Guía para entender la manía en el trastorno bipolar

Los episodios maníacos del trastorno bipolar pueden parecer abrumadores, pero la terapia, los medicamentos y un sistema de apoyo sano pueden ayudarle a sobrellevarlos.

La manía es un trastorno psicológico caracterizado por un estado de ánimo elevado. La manía hace que las personas se sientan extremadamente enérgicas, alerta y motivadas. Sus sentidos también pueden estar agudizados. Todo puede parecer más vívido y agradable.

Aunque estos atributos puedan parecer positivos, pueden volverse problemáticos. Para muchas personas, la manía puede volverse irracional e intensa.

Respuestas a sus preguntas más frecuentes: Trastorno bipolar vs. Trastorno límite de la personalidad

¿Existe una relación entre el trastorno bipolar y la mentira?

La manía suele ser un síntoma del trastorno bipolar. Este trastorno mental se caracteriza por cambios extremos en el estado de ánimo, de manía a depresión. El trastorno bipolar se conocía antes como "depresión maníaca".

La manía puede reconocerse, sobre todo en personas con trastorno bipolar diagnosticado. Los profesionales sanitarios pueden incluso ayudarle a conocer los desencadenantes que desencadenan los periodos maníacos para que pueda evitarlos.

A continuación, hablaremos más sobre cómo es la manía en el trastorno bipolar y qué se puede hacer para disminuir el riesgo y la gravedad de los episodios maníacos.

¿Cómo es la manía en las personas con trastorno bipolar?

La experiencia de cada persona con la manía es diferente. Cada ciclo de comportamiento maníaco también puede diferir.

Durante un periodo de manía, puede experimentar:

aumento de la energía o hiperactividad
disminución de la inhibición, alteración del juicio o impulsividad
aumento de la irritabilidad o la sensibilidad
ira o agresividad
menor necesidad de dormir
cambios significativos en el estado de ánimo
pensamientos o ideas incoherentes
habla rápida y locuacidad extrema que puede ser difícil de interrumpir
comportamientos imprudentes o excesivos (como relaciones sexuales sin protección o gastos excesivos).

En los episodios maníacos más graves, algunas personas experimentan alucinaciones y delirios.

En el trastorno bipolar

En las personas con trastorno bipolar 1, los episodios maníacos duran al menos 7 días. Los comportamientos, pensamientos o estados de ánimo maníacos se producen la mayor parte del día o casi todos los días de ese período. Los síntomas pueden ser tan graves que se requiera atención hospitalaria.

En el trastorno bipolar

Las personas con trastorno bipolar 2 experimentan hipomanía. Se trata de un tipo de manía menos intensa. Es posible que no se reconozca tan fácilmente, ya que sus síntomas suelen ser más leves que los de la manía. La hipomanía dura 4 días o más.

¿Cómo puede saber si se encuentra en un estado maníaco?

Es posible que sientas enormes cantidades de energía que te ayuden a concentrarte en tareas u objetivos.
O puede estar tan consumido por las ideas que no pueda concentrarse en absoluto.
También puede sentir menos sueño o dormir durante muy pocas horas, pero despertarse renovado y con toda la energía.

Sin embargo, no siempre es posible que las personas reconozcan sus propios síntomas y estados maníacos. Los amigos o familiares pueden ser los primeros en notar el cambio en el comportamiento y los niveles de actividad.

Hablar con sus seres queridos sobre sus desencadenantes y mecanismos de afrontamiento puede ser una parte importante del control de sus síntomas.

¿Qué causa la manía en el trastorno bipolar?

No está claro qué desencadena exactamente un episodio maníaco. Para algunas personas, el desencadenante puede reconocerse una vez finalizado el episodio. Esto puede hacer que les resulte más fácil evitar ese desencadenante concreto en el futuro. Para otras, los desencadenantes pueden cambiar o ser menos evidentes. O pueden ser cosas que no pueden evitarse en absoluto.

Algunos ejemplos de desencadenantes pueden ser:

tomar ciertas drogas, medicamentos o alcohol
altos niveles de estrés o cambios repentinos en los niveles de estrés
cambios en los patrones de sueño
cambios estacionales
traumatismos y malos tratos
pérdida de un ser querido, del trabajo o del hogar
una enfermedad física independiente

Cómo responder a un episodio maníaco con rapidez y

calma

El objetivo inicial de la recuperación de la manía es asegurarse de seguir el plan de tratamiento recomendado por el médico. Esto incluye tomar medicamentos. Los medicamentos recetados pueden ayudar a equilibrar el estado de ánimo y reducir el riesgo de problemas más graves, como alucinaciones o riesgo de autolesión.

No siempre es posible reconocer tus propios comportamientos maníacos. Si lo hace, hay cosas que usted o sus seres queridos pueden hacer para ayudarle a controlar el periodo de forma más eficaz. Entre ellas se incluyen:

Intente identificar qué pudo desencadenar el episodio maníaco y, si es posible, deje de relacionarse con ello.
Establece recordatorios en tu teléfono para momentos importantes como la toma de medicación, la comida, el sueño, las salidas con amigos o familiares o las fechas límite del trabajo.
Ponte en contacto con tu red de apoyo y hazles saber lo que estás experimentando y si hay algo que quieras que hagan para ayudarte a mantener el equilibrio.
Utiliza comidas fáciles de preparar para asegurarte de que comes sano cuando tu atención está en otra parte.
Prueba a llevar una botella de agua con la hora del día marcada para que te recuerde que debes hidratarte con regularidad.
Tómate descansos para hacer ejercicio y respirar aire fresco.
Elige conscientemente un mecanismo de afrontamiento positivo o una actividad creativa en la que volcar tu exceso de energía.

Trabaja con tu terapeuta para encontrar otras formas de disfrutar de estas mareas de motivación.

Si acude regularmente a un psicoterapeuta o a cualquier profesional sanitario, consulte con él fuera de un episodio maníaco para que le ayude a crear su lista personal de síntomas y el mejor plan de reacción a poner en marcha.

Cómo ayudar a alguien a superar un episodio man
íaco
Los amigos y la familia pueden reconocer los síntomas de la manía mientras que la persona que los experimenta no. Aunque no puedes manejar sus síntomas por ellos, puedes ser una parte valiosa de su sistema de apoyo.
Si estás cerca de alguien con trastorno bipolar y se siente cómodo hablando contigo sobre sus síntomas maníacos, puedes hacerle saber que quieres ayudarle. Juntos, los dos pueden trabajar para desarrollar formas de ayudar en su estrategia de afrontamiento:
Lo más importante es no juzgar su experiencia. Sé comprensivo, pero no crítico.
Si están abiertos a ello, hazles saber lo que observas y pídeles que te expliquen lo que están experimentando. Esto puede ayudar a que los dos os pongáis de acuerdo y puedas ayudar de forma más productiva.
Tal vez puedas asistir con ellos a una sesión de su tratamiento terapéutico. De este modo, su terapeuta puede ayudaros a ambos a crear un plan que se ajuste a su tratamiento.
Durante los episodios maníacos, puedes ayudar a reforzar los planes de tratamiento y fomentar el autocuidado.
Puedes ofrecerle recordatorios de la medicación o animarle a participar en actividades estructuradas o en terapia.
Puedes sugerir actividades positivas para hacer juntos y distraerles de las destructivas.
Recuérdales que son queridos y valorados, independientemente de su estado mental.
Recuerda: A veces, los intentos de ayudar a las personas durante un episodio maníaco serán rechazados y es posible que no estén en condiciones de escucharte. Recuerde que sólo puede ayudar a alguien que quiere ser ayudado. Su amigo o ser querido también puede intentar arrastrarle a comportamientos precipitados y poco aconsejables. Pon límites cuando sea necesario para protegerle y protegerte.
No puedes controlar su comportamiento (y no deberías intentarlo), pero puedes seguir siendo una presencia constante de apoyo y cariño en sus vidas.
Cómo ayudar a alguien en un episodio maníaco a través de un mensaje de texto

Los mensajes de texto y de texto pueden ser herramientas poderosas para llegar a las personas durante los períodos de manía, especialmente para los seres queridos que viven lejos. Puedes utilizarlos para:
Pregúntales cómo se encuentran.
Recuérdale que tome la medicación.
Pregúntele si duerme lo suficiente.
Pregúntele si ha bebido agua y, si lo necesita, ofrézcase a encargarle una comida saludable.
Ofrézcase a ayudarle con cualquier parte de su plan de autocontrol que le parezca difícil, como hacer ejercicio o evitar determinados factores estresantes.
Ofrezca palabras de apoyo y ánimo, como "Sé que no puedo entender del todo lo que estás viviendo, pero te apoyo y me preocupo por ti".

Para llevar
El trastorno bipolar es un trastorno que dura toda la vida y requiere un tratamiento a largo plazo. Aprender a reconocer los síntomas de los episodios maníacos (antes y durante) es una parte clave del control de los síntomas bipolares.
Unas estrategias de afrontamiento y un tratamiento saludables pueden ayudarle a experimentar menos síntomas, incluida la manía. En última instancia, esto puede permitirle vivir una vida plena y comprometida.