ingredientes de rellenos, edulcorantes y aditivos", dice Ziegelbaum. Probablemente por eso los dietistas son grandes fanáticos de los productos sin sabor. "Los ingredientes de este polvo de proteína son simples, sólo concentrado de proteína de suero y lecitina de girasol."

Proteína: 15 gramos por cada 1/4 de taza.

Klean Athlete Klean Isolate Buy It, $52 A

Lindsay le gusta este polvo de proteína porque contiene 20 gramos de proteína por sólo 100 calorías - una gran proporción. También utiliza aislado de suero en lugar de concentrado de suero, que es preferible, dice. "Los aislados de suero se consideran más puros y tienen más proteínas que los concentrados de suero".

Proteína: 20 gramos por cada porción de una cuchara.

Naked Nutrition Egg White Protein Powder Buy It, $65

"Este polvo de proteína tiene 25 gramos de proteína por porción y sólo dos ingredientes", dice Lindsay. "Es genial para aquellos que están en una dieta paleo o sin lácteos".

Mandy Enright, R.D.N., R.Y.T., dietista y creadora del blog de nutrición para parejas Nutrition Nuptials, también es fan de los otros productos de la marca. "El polvo de proteína de suero original de Naked Nutrition es uno de mis favoritos que recomiendo a los clientes que buscan formas de agregar proteínas adicionales a su dieta", dice Enright. "El simple sabor 'naked' lo hace más versátil para que pueda ser añadido a cualquier cosa sin alterar el sabor". ($65 por 3 libras; nkdnutrition.com)

Proteína: 25 gramos por porción de 2 cucharadas

Nutrición Antigua Proteína de Caldo de Hueso Orgánico Buy It, $40 La proteína de caldo de hueso

puede sonar como un rascador de cabeza al principio, pero está simplemente hecha de líquido de caldo de hueso deshidratado, dice Enright. "Puede ser un buen complemento para las sopas y salsas para aumentar el contenido de proteínas debido a la falta de sabor que altera el gusto", dice. "Los nutrientes que se encuentran en el caldo de hueso apoyan las articulaciones, la piel, la función digestiva y los músculos".

Proteína: 20 gramos por cada porción de una cuchara.

Proteínas vitales Suero de colágeno de chocolate oscuro Comprar, $44

"Este suplemento tiene 27 gramos de proteína por porción, que es el nivel más alto para las proteínas en polvo", dice Linsday. "Este polvo de proteína tiene una corta lista de ingredientes, una combinación de proteína y fibra, más colágeno y probióticos sin azúcares o ingredientes artificiales añadidos", añade Ziegelbaum. Aunque el jurado aún no ha decidido si se debe añadir colágeno a la dieta, es

una buena fuente de proteínas en sí misma.

Proteína: 27 gramos por porción de 2 cucharadas

Orgain Organic Protein Buy It, $26

"A menudo recomiendo mezclas de proteínas al elegir los polvos de proteínas", dice Ziegelbaum. "De manera similar a como recomendaría tener múltiples grupos de alimentos en cada comida, una mezcla de proteínas también proporcionará una variedad de nutrientes. Esta mezcla contiene proteína de arroz integral orgánico, semilla de chía orgánica, proteína de cáñamo orgánico y proteína de guisante orgánico". Hay una pequeña cantidad de edulcorante añadido, pero es en forma de stevia y extracto de fruta de monje, que son opciones naturales sin calorías.

Proteína: 21 gramos por porción de 2 cucharadas

Polvo de proteína Aloha Buy It, $25

"La combinación de proteína de guisante orgánico, proteína de semilla de cáñamo orgánico y proteína de semilla de calabaza orgánica que se encuentra en este polvo da como resultado una proteína completa", dice Ziegelbaum. "Esto significa que contiene todos los aminoácidos esenciales, que no es algo que se encuentre en todos los polvos de proteína vegetal". A Lindsay también le gusta que tenga mayormente ingredientes orgánicos.

Proteína: 18 gramos por porción de 2 cucharadas

ProMix Grass-Fed Whey Protein Buy It, $20

"Este polvo de proteína sin sabor es sólo un concentrado de proteína de suero", dice Lindsay. "El suero alimentado con hierba puede contener más grasas omega-3 y otros nutrientes, y puede ser preferible por algunas razones éticas o ambientales".

Proteína: 25 gramos por porción de 2 cucharadas

Polvo proteínico clásico de SunWarrior Buy It, $38

"Este es uno de mis favoritos personales", dice Lindsay. "Tiene una cantidad decente de hierro, menos azúcar, usa ingredientes orgánicos, tiene una buena proporción de proteínas y calorías (unos 15 gramos por 80 calorías), usa una mezcla de proteínas vegetales, sabe muy bien y es fácilmente digerible".

Proteína: 16 gramos por cada porción de una cuchara.

Garden of Life Organic Raw Fit Buy It, $34

"Este polvo de proteína crudivegana está hecho con proteínas crudas germinadas de fuentes como granos enteros, semillas y legumbres, y proporciona 28 gramos de proteína", dice Enright. Lindsay también señala que contiene Ashwagandha, que es una hierba adaptógena que se cree que ayuda a combatir el estrés, la inflamación y el cortisol.

Proteína: 28 gramos por cada porción de una cuchara.