Lo que no tienes que hacer al terminar una carrera

Lo que no tienes que hacer al terminar una carrera.

No te creas que aunque hayas terminado con éxito los cinco, 10 o más kilómetros de una carrera ya has cumplido. No se te puede olvidar la recuperación. Por eso te aconsejamos:

- No frenar de golpe: No cruces la meta y te pares en seco. Estás cansado, lo sabemos, pero intenta ir bajando el ritmo y las pulsaciones antes de detenerte del todo. Así estarás ayudando a tu cuerpo a adaptarse de un estado a otro.

Esto es lo que tienes que hacer para llevar una vida saludable

Si has ganado peso durante la pandemia, no eres el único. Esto es lo que hay que hacer al respecto

- Estira, aunque sin forzar mucho. Hazlo de forma relajada para favorecer el flujo sanguíneo en los músculos.

- Repón líquidos lo antes posible y come algo.

Ya sabes lo que no tienes que hacer al acabar una carrera para cuidar tu cuerpo y ayudarle a que se recomponga del esfuerzo.