Los mejores consejos para prevenir la obesidad infantil
Hay que ponerse manos a la obra cuanto antes: estos son los mejores consejos para prevenir la obesidad en niños.
Dentro de todos los elementos que engloban la educación de un niño, uno de los más importantes es el de la alimentación. Una educación nutricional óptima es el primer paso para que un niño tenga una infancia feliz y saludable. Y huelga decir que los niños copian en todo a sus padres, por lo que tendrás que empezar tú a tener una dieta sana y equilibrada. Estos son otros consejos que puedes aplicar para prevenir la obesidad infantil, tomados directamente del Centro para el control y prevención de enfermedades
Obesidad infantil
La obesidad infantil, la hipertensión y el colesterol se relacionan con un mal rendimiento cognitivo a partir de los 30 años
- Consulta con tu médico o nutricionista cuáles son las cantidades adecuadas para la edad de tu hijo. Mejor sirve la comida en plato pequeño.
- Mejor leche semidesnatada y productos lácteos bajos en grasa.
- Consulta con tu médico la cantidad adecuada de carne roja que debe consumir tu hijo.
- Acostúmbrale de pequeño a comer tres veces a la semana legumbres.
- Los frutos secos crudos son importantes en su dieta.
- El niño no va a ir al súper a comprar bollería, así que lo mejor es que no la tengas tú.
- Mejor agua que zumos de bote, que contienen demasiada azúcar
- El ejercicio en niños está aconsejado en una duración de 60 minutos al día.
- No dejes que tu hijo realice actividades sedentarias (ver la TV, jugar a videojuegos) durante más de dos horas
Como siempre te indicamos, lo mejor es que vayas a tu médico y le expongas tu caso. Aquí solo te damos unos cuantos consejos para prevenir la obesidad infantil, pero cada caso es distinto.
