Los 5 beneficios de los entrenamientos en sauna de infrarrojos que debes conocer
Entre las nuevas dietas y las modas de fitness, puede ser difícil diferenciar entre lo real y lo falso. Aunque no hay nada como los ejercicios cardiovasculares y de fuerza, existe una nueva alternativa que te hará sudar la gota gorda. Los entrenamientos en saunas de infrarrojos son lo último en gimnasios de fitness que mejoran tus entrenamientos típicos y te ofrecen un nivel de dificultad añadido que no sólo te ayuda a desarrollar los músculos y a perder peso.
Al trabajar en un gimnasio con sauna, no sólo tiene la dificultad de los entrenamientos cardiovasculares, de fuerza o HIIT esperados, sino que también obtiene temperaturas elevadas que pueden provocar mucha sudoración. Si bien esto puede ayudarle a deshacerse de esos kilos de más rápidamente, estos entrenamientos en sauna son conocidos por ofrecer muchos más beneficios. Además de ayudarle a perder peso, estos entrenamientos pueden ayudar a regular y desintoxicar muchos aspectos de su cuerpo, demostrando ser mucho más que un entrenamiento ordinario.
Quema de calorías Los entrenamientos en saunas de infrarrojos pueden ser el punto de partida ideal para quienes desean perder unos cuantos kilos de más. Aunque no es una herramienta de pérdida de peso rápida, las saunas de infrarrojos pueden aumentar su metabolismo, lo que puede ayudarle a controlar su peso con el tiempo. Un estudio realizado por la Universidad de Binghamton en Nueva York descubrió que los entrenamientos continuados en saunas de infrarrojos ayudaron a reducir el peso de grasa corporal en un 4 por ciento en comparación con los que no lo hicieron. Aunque este estudio es sólo una muestra, ayuda a comprender cómo un aumento de la temperatura corporal podría llevar a perder grasa corporal con el tiempo.
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Como opción a corto plazo, los entrenamientos en sauna de infrarrojos pueden ayudar a quienes padecen hinchazón o necesitan deshacerse rápidamente del exceso de peso de agua. Al hacer ejercicio en una sauna, tiendes a sudar rápidamente cantidades excesivas de tu peso. Mientras que normalmente reemplazar esta pérdida una vez que rehidratar, que ayuda en los días que se siente un poco de hinchazón extra. En general, los entrenamientos de sauna de infrarrojos no son una herramienta de pérdida de peso a largo plazo, pero el aumento de la quema de calorías que conduce a la grasa corporal y la pérdida de peso de agua puede ser un bono a los muchos otros beneficios de esta moda de entrenamiento.
Desintoxicación Mientras que usted no perderá su peso deseado durante la noche con un entrenamiento de sauna de infrarrojos, más beneficios sentar las bases para un cuerpo sano y feliz. Una de las formas en que lo hace es a través del proceso de desintoxicación. Dado que la sudoración puede ayudar a liberar algunas de las toxinas en su cuerpo, los entrenamientos de sauna de infrarrojos pueden darle el empuje extra que necesita para liberar las toxinas que le mantienen abajo. Dado que las saunas de infrarrojos utilizan la luz para calentar las temperaturas centrales de su cuerpo, puede expulsar más toxinas de las profundidades de su cuerpo en lugar de simplemente calentar el aire. Con una sauna de infrarrojos, puede penetrar hasta tres pulgadas dentro de su cuerpo a través del sudor para ayudar a deshacerse de las toxinas y metales pesados en el interior.
Aumenta la intensidad del entrenamiento Mientras que aquellos acostumbrados a entrenamientos intensos pueden no encontrar mucha diferencia, los entrenamientos en sauna de infrarrojos pueden proporcionar una manera fácil de aumentar la intensidad del entrenamiento para aquellos que comienzan su viaje de fitness o tienen otras limitaciones. En comparación con un entrenamiento moderado, el entrenamiento en una sauna de infrarrojos puede ser perfecto para aquellos que no pueden disfrutar de HIIT u otros ejercicios de entrenamiento intenso en sus entrenamientos diarios. En cambio, exponerse a temperaturas más altas puede ayudar a aumentar su ritmo cardíaco hasta el punto de que se encontrará experimentando una mayor intensidad con los mismos ejercicios a los que está acostumbrado.
Dado que los entrenamientos con infrarrojos parecen más intensos de lo que podrían ser, también pueden ayudarte a sentirte mejor con tus entrenamientos y darte un mejor estado de ánimo después. Se sabe que el ejercicio ayuda a liberar endorfinas que pueden mejorar tu estado de ánimo; darte el empujón extra de temperaturas centrales más altas puede contribuir a esto y darte una mejor sensación después del entrenamiento.
Recuperación muscular Uno de los contras de los entrenamientos intensos es la recuperación posterior que conllevan. Si no estás acostumbrado a una mayor intensidad, tus músculos pueden sentirse doloridos y cansados al día siguiente. Esto no sólo hace que te sientas fatigado, sino que puede disuadir tu motivación para volver a trabajar. Uno de los beneficios de los entrenamientos con sauna de infrarrojos es la rápida recuperación muscular que conlleva.
Al reducir la tensión en las terminaciones nerviosas, puede disminuir el dolor en los músculos, lo que puede hacer que vuelva a su rutina diaria más rápidamente. Sin el dolor típico de hacer ejercicio, puede continuar su viaje de fitness sin problemas. Esta reducción de la inflamación también puede contribuir a un mejor estado de ánimo, ya que no tendrá que lidiar con el dolor post-entrenamiento.
Aumenta la circulación y el ritmo cardíaco Uno de los beneficios más conocidos del entrenamiento en una sauna de infrarrojos es la mejora de la circulación y el ritmo cardíaco. Sabemos que un aumento del ritmo cardíaco ayuda a quemar calorías y a perder peso, por lo que mejorar la circulación puede ser un beneficio sutil pero crucial de este ejercicio.
Se sabe que los tejidos corporales calientes pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo por todo el cuerpo y las células musculares. Cuando tus células se dilatan, esto ayuda a que la sangre fluya por todo tu cuerpo y te da un empujón y un refresco extra. Con esta mejora de la circulación sanguínea, tus músculos recibirán más oxígeno y nutrientes que les ayudarán a mantenerte a lo largo de tus ejercicios. No es improbable que descubra que es capaz de esforzarse más durante su entrenamiento en la sauna de infrarrojos de lo que lo haría fuera de ella.
Aunque la mejora de la circulación sanguínea, el aumento del ritmo cardíaco, la rápida recuperación muscular y la mayor intensidad del entrenamiento son beneficios valiosos, es vital mantenerse hidratado durante todo el entrenamiento en la sauna de infrarrojos. Como es de imaginar, las saunas de infrarrojos pueden hacerte sudar mucho durante todo el entrenamiento, lo que significa que necesitarás rehidratarte para reponer esos valiosos nutrientes y mantener tu cuerpo equilibrado.
