Hereâs How to Do Them!
¿Cuándo fue la última vez que te revisaste bien el cuero cabelludo, la espalda o incluso la planta de los pies? Si tu respuesta es algo así como: " Umm, ¿qué revisión de la piel?". No se preocupe. Estás en el lugar adecuado. Aquí tienes una guía sencilla para que los autoexámenes de la piel sean pan comido.
Como dermatóloga con más de 15 años de experiencia, puedo decirte que el autocuidado incluye un autoexamen mensual de la piel . Es sencillo, reconfortante y vital para detectar a tiempo cambios en la piel que podrían afectar a tu salud.
¿Por qué autoexploraciones cutáneas?
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La detección precoz de las lesiones cutáneas y del cáncer de piel puede salvar vidas. Cuando detectamos estos cambios a tiempo, el tratamiento puede ser sencillo y mucho menos invasivo. Si te revisas la piel mensualmente, podrás detectar los cambios a tiempo, lo que a menudo conlleva mejores resultados y tratamientos menos intensivos.
Esto es lo que necesitará
- Una habitación bien iluminada
- Un espejo grande y un espejo de mano
- Nada de ropa (se interpone en el camino de una revisión exhaustiva)
Cómo empezar:
La clave es ser sistemático . Desarrolle una rutina para no pasar por alto ninguna zona. Recomiendo utilizar tanto los ojos como las manos. Pasar los dedos por la piel puede ayudar a detectar nuevos bultos, protuberancias o texturas difíciles de detectar visualmente.
Cuero cabelludo: Empieza por el cuero cabelludo. Utiliza los dedos para detectar bultos y un espejo de mano para inspeccionar la parte posterior. Incluso es buena idea pedir a tu peluquero que te avise de cualquier cosa que parezca extraña.
La cara: Comprueba todos los ángulos de la cara. Presta especial atención a las zonas expuestas al sol, como la nariz, los párpados, las orejas y los labios, donde son frecuentes los cánceres de piel.
Cuello y pecho: El cuello y la parte superior del pecho son zonas sensibles al sol. Busque manchas arenosas, que podrían ser precánceres.
Brazos y manos: Examine todos los lados de los brazos, incluidas las axilas, las uñas y las palmas.
Torso y espalda: No olvide revisar debajo de los pliegues de la piel. Para la espalda y las nalgas, utiliza un espejo de mano o pide ayuda.
Zona genital: Sí, esta zona también es esencial. Busca cualquier lesión inusual o llagas que no cicatricen.
Piernas y pies: Inspecciona todos los lados, incluidas las plantas de los pies y entre los dedos.
Sigue los cambios con fotos
Si tienes un lunar o una mancha que estás vigilando, una foto rápida cada mes puede ser una referencia útil. ¿Notas algún cambio? Reserva una revisión con tu dermatólogo para asegurarte de que todo va bien.
Disfruta de la salud de tu piel
Cuanto más a menudo revises tu piel, mejor sabrás lo que es normal para ti. Y si algo destaca como el "patito feo" de tus manchas o lunares, es la señal para que te lo revises.
Ocuparse de la salud de tu piel no tiene por qué ser abrumador ni llevarte mucho tiempo. Dedicando unos minutos al mes, estarás invirtiendo en un futuro sano y saludable para ti y para tu piel. Así que coge un espejo, ve paso a paso y recuerda: ¡tú puedes!
