Los errores más típicos del spinning
El spinning es una gran forma de poner los músculos a tono y quemar calorías, pero ojo, aunque parezca sencillo no se puede hacer de cualquier manera. Éstos son los aspectos que más debes cuidar para dar lo mejor de ti y prevenir las lesiones.
Los errores más típicos del spinning:
- El sillín debe estar a la altura adecuada, ni muy alto ni muy bajo. Cuando llegues al punto más bajo de la pedalada, es decir, cuando tu rodilla parece más cerca de estirarse, siempre debe estar ligeramente flexionada en un ángulo de 30º.
Cinco errores comunes al practicar spinning
Los beneficios del spinning
- Extender del todo los brazos cuando te agarres al manillar. Deben estar un poco flexionados. En cuanto a la muñeca, evita someterla a una flexión excesiva. Alinea el dorso de la mano con el antebrazo.
- Apoyar todo el peso del cuerpo en el manillar, lo que hace que se te carguen los hombros y las muñecas. Reparte el peso por todo el cuerpo y no agarres el manillar como si fuera a escaparse.
- Mirar hacia el suelo. ¿Qué tiene que lo hace tan interesante? Lo mejor es mirar hacia delante, siempre manteniendo una postura que nos resulte cómoda.
- Abrir las rodillas al pedalear. La postura ideal requiere que se acerquen a la parte interior (sin pasarte).
