La Leyenda del Arsenal Thierry Henry Demuestra que Está en Forma con Este Entrenamiento de 4 Movimientos

El entrenamiento incluso llamó la atención del entrenador de David Beckham, Bobby Rich, quien comentó sus palabras de aliento sobre la técnica y el tempo de Henry.

Completado en un circuito, el entrenamiento entrena todos los grupos musculares mientras proporciona un importante trabajo cardiovascular. Utiliza un equipo mínimo sin sacrificar resultados, y aunque Henry no especifica las repeticiones, puedes ajustar los rangos para adaptarlos a tus propios niveles de fitness.

Henry completa 10 repeticiones de cada uno de estos ejercicios. Puedes realizarlos en un circuito de 3-5 rondas, dependiendo de tu experiencia y niveles de fitness.

Ponte en modo bestia con este entrenamiento de 4 movimientos con mancuernas

Este entrenamiento de abdominales de 5 movimientos y 15 minutos debería añadirse a tu arsenal de entrenamiento

Baja a una posición de sentadilla completa con las mancuernas en los hombros. Desde aquí, levántate explosivamente, presionando las mancuernas hasta la extensión completa. Asegúrate de que la hendidura de tus caderas baje por debajo de tus rodillas y que empujes explosivamente las mancuernas hasta que los brazos queden extendidos.

Comienza de pie y baja a una posición en cuclillas con las manos a cada lado de tus pies. Salta hacia atrás hasta una posición de plancha alta con el núcleo contraído. Realiza una flexión de pecho bajando hasta el suelo y luego empújate de regreso a la plancha alta. Salta los pies entre tus manos de vuelta a la posición de cuclillas. Desde aquí, salta alto con las manos sobre la cabeza. En tu descenso, comienza tu siguiente repetición volviendo a agacharte hacia el suelo.

Con una pelota medicinal o de pared entre tus pies, baja manteniendo la espalda recta. Levántate explosivamente y utiliza el impulso para lanzar la pelota sobre un hombro. Gira y alterna los hombros en cada repetición.

Sostén tu mancuerna o kettlebell frente a tu pecho. De pie, mantén el pecho hacia arriba y baja las caderas hacia atrás, antes de doblar las rodillas para bajar los muslos hasta que estén al menos paralelos al suelo. Regresa a la posición de pie listo para repetir.

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