Los 5 mejores pescados que podemos comer

Te contamos cuáles son los 5 mejores pescados que podemos comer e incluir en nuestra dieta diaria.

El pescado es un alimento imprescindible que debemos incluir en nuestra dieta habitual debido a sus innumerables propiedades y beneficios, como los ácidos grasos Omega-3. Pero de entre la cantidad y variedad que pescado que nos encontramos en el mercado, sobresalen un puñado de ellos que son realmente imperdibles.

• Atún: ¿Has probado a cambiar el pavo o el jamón york del desayuno por una tostada de atún? El atún contiene altos niveles de niacina, perfecto para liberar energía y hacer deporte. Además, el atún es un pescado que nos limpia por dentro, desintoxicándonos.
• Salmón: el tesoro noruego, es un aliado para nuestro cerebro, nuestro corazón, la salud de nuestros ojos y para prevenir el riesgo de contraer cáncer.
• Mero: fundamental para la salud de nuestra piel y mucosas, bueno para la producción de glóbulos rojos y células sanguíneas. Es un pescado muy indicado para la salud del feto pues ayuda a construir su sistema nervioso.
• Lubina: es un pescado muy indicado para perder peso, así como el resto de pescados blancos del mercado.
• Caballa: el Omega-3 de la caballa es un ingrediente esencial a la hora de confeccionar nuestro tejido de neuronas.
• Bacalao: muchas proteínas y prácticamente nada de grasa. Contiene, además, potasio, sodio y fósforo. El bacalao es una fuente natural de salud.