Los alimentos con más grasas buenas

¿Cuáles son los alimentos con más grasas buenas?

Las grasas son tan necesarias para el cuerpo humano como los hidratos de carbono y las proteínas. Lo único que hay que hacer es escoger las grasas que son apropiadas para nuestra salud. Hay tres tipo de grasas: monoinsaturadas, poliinsaturadas y saturadas. Las dos primeras son las beneficiosas. Estos son algunos alimenos que contienen gran cantidad de ácidos grasos saludables:

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Así se diferencian las grasas malas de las buenas

• Pescado azul: salmón, trucha, arenque, sardina, salmonete... el pescado azul es muy rico en ácidos grasos beneficiosos para bajar el colesterol y la salud de nuestro corazón.
• Aceitunas: muy poca gente le hace ascos a un buen plato de aceitunas junto a la caña correspondiente. Las aceitunas ayudan a eliminar las grasas malas de nuestro cuerpo, por lo que no es malo tomarlas cuando estamos a dieta, aunque no hay que abusar.

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• Frutos secos: alimentos  muy grasos pero muy beneficiosos. Un consumo normal y racional  de frutos secos no nos va a hacer engordar y va a reportar a nuestro organismo una bomba de salud.
• Chocolate  negro: es esencial si vamos a ejecutar, ese día, un ejercicio intenso. Los ácidos grasos del cacao no aumentan el nivel de colesterol malo en sangre.
• Aguacate: es un producto con un gran nivel de grasas saludables, aportando a nuestro corazón un escudo natural contra enfermedades cardiovasculares.

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Ahora que ya sabes cuales son los alimentos con más grasas buenas, ¿No crees que debes cambiar los hábitos alimenticios?