Los beneficios de la merienda
Te contamos aquí algo esencial para la dieta: los beneficios de la merienda.
Hay un error muy extendido entre la gente, sobre todo en relación a sus hábitos alimenticios, y es pensar que la merienda es cosa de niños. ¿Cuántas veces le hemos dicho a alguien que merendamos y se nos ha quedado mirando en plan ''¿Qué tienes, 13 años?" Pues estos mismos no saben que la merienda es un elemento clave que asienta las bases de una buena dieta que, como todos sabemos, incluye:
La merienda más sana (y rica) del mundo
Cómo nuestros hábitos de merienda "saludables" podrían estar perjudicándonos
- 2 litros de agua al día: los alimentos tienen agua, así que no es obligatorio beberse 8 vasos, tranquilo.
- Verduras en las comidas principales y fruta a diario
- Equilibrio óptimo entre carne y pescado
- Legumbres
- Comer 5 veces al día
Este último punto es, quizás, el más importante de todos. Creedme cuando os digo que es fundamental comer 5 veces al día para bajar de peso. Pero ojo, comer 5 veces al día no es hincharse a comer cada vez que te toque, son 3 comidas principales (a saber, un desayuno perfecto, un almuerzo contundente y una cena frugal) y 2 de apoyo, para que el metabolismo no pare y. así, seguir quemando calorías. Y la merienda, que tenemos como algo asociado al pan con chocolate de la infancia, es indispensable para crear los hábitos necesarios para tener una dieta equilibrada. Si desde pequeños acostumbramos a nuestros pequeños a merendar (ya sean bocatas con alimentos no excesivamente grasos, yogures, frutas, frutos secos) y no dejamos de lado esta sana tradición, ganaremos en salud. Los beneficios de la merienda son incalulables, no dejes de hacerla.
