Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso
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las diapositivas de la galería Desde las palomitas de maíz hasta el yogur, hemos reunido los bocadillos más saludables del supermercado que no interferirán con sus objetivos de pérdida de peso Comenzar la presentación de diapositivas Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso Los bocadillos
inteligentes pueden hacer maravillas en su cintura, pero puede ser un desafío encontrar opciones que mantengan el azúcar bajo y la proteína y la fibra alto (¿quién quiere leer las etiquetas de nutrición cuando tiene hambre?) Por eso hemos hecho esta lista de los tentempiés más saludables del supermercado. Cada uno de ellos proporcionará un suministro lento y constante de calorías para mantenerte lleno todo el día, y magro de por vida.
La mejor barra de fibra: Barras masticables de fibra uno Avena y mantequilla de maní 
Por cada barra: 150 calorías, 4,5 g de grasa, 9 g de azúcares, 3 g de proteínas, 9 g de fibra
Con cerca de un tercio de la ingesta de fibra recomendada para el día, este es el bocadillo ideal para esos días en los que la ingesta de productos y granos enteros está por debajo de la par, y quieres mantener las cosas, bueno, en movimiento.
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El mejor bar natural: Lärabar Pecan Pie 
Por barra: 220 calorías, 13 g de grasa, 18 g de azúcares, 3 g de proteínas, 4 g de fibra
Es un montón de azúcar, pero cada gramo proviene de dátiles naturales, y aparte de eso, sólo hay dos ingredientes en esta barra: nueces y almendras. Es como una mezcla de frutos secos comprimida en un paquete limpio y fácil de llevar.
Mejor galleta de trigo integral: Triscuit Original 
Por 6 galletas: 120 calorías, 4 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra
Estas galletas son apilables y fáciles de comer, y son un gran apoyo en casa o en la oficina.
La galleta de mejor sabor: El trigo adelgaza la fibra selecciona la verdura de jardín 
Por 15 galletas: 120 calorías, 4 g de grasa, 22 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 2 g de proteína
Estas galletas, hechas de harina de trigo integral, le dan a este sabroso bocadillo un golpe masivo de fibra que llena el estómago. Añádelas a tu dieta para una solución rápida (y hablando de adelgazar, limpia tus toxinas y pierde peso con nuestro Ultimate One-Day Detox.)
Las mejores papas fritas: La comida debe tener un buen sabor a las tortillas de patata dulce 
Por 12 fichas: 140 calorías, 7 g de grasa, 18 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de proteína
En parte es un chip, en parte es una galleta, y todo es bueno. Estos bocados proporcionan el 20 por ciento de tu dosis diaria de vitamina A, y no contienen gluten.
Las mejores papas fritas de vegetales: Terra Exotic Harvest Vegetable Chips 
Por onza (unas 16 fichas): 130 calorías, 6 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 2 g de proteínas, 3 g de fibra
Esta divertida mezcla de zanahorias, papas azules y calabaza kabocha tiene un 40 por ciento menos de grasa que las papas fritas y suficiente fibra para quitarte el hambre. (Además se ven bonitas en la bandeja de papas fritas y salsa).
Los mejores pretzels: Newman's Own Organics Spelt Pretzels 
Por 20 pretzels: 120 calorías, 1 g de grasa, 23 g de carbohidratos, 4 g de proteínas, 4 g de fibra
La escanda es un grano relacionado con el trigo pero con más fibra y proteína, y el hecho de que sea orgánico es sólo una ventaja. Acompáñala con un trozo de queso cheddar para que te dé más proteínas en tu merienda. (Sólo no comas demasiada sal. Evita estos alimentos hinchados que te hacen parecer gordo).
Las mejores palomitas de maíz: ¡El pop inteligente de Orville Redenbacher! Pop Up Bowl Butter 
Por cada porción de 6,5 tazas: 120 calorías, 2 g de grasa, 25 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de proteína
Las mini bolsas tienen una doble función: Evitan que comas en exceso y eliminan la necesidad de un bol de palomitas. Mantén unas cuantas bolsas en tu escritorio en el trabajo, y un bocadillo rico en fibra nunca estará lejos de tu alcance. Si quieres una alternativa aún más ligera, tenemos otras palomitas de maíz que deberías ver en nuestra colección de los 4 bocadillos esenciales para la pérdida de peso.
Los mejores cazos de verduras: Picos de zanahoria cal-orgánica con salsa ranchera. 
Por paquete: 110 calorías, 9 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 1 g de proteínas, 1 g de fibra
Estas zanahorias pequeñas vienen con el suficiente rancho para potenciar el sabor sin agobiarte con una carga de grasa que anula la nutrición, y cada porción contiene el 60 por ciento de la vitamina A recomendada para el día.
El mejor yogur natural: Fage Total 2% Yogur griego 
Por envase de 7 onzas: 150 calorías, 4 g de grasa, 20 g de proteína
El yogur griego tiene más del doble de proteínas que el yogur estándar americano. Hágalo un simple parfait añadiendo fruta, nueces, semillas o granola. No todos los yogures griegos son creados iguales. Encontramos los mejores y peores yogures por tipo, para que puedas encontrar el mejor para tus gustos.
El mejor queso cottage: Requesón bajo en grasa con fibra. 
Por la taza de ½: 80 calorías, 2 g de grasa, 10 g de proteína, 5 g de fibra
El requesón es famoso por su abundante suministro de proteína completa, pero los 5 gramos de fibra provienen de la adición de un compuesto vegetal natural llamado inulina. Cubre tus cuajadas con fruta enlatada o fresca para un bocadillo ultra-dulce (¡o un postre!).
El mejor pan de aperitivo: Pepperidge Farm Swirl 100% Canela de trigo integral con pasas 
Por rebanada: 80 calorías, 1 g de grasa, 3 g de proteína, 2 g de fibra
Las tostadas de canela suelen ser poco más que azúcar y almidón, un dúo decadente con repercusiones amorosas. Si se opta por la variedad de trigo integral, se puede comer sin la culpa, incluso si se opta por una segunda rebanada.
El mejor queso untable: La Vaca Ligera Mozzarella, Tomate Seco y Albahaca 
Por cuña: 35 calorías, 1,5 g de grasa, 2 g de proteína
Guarda una de estas ruedas de queso en la nevera de la oficina para combatir el hambre en el trabajo. Extiende un par de cuñas sobre las galletas de trigo integral y alcanzarás los dos principales puntos de referencia de la saciedad: proteína y fibra.
Mejor Leche con Chocolate: Leche con Chocolate Bajo en Grasa del Valle Orgánico 
Por 8 onzas líquidas: 150 calorías, 2,5 g de grasa, 9 g de proteína
La leche con chocolate es el bocadillo perfecto para beber antes de ir a hacer ejercicio. El azúcar alimenta tus músculos para una máxima potencia, y la proteína ayuda a reconstruirlos después. Si este es tu bocadillo, tienes que hacer clic aquí para nuestra Dieta de Leche con Chocolate (¡realmente funciona!).
Yogur de mejor sabor: Yogur griego de arándanos desgrasado de Chobani 
Por envase de 5,3 onzas: 130 calorías, 0 g de grasa, 12 g de proteína, 15 g de azúcar
A menudo lo que los procesadores de yogur llaman "fruta" es en realidad jarabe de maíz de alta fructosa coloreado artificialmente con sólo un toque de materia vegetal real. Chobani proporciona un verdadero arándano, y el azúcar juega un mero papel de apoyo.
La mejor mantequilla de maní: La mantequilla de maní natural de Smucker 
Por 2 cucharadas: 210 calorías, 16 g de grasa, 7 g de proteína, 2 g de fibra
No encontrarás aceites añadidos, edulcorantes o rellenos en este frasco, sólo cacahuetes y sal. Manténgase dentro del rango de calorías del tamaño de un bocadillo comiendo una cucharada con galletas saladas o dos cucharadas con zanahorias pequeñas o apio.
La mejor alternativa de mantequilla de nueces: Mantequilla de almendra cruda orgánica MaraNatha, sin sal, cremosa 
Por 2 cucharadas: 190 calorías, 17 g de grasa, 7 g de proteína, 4 g de fibra
La mantequilla de almendra tiene más ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón que la mantequilla de cacahuete, y es igual de conveniente. Intenta untar un poco sobre las rodajas de manzana para obtener una sabrosa mezcla de dulce y salado. La mantequilla de almendra es sólo uno de nuestros 10 mejores alimentos secretos de potencia cerebral
El mejor hummus: Sabra Sun Dried Tomato Hummus 
Por 2 cucharadas: 70 calorías, 4,5 g de grasa, 2 g de proteína, 1 g de fibra
Si aún no tienes hummus en tu nevera, añádelo a tu lista de la compra ahora mismo. El cremoso puré de garbanzos y semillas de sésamo contiene una mezcla equilibrada de proteínas, fibra y grasa saludable, y se combina bien con casi cualquier cosa que puedas mojar.
El mejor Guacamole: Guacamole entero 
Por 2 cucharadas:, 60 calorías, 5 g de grasa, 1 g de proteína, 2 g de fibra
Con tantos guacamoles falsos en el supermercado, es importante encontrar una buena marca y atenerse a ella. Así que permítanos presentarles a Wholly, el proveedor más confiable de guacamole auténtico con base de aguacate. Los aceites, almidones y colores artificiales no se encuentran en ningún lugar de este paquete.
El mejor bocadillo de fruta: Bocadillos pelados Mucho más que el mango 
Por bolsa:, 120 calorías, 28 g de carbohidratos, 2 g de proteínas, 2 g de fibra
Piensa en el "Mucho más que hacer con el mango" de Peeled Snacks como un rollito de fruta para adultos. No contiene azúcares añadidos ni ingredientes artificiales, sólo mango orgánico. Así es como cada bolsa termina con casi un tercio de la vitamina A del día.
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