¿Hay que estirar antes de entrenar?
A muchos corredores les asalta la duda: ¿debería estirar antes de entrenar? En este post despejaremos la incógnita.
Sabemos que es muy recomendable estirar después de practicar ejercicio, sobre todo para evitar lesiones, pero ¿y antes? Los últimos estudios desaconsejan esta práctica que a primera vista podría parecer beneficiosa. ¿Por qué?
La idea de estirar antes de entrenar va ligada a evitar lesiones que se deriven de ponernos directamente a hacer ejercicio, pero los investigadores dicen que no sirve de nada: en vez de preparar a músculos y tendones para lo que les espera, lo que consigue es el efecto contrario: relajarlos. Es más, incluso podríamos lesionarnos antes de empezar con el entrenamiento.
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Por otra parte, estirar antes de entrenar supone una reducción de la fuerza, la potencia o la resistencia que podríamos llegar a alcanzar.
Lo mejor es entrar en calor poco a poco, por ejemplo corriendo un par de vueltas o algunos metros a ritmo suave y después hacer algunos ejercicios de calentamiento, mucho más dinámicos. Los estiramientos déjalos para el final de la sesión.
