La salud mental en el punto de mira: Diabetes, p茅rdida de visi贸n y salud mental
La diabetes puede aumentar el riesgo de padecer ciertas complicaciones de salud, entre ellas un problema ocular llamado retinopat铆a diab茅tica. Esta enfermedad da帽a los vasos sangu铆neos de la retina. Sin tratamiento, el l铆quido puede filtrarse en el centro de la retina (m谩cula), dando lugar a una afecci贸n conocida como edema macular diab茅tico (EMD).
El EMD puede causar visi贸n borrosa y p茅rdida de visi贸n. Estos s铆ntomas suelen ir unidos a la soledad, la preocupaci贸n, el miedo y la ansiedad. Y es
El control de la diabetes implica tambi茅n el cuidado de su salud mental. Hay varias cosas que puedes hacer para afrontar la diabetes y los cambios relacionados con tu visi贸n.
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un especialista en baja
visi贸n驴Tiene problemas para leer, desplazarse, conducir o reconocer caras? 驴Tiene problemas de salud mental debido a cambios en la visi贸n? Quiz谩 le interese consultar a un especialista en baja visi贸n.
Un especialista en visi贸n es un m茅dico optometrista u oftalm贸logo experto en el tratamiento de personas con baja visi贸n. Su objetivo es mejorar la calidad de vida:
- ayudas 贸pticas y dispositivos de asistencia
- seguridad en el hogar
- formaci贸n en orientaci贸n y movilidad
- estrategias para mantener la independencia
- apoyo psicosocial
Pida a su m茅dico que le derive a un especialista o busque un terapeuta certificado en baja visi贸n a trav茅s de estas bases de datos:
- Academia Americana de Oftalmolog铆a: Buscar un oftalm贸logo
- Asociaci贸n Americana de Optometr铆a: Buscar un Doctor en Optometr铆a
- Academia Internacional de Especialistas en Baja Visi贸n: Encuentre un m茅dico especialista en baja visi贸n
Pruebe
las ayudas para baja visi贸nLas ayudas para baja visi贸n son herramientas que pueden ayudarle a hacerse cargo de los cambios visuales y mejorar su calidad de vida. Un especialista en baja visi贸n puede recomendarte el tipo de ayudas que m谩s te convienen. Entre ellas se incluyen:
- materiales de lectura en letra grande
- audiolibros
- iluminaci贸n de alta intensidad y l谩mparas que se pueden inclinar y orientar hacia una tarea
- lupas de mano o de pie con luz incorporada
- telescopios o prism谩ticos
- relojes y otros dispositivos con avisos sonoros
- dispositivos electr贸nicos que permiten cambiar el tama帽o del texto, el contraste y los comandos de voz
Un especialista en baja visi贸n tambi茅n puede recomendarle este tipo de estrategias para ayudarle a afrontar la baja visi贸n:
- Ajusta la iluminaci贸n para que deslumbre menos.
- Utiliza un sombrero de ala ancha, una visera o unas gafas de sol envolventes para reducir el deslumbramiento en el exterior.
- Reorganice su casa para evitar tropiezos y aumentar la eficacia. Utilice el contraste de colores en toda la casa para resaltar determinados objetos.
- Cuando haga listas o notas, utilice rotuladores grandes y en negrita.
Considere la posibilidad de ponerse en contacto con un terapeuta
Cuando se enfrenta a cambios en la visi贸n relacionados con la diabetes, es importante cuidar su salud mental. Para algunas personas, la p茅rdida de visi贸n supone una p茅rdida de independencia. Los s铆ntomas de ansiedad o depresi贸n pueden aparecer de repente, as铆 que toma nota si empiezas a experimentarlos:
- preocupaci贸n excesiva
- dificultad para concentrarse
- sensaci贸n de p谩nico
- inquietud
- irritabilidad
- cambios en el sue帽o o el apetito
- fatiga
- p茅rdida de inter茅s por las actividades habituales
- tristeza, impotencia o inutilidad
Si le suena familiar, considere la posibilidad de pedir a su m茅dico que le derive a un profesional de la salud mental. Tambi茅n puede utilizar estas bases de datos de b煤squeda para encontrar un terapeuta cerca de usted:
- Asociaci贸n Americana de Diabetes: Directorio de profesionales de la salud mental
- Asociaci贸n Americana de Psiquiatr铆a: Encuentre un psiquiatra
- Asociaci贸n Americana de Psicolog铆a: Buscar un Psic贸logo
- Asociaci贸n Americana de Ansiedad y Depresi贸n: Buscar un terapeuta
Aborde la angustia de la diabetes
Si sufre p茅rdida de visi贸n u otras complicaciones de la diabetes, es posible que se sienta desanimado o realmente frustrado por sus esfuerzos para controlar la enfermedad. Puede incluso llevarle a caer en h谩bitos poco saludables que son contraproducentes para controlar la diabetes.
Es lo que se conoce como "angustia diab茅tica". Si se siente angustiado, no est谩 ni mucho menos solo. En cualquier periodo de 18 meses, afecta a
Pruebe estas estrategias que le ayudar谩n a controlar la angustia provocada por la diabetes:
- Practique un poco de actividad f铆sica cada d铆a para mejorar su estado de 谩nimo y reducir el estr茅s.
- Coma alimentos nutritivos para gozar de buena salud en general.
- Tome la medicaci贸n seg煤n lo prescrito e informe a su m茅dico si no le va tan bien como esperaba.
- Busque el apoyo de familiares, amigos, profesionales sanitarios y grupos de apoyo. Pida ayuda con las tareas dif铆ciles.
- Si fuma, pida a su m茅dico que le recomiende un programa para dejar de fumar. Fumar
aumenta el riesgo de enfermedades oculares y p茅rdida de visi贸n. - P贸ngase en contacto regularmente con sus especialistas en diabetes y visi贸n.
- Pida que le remitan a un educador en diabetes certificado que pueda ayudarle a resolver problemas y a crear un plan de control de la diabetes que se adapte a su estilo de vida.
- P贸ngase unos pocos objetivos realistas a la vez para evitar el agotamiento.
Consiga apoyo social
La p茅rdida de visi贸n puede provocar aislamiento social y soledad, pero no tiene por qu茅 ser as铆. Tome medidas para mantener un contacto estrecho con amigos y familiares. Si le resulta dif铆cil, pida a otras personas que se encarguen de los planes sociales. Piense en probar nuevas aficiones o en encontrar nuevas formas de disfrutar de las antiguas.
Tambi茅n puede resultarte 煤til ponerte en contacto con otras personas afectadas por la diabetes o la p茅rdida de visi贸n. Puedes compartir experiencias y consejos con personas que realmente te entienden porque tambi茅n lo est谩n viviendo. Tus m茅dicos y otros profesionales de la salud pueden recomendarte grupos de apoyo en tu zona.
Para llevar
Cuando se tiene diabetes, la salud mental es igual de importante. Esto es especialmente cierto si tienes que hacer frente a cambios en la visi贸n relacionados con la diabetes.
No tienes por qu茅 hacerlo solo. Mantenerte conectado socialmente y hablar con otras personas que lo entienden puede ser de gran ayuda. Tambi茅n puedes trabajar con especialistas que te ayuden a aprender a manejar los s铆ntomas de la enfermedad que padeces junto con tu salud mental.
