Estos 5 trucos sencillos para evitar el estrés te van a cambiar la vida
Te contamos trucos para evitar el estrés y no morir en el intento.
No, no podemos ser Michael Douglas en "Un Día de Furia" por mucho que nos gustase pegarle tres tiros a los neumáticos del coche que tenemos enfrente y que tarda media hora en arrancar tras ponerse el semáforo en verde. Debemos tener herramientas prácticas y saludables con las que ir limando esas situaciones del día a día que nos sacan de quicio: una mala respuesta por parte de la señorita de la ventanilla, las presiones en el trabajo, los dichosos atascos, el transporte público, el vecino que te encuentras en el ascensor y con el que ya hablaste del tiempo ayer... ¿Qué podemos hacer?
5 Trucos definitivos para evitar el estrés
Cambiar estos 4 hábitos podría alargar su vida 5,5 años, según un estudio
- ¿Qué es el estrés para nosotros? Para algunos, el estrés es estar sin hacer nada en su casa o, por el contrario, estar sometido a una gran presión. El estrés no siempre conlleva un exceso de trabajo: el estar desocupado nos puede conllevar una presión mental constante.
- ¿Qué ha cambiado en tu vida recientemente? Si es que ha cambiado algo. ¿Comes más o menos? ¿Duermes más o menos? ¿Sales más o menos? Intenta relacionar esos cambios con otros: una ruptura puede hacer que comas menos, o un trabajo asfixiante, que duermas menos.
- ¿Dónde se refleja ese estrés? ¿Nauseas, vómitos? ¿Tienes dolores de espalda? ¿Tics nerviosos?
- Racionaliza todo con lo que te enfrentes. Piensa de manera fría y calculada y valora en una escala del 1 al 10 el temor que sientes ante la situación que te provoca estrés. Esto te ayudará a darte cuenta de que, siempre, recuerda, SIEMPRE, el momento es mucho peor en tu cabeza que, luego, en la realidad.
- Tenemos que aprender a concentrarnos en los pensamientos y no dejarnos llevar por fantasías. Según nos sintamos, así serán nuestros pensamientos, que pueden ser erróneos y nada ajustados a la realidad. Concentranos en el pensamiento nos conducirá a tener pautas de comportamiento más positivo.
En resumen, el autoconocimiento es básico a la hora de enfrentarnos al estrés. Racionalizar el pensamiento y pensar en las situaciones reales de un modo frío y sosegado son trucos infalibles para evitar el estrés.