Los mejores consejos para aliviar los dolores de pies y piernas
Remedios caseros y consejos para aliviar los incómodos dolores de pies y piernas.
Los dolores de pies o los dolores de piernas pueden llegar a ser muy incómodos, llegando incluso a dificultarnos realizar nuestra rutina diaria. Hay muchos motivos por los que pueden dolernos los pies o las piernas, o ambos. La retención de líquidos, la ciática, los esguinces, una pala postura, pasar mucho tiempo de pie o con zapatos inadecuados... sea cual sea el motivo que nos ha provocado este dolor, debemos empezar a hacer lo posible por combatirlo cuanto antes. El primer paso es identificar, si podemos, qué es aquello que lo está provocando para así corregirlo. En algunas ocasiones, este dolor puede venir provocado por algún nuevo medicamento que estemos tomando, por lo que debemos acudir al médico para consultarle nuestro dolor y saber si puede recetarnos un tratamiento distinto.
Además de resultar doloroso, esto suele ir acompañado de algunos síntomas. Por ejemplo, los pies y las piernas tienden a hincharse, especialmente si este dolor es provocado por la retención de líquidos. También podemos sentir hormigueos, calambres, sensación de pesadez y cansancio, etc. Sea cual sea el motivo por el que estás sintiendo este dolor en pies y piernas, a continuación te recomendamos algunos remedios caseros para que lo alivies lo antes posibles y puedas volver a realizar tus actividades diarias con normalidad.
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Agua tibia. A veces este dolor viene causado por el sedentarismo. Pasar mucho tiempo sentado debido a nuestro trabajo y a nuestra forma de vida puede hacer que empecemos a sentir pesadez y cansancio en las piernas, lo cual puede acabar convirtiéndose en dolor. Para estos casos, sumergir las piernas y los pies en un recipiente grande con agua o en una bañera puede aliviarte. Pon el agua caliente sin que llegue a ser incómoda y añádele un puñado de sal gorda. Si quieres, puedes añadir también un puñado de alguna hierba antiinflamatoria, como por ejemplo la malva. Mantén tus piernas y pies dentro del agua durante al menos 30 minutos para empezar a notar sus efectos y tu dolor comenzará a aliviarse.
Toma nueces. La dieta también puede influir en el dolor de piernas, así que debemos asegurarnos de que llevamos una dieta adecuada, comiendo de forma saludable y variada. Aún así, hay alimentos recomendados para aliviar estos dolores que no deben faltar en tu dieta. Por ejemplo, comer nueves en ayudas favorece el riego sanguíneo y esto aliviar el dolor. Toma tres nueves cada mañana antes de desayunar durante dos semanas y tu dolor irá desapareciendo.
Hacer algo de ejercicio. Aunque te resulte incómodo hacer ejercicio debido al dolor de piernas y pies, es la mejor opción. A no ser que tu dolor se deba a alguna lesión que haya sido diagnosticada por el médico, lo más probable es que sea fruto de tu falta de actividad y de tu vida sedentario. Así que lo mejor es que añadas algo de ejercicio a tu rutina diaria. No hace falta que te mates en el gimnasio, bastará con que camines media hora al día, andes en bici o bailes, si es lo que te gusta. Cualquier actividad que implique un poco de movimiento te vendrá bien.
Descansar con las piernas en alto. Colocar las piernas hacia arriba para mejorar la circulación puede suponer un alivio en el momento ya que resulta muy efectivo. Tan solo tienes que tumbarte en una posición cómoda y colocar bajo tus piernas un par de cojines para elevar un poco la altura de tus pies y piernas. Esto hará que la sangre acumulada se desplace a otras partes del cuerpo y aliviará tu dolor de piernas.
Hacer descansos en el trabajo. Como ya hemos mencionado, la falta de actividad y los trabajos sedentarios pueden afectar gravemente a nuestra salud, y uno de los síntomas principales es el dolor de piernas y pies. Para evitar eso, toma descansos cada dos horas aproximadamente y levántate de tu silla. Camina por la habitación aunque sea para ir al baño, para ir a beber agua o para dar un paseo reparador por tu oficina. También puedes utilizar el descanso de la comida para dar un paseo relajante en vez de continuar en tu silla.
Masajes con vinagre de manzana. En las mujeres mayores con sobrepeso, el dolor de piernas es bastante común y suele deberse a las varices. También puede darse en embarazadas. En estos casos puede resultar muy efectivo el vinagre de manzana. Masajear y frotar nuestras piernas con vinagre de manzana estimulará la circulación de la sangre y reducirá el hinchazón, el hormigueo y el dolor en general en las piernas.
Frío y calor. El contraste de frío y calor también es muy útil para reducir el hinchazón. Aplica compresas frías y calientes de forma alterna dejando actuar 15 minutos cada una. Si lo prefieres, también puedes introducir las piernas en agua fría y en agua caliente alternativamente.
Además de seguir estos remedios para aliviar el dolor de pies y piernas, recuerda que es importante tener hábitos saludables y elegir siempre un calzado cómodo y que no perjudique nuestra salud.
