Los mejores alimentos para la piel

¿Quieres cuidar tu piel? Apúntate estos alimentos ideales.

La piel cubre la totalidad de nuestro cuerpo. Es nuestra carta de presentación y ya sabemos lo importante que es en nuestra sociedad dar una primera buena impresión. Y la alimentación, claro, influye también en la salud de nuestra piel. ¿Qué alimentos debemos comer para tener una piel saludable?

• Los arándanos azules: esta fruta es ideal para combinarla con un yogur natural, endulzado con miel de caña natural. Los arándanos azules son ricos en antioxidantes, ingrediente fundamental para el retroceso del envejecimiento de la piel.
• El tomate: ahora, en verano, podemos aprovechar para tomar más tomate, en cualquiera de sus frescas variantes: gazpacho, salmorejo, picadillo, aliño... El licopeno, ingrediente primordial del tomate, tiene grandes cualidades para la piel, además de ser muy beneficioso para prevenir las quemaduras de piel por sobreexposición al sol.
• Las espinacas: junto con otras hojas de color verde oscuro, como las acelgas,  las espinacas son ricas en vitamina E, elemento regenerador de la piel. Consumir verduras de hojas oscuras varias veces en semana ayuda a que tu piel tenga un brillo natural muy atractivo y saludable.
• El maíz: la luteína del maiz es similar al licopeno del tomate, por lo que viene bien también para las quemaduras solares.
• Las almendras: al igual que las espinacas, las almendras son ricas en vitamina E. Deberás consumirlas crudas y son un aperitivo alternativo a los dulces cuando tienes ganas de picar algo.