Fitness acuático: 10 ejercicios para realizar en el agua
Ponte en forma también en verano con estos 10 ejercicios de fitness acuático.
Este verano, sumérgete en la playa o la piscina y mantente en forma. Con esta tabla de ejercicios acuáticos podrás refrescarte mientras hacer deporte.
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Caminar. Métete en el agua hasta la cintura y camina hacia delante y hacia detrás. Puedes dar de 10 a 20 pasos para cada lado y combinarlo con pequeñas carreras de 30 segundos sin moverte del sitio.
Zancadas. Realiza series de 10 zancadas, primero dando una zancada muy grande hacia delante y luego laterales. Ve alternando para trabajar las dos piernas.
Equilibrio. Refuerza tu equilibrio al mismo tiempo que ejercitas tus piernas con este ejercicio tan sencillo. Solo tienes que subir una rodilla todo lo que puedas y mantener la posición durante unos 30 segundos sin caerte. Repite el ejercicio 5 veces con cada pierna.
Bicicleta. Para este ejercicio necesitarás una colchoneta, flotador o algo en lo que apoyar tus brazos, ya que serán las piernas las que hagan el ejercicio. Colocado sobre tu soporte, haz como si pedalearas en una bicicleta sin sacar las piernas del agua.
Burpees. Ahora, pasa a ejercitar tu parte superior con este ejercicio para lo que necesitarás estar en una piscina. Desde dentro de la piscina, apoya las manos en el bordillo y haz fuerza con tus brazos como si quisieras salir. Repite el ejercicio varias veces durante un minuto.
Rotaciones. Necesitarás una pelota de playa sobre la que rotar. Sujétala con tus brazos boca arriba y trata de darte la vuelta.
El clavo. Colócate de nuevo en el borde de la piscina con los brazo en cruz y estira tus piernas tratando de elevarlas todo lo que puedas.
Jack. Dentro del agua, haz este salto varias veces, el cual consiste en abrir y cerrar las piernas.
Spiderman. Trata de mantenerte a flote en la piscina utilizando la pared de esta para trepar por ella.
Tríceps. Intenta salir de la piscina colocándote junto a la escalera y utilizando el impulso de tus brazos desde el primer escalón.
Con esta rutina de ejercicios de fitness acuático, ya no tienes escusa para estar en forma en verano.
