¿Hay tratamiento para la astenia primaveral?
Tratamiento para la astenia primaveral: ¿qué podemos hacer para evitar sus síntomas?
Lo que se conoce como astenia primaveral es una sensación de fatiga y apatía constante que afecta a millones de personas durante el cambio de estación a la primavera. Aunque no es algo que pueda ser perjudicial para nuestra salud ni que debamos confundir con la depresión, si puede llegar a ser bastante incómodo, especialmente cuando perdemos toda nuestra energía y esto nos impide continuar con la rutina de forma normal.
Lo primero que debes tener en cuenta cuando empieces a sufrir los primeros síntomas de la astenia primaveral, es que es algo pasajero, por lo que pronto podrás librarte de ella. No hay una razón concreta para que aparezcan estos síntomas, pero los expertos creen que puede estar relacionado con el aumento de las horas de sol y con cómo nuestro cuerpo necesita un tiempo para adaptarse a ello.
Los mejores remedios para combatir la astenia primaveral
¿Cuáles son las mejores vitaminas para la astenia primaveral?
Hay personas que sufren una apatía y una tristeza tan extrema debido a la astenia, que pueden llegar a confundir esta sensación con la depresión. Sin embargo, son cosas totalmente distintas ya que en el caso de la astenia no existen ninguna enfermedad mental y además no se prolongará en el tiempo. Tampoco necesitas acudir a terapia por esta razón.
Para tratar de combatir los síntomas de la astenia, hay algunos remedios naturales o caseros que puedes tomar, como ciertas infusiones o zumos de frutas que te aporten energía. Si los síntomas son muy fuertes, hay quien prefiere recurrir a los complejos vitamínicos para tratar de recobrar la energía y poder continuar con su vida. Sin embargo, no te recomendamos que abuses de ellos ya que pueden crear dependencia. Ante cualquier duda sobre qué vitaminas debes tomar y cuál no, es mejor que consultes a tu médico.
Puesto que no existe un tratamiento concreto para la astenia, es mucho mejor que busques la solución en tus hábitos diarios. A continuación te daremos algunos consejos que puedes tener en cuenta para así evitar los síntomas de la astenia primaveral.
Adapta tu rutina al nuevo horario. Los síntomas de la astenia primaveral suelen aparecer a partir del cambio de hora, aproximadamente. Para evitar que esto te afecte, ve adaptando tu rutina al nuevo horario de forma progresiva, prestando especial atención a la hora a la que te levantas y al espacio entre las comidas.
Haz ejercicio. Aunque no lo creas, y aunque te cueste levantarte de la silla más que nunca, el ejercicio es beneficioso para ti y para combatir la astenia. Está demostrado que el ejercicio ayuda a disminuir el estrés y la depresión, y esto te ayudará a tener un mejor ánimo en primavera. Además, podrás dormir mejor y esto te ayudará a regular tu sueño en caso de sufrir insomnio o alteraciones del sueño.
Hidrátate. Si no bebemos el agua suficiente al día, perderemos energía. Es importante que bebamos siempre al menos dos litros de agua al día, pero esto se vuelve aún más importante durante estos meses, especialmente si estás sufriendo astenia primaveral. Cuando te sientas decaído y sin fuerzas, prueba a beber un vaso de agua, ya que la deshidratación suele ser la razón por la que te encuentras así en muchas ocasiones.
Apuesta por los zumos y frutas. Las frutas o los zumos de frutas naturales y caseros son una fuente de vitaminas que te ayudará a recuperar tu energía al mismo tiempo que te mantendrá hidratado. Recurrir a ellos puede ser na buena forma de recuperar tu vitalidad y refrescarte. Existen muchas recetas de zumos de frutas con distintos fines y, gracias a los productos naturales con los que se preparan, podrás obtener las vitaminas y minerales que nos aportan vitalidad y energía. Si aumentamos el consumo de frutas y verduras frescas, ya sea en zumos o en nuestros platos, no necesitaremos suplementos de vitaminas ya que las estaremos obteniendo de la forma natural, lo cual es mucho más saludable.
Sigue unos horarios ordenados. Este consejo también te ayudará a mantenerte con energía durante los meses en los que puede afectarte la astenia. Las irregularidades en el sueño pueden aumentar nuestro cansancio, y esto podemos solucionarlo teniendo unos horarios estrictos en los que nos marcaremos una hora de irnos a la cama y otra de levantarnos. Si esto lo aplicas también a tus comidas, conseguirás tener una rutina ordenada con la que te será más fácil recuperar la energía.
Si estás preocupado por tu fatiga y tu falta de energía durante la primavera, empieza a poner en práctica estos consejos para combatir los síntomas de la astenia de forma natural y así conseguir una mayor vitalidad. Olvídate de la tristeza y la apatía y empieza a disfrutar de la primavera.
El mejor tratamiento para la astenia primaveral es seguir estos hábitos saludables y mejorar tu estilo de vida.
