¿La máquina SkiErg imita el esquí? ¿Por qué la usan superhéroes como Thor?
La máquina SkiErg no existe desde hace tanto tiempo como la cinta de correr o la máquina de remo, y no es tan conocida; sin embargo, no es menos eficaz. Entrenadores de fitness, influencers y estrellas del cine de superhéroes como Chris Hemsworth se suben a la máquina SkiErg y ven resultados. El SkiErg es una de las ocho estaciones de entrenamiento de HYROX, una carrera de fitness global cada vez más popular que incluye movimientos funcionales para poner a prueba una forma física completa. Trabajarás todo tu cuerpo y mantendrás tu rutina de entrenamiento más interesante. Te preguntarás cómo funciona y si el SkiErg imita el esquí. Veamos la máquina SkiErg, cómo usarla y sus muchos beneficios.
¿Qué es un SkiErg?
El SkiErg es un ergómetro de esquí especialmente diseñado para simular el esquí nórdico y entrenar todo el cuerpo. El equipo de ejercicio SkiErg fue introducido en el verano de 2009 por Concept2, una empresa fundada por Dick y Pete Dreissigacker.
Vídeos recomendados¿La máquina SkiErg simula el esquí?
El SkiErg se utilizó originalmente como una innovadora herramienta de entrenamiento para esquiadores de fondo antes de ser adoptado por la comunidad del fitness. La parte 'Erg' del nombre significa ergómetro, que es un aparato que mide tu ritmo cardíaco y el trabajo que realizas. Los esquiadores profesionales suelen utilizar ergómetros para medir datos y mejorar su rendimiento de cara a una competición.
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Cómo usar un SkiErg
Te colocas de pie en la máquina y tiras de las dos asas, de forma similar a como un esquiador utilizaría los bastones en las pistas para coger impulso. La idea es imitar el método de doble bastón del esquí nórdico. Cuanto más rápido se tire de las asas, mayor será la intensidad del entrenamiento. Algunos modelos disponen de monitor, soporte para dispositivos y asas ergonómicas.
¿Cuáles son los beneficios de la máquina SkiErg?
Incluir el SkiErg en tu rutina de entrenamiento proporciona un montón de beneficios, incluyendo:
- Entrenamiento para todo el cuerpo.
- Trabaja brazos, piernas y tronco.
- Trabaje los glúteos, los isquiotibiales, las caderas, los dorsales y la parte superior de la espalda.
- Adecuado para todos los niveles de forma física.
- Aumente la fuerza y la resistencia.
- Mejore su capacidad cardiorrespiratoria.
- Aumente la fuerza de la parte superior del cuerpo.
- Es un ejercicio de bajo impacto.
- Quema calorías.
- Mejora la postura y la estabilidad de la columna vertebral al fortalecer el tronco y la parte superior del cuerpo.
El movimiento de tracción hacia abajo actúa como una contracción del tronco.
¿Deberías probar la máquina SkiErg?
Depende de ti si quieres probar la máquina SkiErg. Es adecuada para todos los niveles de forma física. Tirar más rápido de las asas amplifica la intensidad del entrenamiento. Si eres principiante, puedes empezar con sesiones de 10-15 minutos en el SkiErg tres veces por semana. Los usuarios más experimentados pueden incorporarlo al entrenamiento por intervalos o utilizar la máquina con más frecuencia y durante más tiempo.
La gente utiliza el SkiErg de diferentes maneras, como esquiar intensamente durante un minuto y luego descansar durante un minuto antes de esquiar intensamente durante dos minutos y luego descansar durante dos minutos. La máquina SkiErg proporciona numerosos beneficios, incluyendo la mejora de tu forma física funcional y tu rendimiento en las pistas de nieve.
