La Ciencia Dice que las Personas con Bíceps Más Grandes Viven Más
Si necesitabas otra razón para entrenar los brazos, aquí está: tener bíceps más grandes podría ayudarte a vivir más tiempo. Y no lo decimos solo nosotros, lo dice la ciencia.
Un nuevo estudio importante ha encontrado que las personas con mayor masa muscular en sus brazos superiores -sí, específicamente el tamaño del brazo- tienen significativamente menos probabilidades de morir prematuramente. La investigación, publicada en el Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, recopiló datos de casi 900,000 personas y encontró que la baja masa muscular (medida por la circunferencia del brazo, también conocidos como 'guns') estaba constantemente vinculada a un mayor riesgo de muerte por una amplia gama de causas.
De hecho, los individuos con pérdida muscular -el término clínico para la disminución de la masa muscular- tenían un 36% más de riesgo de morir por cualquier causa. Esto incluyó enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades respiratorias. Y aunque el estudio miró la masa muscular total en varias formas, la circunferencia del brazo se destacó como uno de los indicadores más accesibles y confiables de la salud muscular general.
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Traducción: tus bíceps podrían estar diciéndote más sobre tu longevidad de lo que pensabas.
¿Por qué? Porque el músculo no es solo para levantar pesas o llenar las mangas de las camisetas. La masa muscular está profundamente relacionada con la salud metabólica, la función inmunológica e incluso con qué tan bien se recupera tu cuerpo de la enfermedad. Y cuando tu músculo comienza a desvanecerse -por la edad, la inactividad o la enfermedad- también lo hace tu resistencia.
El tamaño del brazo, resulta, es una instantánea sorprendentemente buena de tus reservas musculares generales. Es fácil de medir, no requiere equipo costoso y se correlaciona con la fuerza y la función. Se ha utilizado en evaluaciones hospitalarias durante años. Ahora, este nuevo metaanálisis confirma que también es un fuerte predictor de la esperanza de vida.
Entonces, mientras que el consejo obvio sigue siendo enfocarse de manera holística en tu salud, manteniendo tu corazón en buena forma y siendo consciente de tu dieta (y sí, todavía haz eso), no descuides las extremidades que te mantienen en movimiento. Entrenar para tener brazos más grandes -y seamos serios por un minuto, seguimos hablando de entrenar todo tu cuerpo con una combinación de levantamientos compuestos para construir un físico equilibrado- no se trata solo de lucir mejor. Podría ser sobre vivir más tiempo.
Desafortunadamente, un par gigantesco de bíceps por sí solo no te hará inmortal. Pero en un mundo donde la ciencia abunda que el músculo es igual a supervivencia, mantener tu masa -incluyendo esos bíceps- podría ser una de las inversiones en salud más inteligentes que puedes hacer.
Ahora ve y destroza esos curls. Orden del médico.
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